很多女性在生完孩子之后呢,婆婆都會讓他們使用腹帶收腹,這樣就可以很快的使自己的身材恢復(fù)原樣,這就導(dǎo)致很多女性認為收腹帶具有減肥的效果,其實,孕婦懷孕時骨盆韌帶和結(jié)締組織受懷孕子宮的過度牽拉,娩后由于產(chǎn)婦身體虛弱,體內(nèi)各韌帶彈性沒能立即恢復(fù),很容易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂,所以建議使用收腹帶來防止內(nèi)臟下垂,但是對于平常女性來說,無故使用收腹帶是不好的,使用收腹帶對減肥是沒有多大效果的,收腹帶如同歐洲塑形衣,這種衣服穿多了會導(dǎo)致自己內(nèi)臟都移位,所以光靠用收腹帶減肥是不明智的,我建議減肥還是要靠自己平時多運動,這樣才能起到減肥的效果。
使用收腹帶是需要謹慎的,過松過緊都是不好的,如果束腹帶繃得過緊,就會使腹內(nèi)壓力明顯升高,影響食欲,嚴重時還會造成內(nèi)生殖器官下垂,過松的話就起不到效果,所以我們要謹慎的使用收腹帶。
其實我個人認為,與其用收腹帶讓表面的自己看起來瘦瘦的,還不如用實際行動來讓自己健康瘦,下面我將介紹幾種在家就能做的運動。
1、俯臥平板支撐。俯臥于墊上,身體呈平行地面,兩前臂平行支撐在地面,雙臂微向頭上使上臂與身體的夾角增大,力矩增加使身體核心肌肉的參與增加,保持呼吸順暢,做靜力控制。
2、高抬腿。類似與原地跑跳,動作要領(lǐng)是腿一定要抬的同腰高。
3、仰臥起坐。仰臥,雙腿并攏,然后兩手放在腦后勺,利用腹肌收縮,頭觸碰到膝蓋后再躺回去,繼續(xù)重復(fù)。
4、側(cè)平板支撐。先側(cè)面躺在瑜珈墊上,用胳膊肘先把上身撐起來,然后拱胯部,把身體整個撐起來~兩只腳可以是前后都擺在地面上,身體一定要盡量直,甚至可以撐到上身和地面平行。
多運動不僅能鍛煉自己的身體素質(zhì),還能塑造體形,所以各位女性同志想要瘦,就要付出實際行動,不要想著走捷徑,這樣不僅會達不到目的,嚴重者還會傷害自己的身體,以上就是我個人的一些建議,希望能幫助到大家,謝謝。
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