收腹帶減肥有用嗎,如何減肥

很多女性在生完孩子之后呢，婆婆都會讓他們使用腹帶收腹，這樣就可以很快的使自己的身材恢復(fù)原樣，這就導(dǎo)致很多女性認為收腹帶具有減肥的效果，其實，孕婦懷孕時骨盆韌帶和結(jié)締組織受懷孕子宮的過度牽拉，娩后由于產(chǎn)婦身體虛弱，體內(nèi)各韌帶彈性沒能立即恢復(fù)，很容易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂，所以建議使用收腹帶來防止內(nèi)臟下垂，但是對于平常女性來說，無故使用收腹帶是不好的，使用收腹帶對減肥是沒有多大效果的，收腹帶如同歐洲塑形衣，這種衣服穿多了會導(dǎo)致自己內(nèi)臟都移位，所以光靠用收腹帶減肥是不明智的，我建議減肥還是要靠自己平時多運動，這樣才能起到減肥的效果。

使用收腹帶是需要謹慎的，過松過緊都是不好的，如果束腹帶繃得過緊，就會使腹內(nèi)壓力明顯升高，影響食欲，嚴重時還會造成內(nèi)生殖器官下垂，過松的話就起不到效果，所以我們要謹慎的使用收腹帶。

其實我個人認為，與其用收腹帶讓表面的自己看起來瘦瘦的，還不如用實際行動來讓自己健康瘦，下面我將介紹幾種在家就能做的運動。

1、俯臥平板支撐。俯臥于墊上，身體呈平行地面，兩前臂平行支撐在地面，雙臂微向頭上使上臂與身體的夾角增大，力矩增加使身體核心肌肉的參與增加，保持呼吸順暢，做靜力控制。

2、高抬腿。類似與原地跑跳，動作要領(lǐng)是腿一定要抬的同腰高。

3、仰臥起坐。仰臥，雙腿并攏，然后兩手放在腦后勺，利用腹肌收縮，頭觸碰到膝蓋后再躺回去，繼續(xù)重復(fù)。

4、側(cè)平板支撐。先側(cè)面躺在瑜珈墊上，用胳膊肘先把上身撐起來，然后拱胯部，把身體整個撐起來~兩只腳可以是前后都擺在地面上，身體一定要盡量直，甚至可以撐到上身和地面平行。

多運動不僅能鍛煉自己的身體素質(zhì)，還能塑造體形，所以各位女性同志想要瘦，就要付出實際行動，不要想著走捷徑，這樣不僅會達不到目的，嚴重者還會傷害自己的身體，以上就是我個人的一些建議，希望能幫助到大家，謝謝。

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