一、做乳房按摩有什么好處1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時(shí)候,涂一些橄欖油、潤膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會(huì)無彈性、無手感。
4、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時(shí)候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開始向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時(shí)就醫(yī)。
6、舒緩乳房緊繃感
女性乳房發(fā)育成熟之后,都要穿戴內(nèi)衣,有時(shí)候?yàn)榱俗屝夭靠雌饋碛行?,?nèi)衣則要求緊,才能擠出乳溝,往往一天下來,乳房會(huì)很緊繃,晚上回到家,脫掉內(nèi)衣,適當(dāng)?shù)亟o乳房進(jìn)行按摩,會(huì)緩解緊繃感。
二、女性按摩乳房的正確方法
女性乳房猶如生命一樣重要,乳房是女人的標(biāo)志,女性關(guān)愛自已,更要關(guān)愛乳房,如何讓乳房永遠(yuǎn)健康挺立,下面小編介紹女性按摩乳房的正確方法,女性們趕快行動(dòng)吧!讓您擁有健康迷人的乳房。
(一)持刷按摩法
(1)首先雙手持刷,將刷面貼向乳房,以乳頭為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩(圖38-①)。
(2)雙手放在乳房外側(cè),將乳房向胸谷推攏,由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦,然后再由腋下間向上用力推擦。
此時(shí)手的動(dòng)作是:兩肘平放,肩部作大旋轉(zhuǎn)狀,用力向上推舉。
(3)由乳房上方開始至中間的胸谷,稍有力柔和地輕擦。1~3成一組動(dòng)作。按擦10次后再按擦另側(cè)10次。
(二)撫摸法用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房,共3分鐘。
撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的,三者可以交替進(jìn)行,也可以是無特定線路的任意撫摸。
這3分鐘的輕輕撫摸,在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的
(三) 理療法雙手拇指除外,將四指合攏挾在脊骨兩旁。
小指按在脊柱骨兩端,順序由上至下是:小指、無名指、中指、食指在雙手用上述方法挾壓情況下,頭向后仰垂,用指尖強(qiáng)壓,為一個(gè)動(dòng)作。每10秒做5個(gè)動(dòng)作
(四)搭油按摩法按摩前,先用含有女性荷爾蒙的油脂(商店均有出售)均勻地涂布于整個(gè)乳房,油脂不可涂得太厚,薄薄一層即可。
(1)首先用右手掌托住右乳房,手指并攏;
(2)再將左手輕放在右乳房上,手指亦并攏;
(3)右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托;
(4)左手順首圓勢輕輕放下。此動(dòng)作施行10次以上,然后換用左手托住左乳房,再用右手放在左乳房上,以同樣方法來施行10次動(dòng)作。
三、乳房按摩操怎么做
對于胸部較小的女性來說,只有經(jīng)常做按摩,促進(jìn)血液循環(huán),才能讓自己的胸部變得更大,胸型變得更漂亮。以下推薦了一套乳房按摩操,供大家參考。
1、交替按摩
雙手四指并攏,以手放在鎖骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,兩手做上下交替按摩。
2、輕按
一手放在一側(cè)乳房的上方,另一手放在同側(cè)乳房的下方,輕輕托住乳房,由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。
3、畫圈按摩
雙手放在同側(cè)乳房的上下方,托住乳房,沿著順時(shí)針的方向做畫圈按摩。
4、螺旋式按摩
單手放在一側(cè)乳房的上方,由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
5、提升按摩
一手托住乳房,另一手放在同側(cè)的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
6、循環(huán)按摩
雙手手掌疊在一起,同時(shí)托住一側(cè)乳房,由下往上做托起—放下的循環(huán)動(dòng)作。
7、滑動(dòng)按摩
雙手四指并攏,放在鎖骨中央的部位,往兩側(cè)腋下做滑動(dòng)按摩。
8、按壓
四指并攏,用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位,做按壓動(dòng)作。
乳房是女人重要的部位,因此要多加保養(yǎng)。以上為大家介紹了常做乳房按摩的好處以及乳房按摩操,有興趣的朋友們不妨認(rèn)真看看。另外,小編提醒,按摩乳房雖有好處,但是只有采用正確的乳房按摩手法才能事半功倍,因此切記胡亂按摩。
四、女性養(yǎng)護(hù)乳房要避免8大禁忌一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。受外力擠壓,有兩大弊端:一是內(nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓應(yīng)注意兩點(diǎn):
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓,也容易引起雙側(cè)發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到以下3點(diǎn):
①配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住所有外沿的型號(hào)為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩,認(rèn)為未長成,故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了,若長期不配戴乳罩,不僅易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)影響的發(fā)育,有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激
周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會(huì)使軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性的清潔十分重要,長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。內(nèi)部組織大部分是脂肪。內(nèi)脂肪的含量增加了,才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
