女性生理健康知識(shí),女性要掌握哪些生理健康知識(shí)

對(duì)于女性來說，最重要的就是自己的生理健康，但是隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人對(duì)這方面的知識(shí)不太重視，以至于忽略了自己的生理健康，生理健康對(duì)女性來說是很重要的。那么，女性應(yīng)該掌握哪些生理健康知識(shí)呢?很多女性并不了解這方面的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的專家給出了很多有效的建議，下面就讓我們一起來了解一下吧。

女性的生理健康知識(shí)有很多，所以女性朋友們一定要牢記。很多女性喜歡裸睡，女性裸睡要在干凈的床上，在生理期不要吃涼的和辛辣的食物，同時(shí)也不要吃巧克力，這些食物會(huì)加重痛經(jīng)，女性穿內(nèi)衣一定要注意，在經(jīng)期一定要穿沒有鋼圈的內(nèi)衣，以免影響血液暢流。貼身的衣物像內(nèi)衣內(nèi)褲這種最好是進(jìn)行干洗，沒有非常必要的情況，最好不要使用衛(wèi)生護(hù)墊，這個(gè)并不利于陰道健康。

很多工作的女性因?yàn)闆]有時(shí)間，就趴在辦公室的桌子上午睡，這樣是不利于身體健康的，公文包里的口紅和簽字筆要分開來放，以免細(xì)菌感染。而且，女性進(jìn)行性生活以后一定要去洗澡，以免性生活時(shí)帶來的細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，還有，拉風(fēng)的丁字褲不適合日常穿著，要定期檢查化妝品的保質(zhì)期，要用溫水清洗私處。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了關(guān)于女性生理健康知識(shí)了，有經(jīng)驗(yàn)的專家建議，女性朋友們一定要掌握生理健康知識(shí)，這對(duì)女性的健康很有必要。女性裸睡要在干凈的床上，在生理期不要吃涼的和辛辣的食物，同時(shí)也不要吃巧克力，貼身的衣物像內(nèi)衣內(nèi)褲這種最好是進(jìn)行干洗，注意以上問題，就可以很好的遠(yuǎn)離一系列的婦科病了，希望能對(duì)大家有所幫助。

