一、產(chǎn)后胸部變大要怎么做
1堅持戴胸罩從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。2哺乳期正確喂奶在哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。3經(jīng)常按摩乳房在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。4沐浴乳房在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。
二、產(chǎn)后什么時間合適豐胸
專家指出,目前產(chǎn)后豐胸的最佳時間是產(chǎn)后6個月之后,或是等到停止給嬰兒哺乳的6個月之后。產(chǎn)后6個月之前這段時間并不適合任何豐胸,因為在6個月之內(nèi)需要給孩子哺乳,同時還需要恢復元氣,過早的豐胸,雖然能達到效果,但是也會對女性本身造成一定的傷害。另外,在產(chǎn)后6個月之后,經(jīng)期前后進行豐胸效果最佳,配合使用口碑、效果都不錯的摩亭,能起到事半功倍的效果。女性的體內(nèi)含有女性激素,但只有黃體激素及雌激素產(chǎn)生協(xié)同作用,才能增進乳房的成長。從第一次月經(jīng)周期的開始,激素就已經(jīng)在扮演驅(qū)動乳房由平坦逐漸變豐滿的角色。因此在每個月當中這10天,也是產(chǎn)后豐胸的最佳時期。從月經(jīng)來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天當中影響胸部豐滿的激素是24小時等量分泌的,這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
三、產(chǎn)后豐胸體操要怎么做
產(chǎn)后的媽媽很希望能盡早地恢復身材,但是產(chǎn)后豐胸有用嗎?最常見的產(chǎn)后豐胸方法是做豐胸體操,通過屈腿、伸展等手部和腳部的動作,日積月累,不僅能有效豐胸,還能讓媽媽身材保持勻稱健康。產(chǎn)后豐胸體操有以下的介紹:動作1:屈腿舒展式step1:吸氣,右腿向內(nèi)屈膝,左腿伸直。手心交叉,兩臂慢慢舉至頭頂并拉直,感覺胸部有明顯的拉升效果,頭輕輕向上仰。step2:呼氣。手臂慢慢向后展開,同時右腿伸直,雙腳打開,頭向后側(cè)。溫馨提示:此動作難題系數(shù)較低,適合產(chǎn)后恢復期的新媽媽每天鍛煉。動作2:伸展回復式step1:兩腿微微彎曲,后腳跟相列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,掌心打開。step2:慢慢打開雙臂,直至與身體水平。保持2分鐘,呼氣。溫馨提示:媽媽在做第二步擴胸的時候,一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。
四、產(chǎn)后豐胸注意事項
1、采用正確睡姿——側(cè)臥或仰臥在睡覺的時候要采取正確的睡姿,最好是側(cè)臥或者仰臥,盡量不要采取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液循環(huán)的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送,從而影響胸線的修復。2、做好乳房按摩沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些摩亭,用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩,拇指和食指壓住乳暈邊緣,再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。3、做好乳房清潔要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚,在沐浴的時候,注意動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人,對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。4、堅持戴文胸從哺乳期開始,就要堅持戴文胸。假如不戴文胸,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上文胸,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
女性在懷孕期間可能胸部會變大,但是在生產(chǎn)后在不如期間胸部就可能會嚴重縮水,甚至很多人的胸部可能比沒有懷孕之前更小了,所以很多女性在產(chǎn)后就想各種方法豐胸,其實產(chǎn)后豐胸的方法有很多,那產(chǎn)后如何有效豐胸?產(chǎn)后豐胸有效方法有哪些?
1、選擇對的內(nèi)衣
不少女性朋友在產(chǎn)后往往選擇穿回懷孕前的胸衣,這樣是不對的。產(chǎn)后乳房發(fā)生了變化,如果產(chǎn)后長時間穿著不合適的內(nèi)衣很容易造成乳房外觀的改變,甚至造成胸部日益干癟。