六、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使豐滿,。做豐乳操是實(shí)施鍛煉的措施之一,這對于組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使增大,因?yàn)閮?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使下胸肌增長,胸肌的增大會(huì)使突出,看起來就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期,卵巢本身分泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使發(fā)育,但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高,就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥,不但易引起惡心、嘔吐、厭食,還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大,月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長期使用“豐乳膏”
健美常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì),涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進(jìn)而使豐滿、增大,短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或?yàn)E用,輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來以下不良后果:
①會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),色素沉著;
②會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂,膽汗酸合成減少,易形成膽固醇結(jié)石。因此,一定要慎用豐乳膏,特別忌長期使用。
乳房是女性朋友們非常在意的一個(gè)部位,因?yàn)樨S滿的乳房能夠讓女性朋友們更加的有魅力,更加的自信,所以愛美的女性朋友都希望自己能擁有豐滿的乳房。很多女性朋友會(huì)選擇按摩來豐胸,那么乳房按摩有哪些方法呢?怎么預(yù)防乳房疾病呢?
1、乳房按摩有哪些方法
一、理療法
將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁,頭向后仰垂,用指尖強(qiáng)壓,為一個(gè)動(dòng)作。每10秒做5個(gè)動(dòng)作。
二、撫摸法
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房,共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的,三者可以交替進(jìn)行,也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸,在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。
三、上體推油常用手法
1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
2、手保持同樣的形狀,從左胸開始,左手從外側(cè)將左乳向中央推。
3、推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。也就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳,重復(fù)30次以后,換右乳。
4、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
5、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
四、持刷按摩法
首先雙手持刷,將刷面貼向乳房,以乳頭為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩。
雙手放在乳房外側(cè),將乳房向胸骨推攏,由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦,然后再由腋下間向上用力推擦。此時(shí)手的動(dòng)作是:兩肘平放,肩部作大旋轉(zhuǎn)狀,用力向上推舉。
由乳房上方開始至中間的胸骨,稍用力柔和地輕擦。以上動(dòng)作重復(fù)10次后再按擦另側(cè)10次。
五、睡前乳房按摩操
第1節(jié):上托運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后,一邊往上做托起的動(dòng)作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個(gè)向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊的胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:這個(gè)動(dòng)作對于胸部有一個(gè)承托的功能,為了防止其下垂,為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。
第2節(jié):內(nèi)收運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):岔開右手五指,不要并攏,否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè),大拇指放于胸部上部,總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后,輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次,隨后換左手,內(nèi)收右面胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況,很多人胸部不好看,不單因?yàn)橄麓沟年P(guān)系,也是因?yàn)橄蛲庋由於纬闪恕案毙亍?,就顯得很胖,而胸部也沒有了形狀。
第3節(jié):拉伸運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動(dòng)作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個(gè)牽引的“勢”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺深深的。重復(fù)10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴(yán)重,但上半部卻會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的凹型,所以,這個(gè)動(dòng)作就是專門針對上半個(gè)胸部的下垂?fàn)顩r。
