一、痛經怎么辦如何預防~1、飲食均衡。不要因為減肥而忽略正餐,吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會導致腹部脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
2、避免咖啡因??Х取⒉?、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使人神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、禁酒。若女性在月經期間容易出現(xiàn)水腫,酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可,應限制在1-2杯酒之間。
4、勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但其實利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5、適當運動。尤其在月經來臨前夕,女性可以散散步或進行其它適度的運動,這樣月經來潮時不適感會減輕。
二、痛經怎么辦按摩什么穴位~女性痛經時可以通過按摩一些穴位來快速止痛??梢园茨ρQ?、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位,但需要找準穴位所在的地方:
1、血海穴。屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
2、子宮穴。它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感為度。
3、太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
4、三陰交穴。位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
按摩方法:用拇指指腹分別揉捻穴位,每個穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始,月經來潮后停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發(fā)生,若結合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
三、痛經怎么辦快速止痛收藏`~痛經怎么辦快速止痛?當女性經痛得厲害時,可以嘗試喝些益母草茶,或做以下按摩、外敷、針灸等,能有效止痛,但需要遵循正確的方法。
1、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用,每日一劑,早晚服。
2、按摩法:病人仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再從左至右按摩60-100次,最后轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
3、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。
4、針灸法:痛經前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1-3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
四、月經第一天痛經怎么辦~痛經是很正常的事情,但是有些女性幾乎是不怎么發(fā)生痛經的,有的而是每次來月經都會發(fā)生,常年被痛經折磨著,當被痛經折磨的時候,你一定在想盡辦法想要緩解這樣的痛楚,那么月經第一天痛經怎么辦?如何快速止痛呢?
月經第一天痛經怎么辦
1.按摩法。在痛經的時候,可以嘗試用按摩的方式去緩解,具體方法如下:俯臥在床上,身體完全放松,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內,讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕緩地向腳的方向推去,注意按摩過程中的力度,應當適宜,不要過大或是過小,力度過小緩解不了痛經,力度過大會壓迫骨盆,傷到脊椎?;蚴怯媚粗更c按肚臍的穴位,每穴半分鐘;然后仰臥位,用右手掌按揉下腹部約3分鐘,再由臍部向恥骨聯(lián)合推摩半小時,這個按摩法適合在月經前一周就開始進行,這樣起到的效果才會理想。
2.飲食法。通過飲食去治療痛經不失為一好方法,在痛經的時候,更加應該保持均衡的飲食,過甜或是過咸的食物都不要吃,含有咖啡因的食物不要吃,會令人神經緊張,容易導致月經不適,尤其是在痛經的時候,更應該少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,適當吃些香蕉,能減輕腹部疼痛感,還有利于穩(wěn)定人的情緒;臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。
3.指壓法。腳部的一些指壓點,與骨盆部位的氣路是相連,就在腳踝雙邊的凹陷處,都有指壓點,在痛經的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌,雙腳交替進行動作,各指壓數(shù)分鐘。
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