2、內(nèi)衣正確穿法
穿著內(nèi)衣時首先要將身體自然向前傾,穿好肩帶之后用雙手抓穩(wěn)邊帶,用罩杯將乳房框入內(nèi)衣中,扣好鉤夾。
要注意穿上內(nèi)衣之后,要注意用手掌分別滑入肩帶,將背部等位置多余的脂肪贅肉往上推至腋下聚集。將罩杯外的脂肪肉集中到罩杯內(nèi)之后可以適度的調(diào)整一下內(nèi)衣,確保乳頭在罩杯的最尖端處。
3、內(nèi)衣購買方法
購買內(nèi)衣的時候除了要購買符合自身胸部尺寸的內(nèi)衣之外,還要注意購買內(nèi)衣的時候進行試穿,自己感覺呼吸舒暢愉快為宜,另外要注意內(nèi)衣的罩杯上部可以適當留一點空間,避免內(nèi)衣上部緊壓乳房造成扁平胸等問題。
4、保持好脾氣
好脾氣也是能夠幫助產(chǎn)后媽媽們有效豐胸的。產(chǎn)后媽媽們要注意保持隨和的心態(tài),避免多思多慮造成脾胃受損。我們知道脾胃能夠給胸部提供充沛的能量,避免胸部出現(xiàn)下垂等問題。脾臟氣虛是造成胸部下垂的重要原因。調(diào)理脾胃的方法除了保持心情的愉快之外,還可以通過按摩足三里等穴位、進食大補脾胃的食物、注意勞逸結(jié)合等等方式。
5、按摩豐胸運動
我們都知道乳房本身是沒有任何骨架支撐的,要保持產(chǎn)后胸部的豐滿、堅挺,可以通過適當?shù)陌茨韼椭纳菩夭繝顩r。要記住按摩豐胸一定要持之以恒,否則容易事倍功半。
1.雙手按在鎖骨的中部位置,然后用手指的指腹在乳房的上方位置打圈,能夠幫助緊實胸部肌肉。
2.雙手的拇指夾在腋下,用另外的手指指腹輕力抓住乳房,然后收緊、放松,這樣能夠幫助增強乳房的彈性。
3.雙手的食指放在乳房的上方,然后向上推至最高的肋骨,能夠幫助改善乳房松弛下垂的問題。
4.用一只手先托住一側(cè)乳房,然后用另一只手對乳房進行從外向內(nèi)再向上的按摩,換手按摩另一只乳房即可。能夠幫助扁小的乳房不斷變大。
6、使用豐胸產(chǎn)品
產(chǎn)后媽媽們想要豐胸可以在美容師的指導下使用美乳豐胸產(chǎn)品。要注意不可擅自使用,以免豐胸產(chǎn)品對乳房造成皮膚敏感。另外在使用美乳產(chǎn)品的同時可以配合按摩手法進行。
想要胸部充分吸收豐胸產(chǎn)品的營養(yǎng),可以在沐浴后進行涂抹按摩。
7、補充胸部營養(yǎng)
產(chǎn)后胸部容易出現(xiàn)松弛下垂等問題,想要胸部重返豐滿、挺拔狀態(tài),要注意補充胸部所需的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)能夠幫助促進乳房發(fā)育,保持挺拔,富含蛋白質(zhì)的食物有豆類、肉類、蛋類等等。多補充維生素C能夠幫助防止產(chǎn)后胸部變形,維生素E能夠促進胸部發(fā)育,鋅元素能夠幫助促進胸部豐滿等等。
8、運動豐胸
游泳豐胸:女性經(jīng)常鍛煉對乳房有益。特別是游泳,水對乳房有“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中,自由泳和仰泳豐胸效果最好。此外,還可多做胸部運動,例如俯臥撐及各種球類運動,隨時保持挺胸收腹等。
夾書豐胸:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。原理分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
吹氣球豐胸:先準備好一個大氣球,每日3次地吹它,每次吹氣球前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以后逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。原理分析:吹氣球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同時,深呼吸也是一種擴胸運動,能鍛煉胸肌,讓胸部堅挺。
有些人產(chǎn)后會選擇豐胸,那么產(chǎn)后應該怎么豐胸最有效呢?
產(chǎn)后通過適當?shù)男夭堪茨涂梢载S胸,讓乳房增大。產(chǎn)婦可以在每天晚上臨睡覺之前,用手對胸部輕輕地進行打圈按摩。按摩時可以用一只手的食指以及中指還有無名指一起并攏,輕輕地放在乳房上面,然后以乳頭作為一個中心點,以順時針的方向按摩,還要以畫圈的方式自乳房的外側(cè)開始向乳房內(nèi)側(cè)進行適度按摩。通過這種方式,就能有效豐胸。另外,產(chǎn)婦可以吃點木瓜豐胸。
還有豐胸食物是一種健康的豐胸方法,主要是通過飲食來促進乳腺發(fā)育,可以食用一些含卵磷脂的黃豆、花生等和含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等等。
生孩子對于女性來說是一個非常重大的轉(zhuǎn)折點,很多女性在生孩子后生理和心理都發(fā)生了很大的變化,身材也會改變很多,而且母乳之后胸部也會變小甚至是出現(xiàn)下垂的情況,所以產(chǎn)后豐胸是很多媽媽都非常關注的,那產(chǎn)后如何豐胸效果最好?生孩子后怎么讓乳房變大?