第4節(jié):撫按運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):岔開拇指,將右手覆蓋于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整個(gè)動(dòng)作實(shí)際上是由掌心完成的,動(dòng)作要輕柔,并且必須作用于整個(gè)胸部。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊胸部,亦重復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)目的:柔化整個(gè)胸部,使其受熱,增加血液循環(huán)。
以上推薦的幾種乳房按摩方法有各自的功效,想要通過按摩來保健乳房的朋友們,千萬不要錯(cuò)過。
2、怎么預(yù)防乳房疾病
1、拒絕飲酒
雖說女性朋友偶爾喝點(diǎn)紅酒有利于美容養(yǎng)顏,但是,飲酒對于女性朋友來說,還是有著很大的危害的。研究表明,經(jīng)常飲酒的女性患乳房疾病的機(jī)率要比不飲酒的女性高出很多,尤其是更年期的女性,更應(yīng)該避免飲酒,以保障乳房的健康。
2、不要盲目減肥
女性朋友們都希望自己能夠有個(gè)嬌美、傲人的身材,于是,很多女性朋友熱衷于減肥事業(yè),殊不知,盲目的減肥、追求好身材,身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降,便給乳房疾病帶來了可乘之機(jī),因此,女性朋友們將身材控制在標(biāo)準(zhǔn)最好,切不可過于盲目追求減肥,對身體無益。
3、多吃蔬菜和水果
研究表明,各種蔬菜、水果當(dāng)中有著很多的維生素以及微量元素,同時(shí)能夠幫助保護(hù)乳房,擺脫疾病的困擾,因此,女性朋友們在日常生活中應(yīng)該多吃粗糧、新鮮的果蔬等等,例如谷類、綠色青菜、蘋果、香蕉、西紅柿、各種瓜果等等,以幫助保護(hù)乳房的健康生長。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
國外有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),在所有的女性職業(yè)當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)員發(fā)生乳房疾病的概率是最低的,而平時(shí)定期有參加體育鍛煉的女性朋友們其患乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比從來不運(yùn)動(dòng)的女性朋友要低得多,由于身體每天都在維持運(yùn)動(dòng),消化掉身體大量的脂肪,從而令女性朋友的身體狀態(tài)維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)下,免疫系統(tǒng)正常,乳房自然更加健康了。
5、最好不要超過30歲生育
現(xiàn)如今,很多女性朋友們由于工作節(jié)奏飛快、壓力巨大、保持身材等等一系列原因,都不愿意過早生育,有的甚至要推遲到30歲以后再生育,這可不行,這會(huì)讓女人失去抵抗乳腺風(fēng)險(xiǎn)的能力,雖然說女性要經(jīng)歷非常辛苦的懷孕、分娩、哺乳等過程,當(dāng)它們給女性朋友帶來的不僅是可愛的下一代,同時(shí),還能夠大大增強(qiáng)女性朋友們的抵抗疾病的能力,因此,越早生育對于乳房以及身體各方面都是有利的,千萬不要等到30歲以后哦!
每當(dāng)看到別人傲人挺拔的小山峰時(shí),小編都會(huì)默默地低下頭,欣賞自己靚鞋,都會(huì)不僅感嘆道:不愧是自己挑的,就是好看。然而內(nèi)心還是對那些有著性感曲線的人羨慕不已。但是又不僅問道,如何才能豐胸嘞?最健康簡單的方法當(dāng)然就是按摩啦。正確的按摩不僅能促進(jìn)血液循環(huán),起到豐胸效果,甚至還能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防多種疾病。那么接來下就讓小編為大家介紹幾種正確的胸部按摩手法。
按摩手法一
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。
按摩手法二
1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來越挺。
按摩手法三
1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
成效:刺激胸部組織,使得乳房增長。
按摩手法四
1、以雙手手指,圈住整個(gè)乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。
2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
在按摩的時(shí)候還建議搭配著精油進(jìn)行,不但可以減少摩擦力,減少疼痛感,還可以進(jìn)一步刺激乳房,疏通胸部的經(jīng)絡(luò)乳腺,調(diào)暢氣血,促進(jìn)雌性荷爾蒙的分泌。當(dāng)然最重要的還是要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,一個(gè)健康的體魄,如此日積月累長此堅(jiān)持,你一定會(huì)收獲滿意的效果。
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房,方便有效。具體方法:
1.直推乳房:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。
2.側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。
3.熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月,可使乳房隆起2~3厘米。
4.體育鍛煉:鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發(fā)達(dá),促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢,經(jīng)常保持挺胸收腹,以利乳房發(fā)育,參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房,方便有效。具體方法:
1.直推乳房:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。
2.側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。
3.熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月,可使乳房隆起2~3厘米。
4.體育鍛煉:鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發(fā)達(dá),促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢,經(jīng)常保持挺胸收腹,以利乳房發(fā)育,參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
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