1、產(chǎn)后如何豐胸效果最好
1、采用正確的睡姿
在睡覺的時候要采取正確的睡姿,最好是側(cè)臥或者仰臥,盡量不要采取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液循環(huán)的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送,從而影響胸線的修復。
2、正確哺乳
產(chǎn)后這個階段胸腺發(fā)育旺盛,為了促進乳汁的分泌胸部細胞的新陳代謝也十分活躍。但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確,幾乎90%的女性會有不同程度的胸部下垂和外擴。所以在喂養(yǎng)的時候一定要用手托住胸部,這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適,也能有效預防胸部變形。
3、常沐浴
要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚,在沐浴的時候,注意動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人,對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。
4、飲食
首先在飲食中應加強營養(yǎng),多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補充鋅、鉻等促進人體性征產(chǎn)生、性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿,從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個問題。
5、運動
斷奶后,不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運動,比如擴胸運動,伸展運動,俯臥撐等。這些運動都能重點鍛煉胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發(fā)達,讓胸部更加挺拔有彈性。除了運動外,產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢,時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢對于預防胸部下垂都很有幫助的哦。
6、勤按摩
乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3~5倍,此時按摩需要比平時更加謹慎輕微,沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈,然后由下至上將胸部提拉,最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅持按摩10分鐘,不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢,還能預防胸部疾病和形狀不佳,是媽媽們一定要勤快做的練習。
2、產(chǎn)后豐胸吃什么好
1、水產(chǎn)類
產(chǎn)后豐胸可吃的海鮮有蛤蜊、蚵仔,因為他們都含有豐富的鋅及銅元素,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發(fā)育得越大。
2、奶蛋類
牛奶、酸奶及乳制品,還有雞蛋等中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),是幫助胸部成長不可或缺的要角,多吃這些有益于乳腺保健。因此多食牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋、起士、優(yōu)酪乳等。
3、肉類
產(chǎn)后豐胸可吃這些肉類,如牛肉、瘦肉、豬腳等,它們富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì),可以幫胸部肌肉生長,改善產(chǎn)后缺乏彈性的胸部的肌膚,促進胸部組織的飽滿。
但是,要注意這些肉類也不要過量適量,它們的蛋白質(zhì)是很豐富,可脂肪也很高的,以免產(chǎn)后豐胸是做到了,又導致了產(chǎn)后另一大難題,即產(chǎn)后發(fā)胖哦。
4、蔬菜類
產(chǎn)后豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、茄子以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素,可以讓胸部變的更健康。還有,含有豐厚維他命E的芹菜葉有助于胸部發(fā)育。另外,萵苣科植物如萵苣、卷心菜、生菜等也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
5、干果類
產(chǎn)后豐胸可多吃這些干果,如桂圓、花生、紅棗、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),可補氣補血,因此能夠促進第二性征的發(fā)育。最重要的是這些種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的。
6、水果類
豐胸水果中自然是木瓜首當其沖,因為它含有豐富的膠質(zhì),對於豐胸有很大的助益,同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質(zhì),有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收,若搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜。
除了木瓜外,像蘋果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等,這些水果維生素C含量豐富,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。另外,這些水果也有很多元素促進雌性激素的的產(chǎn)生,特別是乳腺,因此,有很好的豐胸效果哦。
還有一種很好的豐胸水果,即牛油果。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、豐胸必吃的3類食物
一、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
推薦食譜:冰糖銀耳茶
原料:銀耳30克,紅櫻桃脯20克,冰糖適量。
做法:將銀耳用溫水浸泡,待銀耳發(fā)開后取出,去掉耳根,洗凈放入碗中,上籠蒸約10分鐘后取出。將湯鍋洗凈,置微火上,加清水放入冰糖,溶化后,放入櫻桃脯,再移置旺火上燒沸,起鍋倒入銀耳碗內(nèi)即成。
功效:除了銀耳有豐胸功效外,經(jīng)期過后的年輕女子吃些櫻桃,既能補充經(jīng)期失去的血液,又能豐胸健體的目的,又能使皮膚變得美艷動人。
二、豬蹄
豬蹄含有大量膠原蛋白,有壯腰補膝和通乳之功,可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。
推薦食譜:花生大棗豬蹄湯
原料:花生米100克,大棗10枚,豬蹄2只,鹽少許。
做法:將花生米、大棗先用水泡1小時,撈出。將豬蹄去毛和甲、洗凈、剁開。鍋置火上,放入適量清水,加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛,放入精鹽調(diào)味,即成。
功效:補氣養(yǎng)血,美容除皺,調(diào)養(yǎng)女性身體,對于豐胸也有效果哦!
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生,有豐胸的功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。海帶含有大量的碘,可促使卵巢濾泡體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風險,促進乳房發(fā)育。
推薦食譜:海帶燉鯉魚
原料:水發(fā)海帶200g,豬蹄1只,花生米100g,鯉魚500g,干豆腐2塊,油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。
做法:先把豆腐切成絲狀,然后將豬蹄去毛,洗干凈后剁成一塊塊;把炒鍋燒熱,加油、鹽,再放人海帶、豬蹄、豆腐絲等材料爆一爆,倒入沙鍋中,再加入花生米、料酒及和適量的清水燉上一個小時;把姜、蔥、鯉魚燉30分鐘,加鹽調(diào)味就可以上碟了。
功效:滋陰養(yǎng)血,對于陰血虛弱,乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個很不錯的選擇哦。
可以吃木瓜或者是酪梨進行豐胸。酪梨本身就含有豐富的維生素a和e,可以加快胸部的發(fā)育和代謝,同時還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì),如果搭配牛奶或者動物蛋白等,不僅能補充胸部發(fā)育所需要的營養(yǎng),還可以促進身體的循環(huán)代謝。
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