女性健康應(yīng)遵守的準(zhǔn)則？

人們常說巾幗不讓須眉，女性的工作能力并不比男人差，但是女性由于生理夠早的特殊性，也是很脆弱，容易被感染，其實(shí)女性朋友們的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等等就已經(jīng)可以基本確定她的身體健康狀況，那么，女性健康應(yīng)遵守的準(zhǔn)則？女性需要注意的健康準(zhǔn)則有哪些？
1、女性需注意的原則
1.不要太干凈。
美國(guó)微生物學(xué)家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會(huì)使用這些產(chǎn)品?！暗?，這并沒有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。”瑪麗博士認(rèn)為，在人體消化和營(yíng)養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對(duì)維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
2.長(zhǎng)期服用短效口服避孕藥。
此次研究進(jìn)一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。
3.喝紅茶。
牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因。口腔中的細(xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊，會(huì)使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護(hù)牙齦呢?最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。美國(guó)專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。
4.服葉酸。
為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。
5.盡量別喝碳酸飲料。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì)影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會(huì)降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營(yíng)養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6.不要太瘦。
理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國(guó)女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)，對(duì)于這個(gè)身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個(gè)體重，就會(huì)影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會(huì)更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
7.避免使用激素替代治療。
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，單獨(dú)使用孕激素替代療法會(huì)增加卵巢癌幾率。
8.不要吸煙。
吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會(huì)降低身體對(duì)人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國(guó)專家呼吁：不要吸煙，特別是女性。
9.想要孩子多曬太陽。
英國(guó)婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素D。孕產(chǎn)顧問分析認(rèn)為，有50%的英國(guó)女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補(bǔ)充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10.當(dāng)心你的處方藥。
有些處方藥可能使你的皮膚對(duì)陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時(shí)一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉。
精神衛(wèi)生基金會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂激素”，即復(fù)合胺造成的。而復(fù)合胺的缺乏是因?yàn)閿z入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取?！稄?fù)合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補(bǔ)充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4—11根香蕉。
12.少飲酒。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低7%。英國(guó)乳腺癌研究會(huì)稱，母乳喂養(yǎng)12個(gè)月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因?yàn)?，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，膽囊疾病的發(fā)病率也會(huì)降低7%。瑞典一項(xiàng)最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過13個(gè)月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半。
14.堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練。
英國(guó)脊椎指壓療法協(xié)會(huì)稱，一生當(dāng)中，70%的女性都會(huì)遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運(yùn)動(dòng)。美國(guó)專家建議，背痛的女性至少要堅(jiān)持做16周的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，其中12%的時(shí)間要做有氧運(yùn)動(dòng)，也能幫你緩解背痛。
15.當(dāng)心胃部贅肉。
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%—75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時(shí)就醫(yī)。
16.一年200次性生活。
哥倫比亞大學(xué)心臟病專家認(rèn)為，如果女性一年當(dāng)中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會(huì)年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關(guān)，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
2、女性健康必備知識(shí)
感染性疾?。喝绻腥玖说蜗x性女性私處炎和霉菌性女性私處炎，就會(huì)引起白帶過多，白帶的刺激就會(huì)引起外陰而發(fā)癢。
外因局部病變：外陰皮膚病引起外陰瘙癢，例如外陰濕疹、神經(jīng)性皮炎、慢性外陰營(yíng)養(yǎng)不良、外陰腫瘤等等。
衣著不適：如果平時(shí)喜歡穿一些化纖衣褲，或者使用質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾，就為令女性私處皮膚通風(fēng)不暢，汗?jié)n浸泡出現(xiàn)了瘙癢的癥狀。
敏感物刺激：身或外陰局部用藥過敏，引起外陰瘙癢。
不良衛(wèi)生習(xí)慣：如果平時(shí)不注意清洗外陰，使女性私處內(nèi)的分泌物或者經(jīng)血存積與女性私處就會(huì)引起外陰瘙癢?；蛘咔逑赐怅庍^度，使用堿性產(chǎn)品清洗，就會(huì)引起外陰皮膚過干而瘙癢。
月經(jīng)因素：由于在月經(jīng)期間經(jīng)血流過女性私處，干擾了女性私處的正常酸堿度，原來隱藏的致病菌很容易被誘發(fā)，這也是導(dǎo)致外陰瘙癢的一個(gè)原因。
妊娠期外因充血：有時(shí)還有靜脈曲張，可導(dǎo)致外陰瘙癢不適;妊娠期宮頸、女性私處分泌物增多也是原因之一。
長(zhǎng)期坐辦公室：很多女性每天坐著上班，會(huì)使外陰透氣不夠，因此盡量穿透氣的內(nèi)褲，不要讓會(huì)陰處于過潮濕的狀態(tài)。

女性健康的知識(shí)

女性健康的知識(shí)

女性健康的知識(shí)，在我們現(xiàn)在的生活中，女性健康是非常值得關(guān)注的一件事情，女性健康是現(xiàn)在很多人都在關(guān)注的，那么，關(guān)于女性健康的知識(shí)大家知道多少呢？下面就和我一起來了解一下。

女性健康的知識(shí)1 痛經(jīng)怎么辦

痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是因?yàn)榍傲邢偎厣撸瑢?dǎo)致子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮，引起短時(shí)間缺血而引發(fā)疼痛。繼發(fā)性痛經(jīng)則是因?yàn)橛衅渌麐D科疾病，比如：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等，建議做B超和檢查激素確診。

經(jīng)期不能洗頭洗澡嗎

月經(jīng)是伴隨卵巢周期性排卵，子宮內(nèi)膜周期性增生增厚，脫落壞死并且伴隨出血的過程。同時(shí)，血塊并不是排毒，也不是代表你身體不健康，而是沒凝結(jié)的經(jīng)血排出以后，因?yàn)槟毯脱趸?，呈現(xiàn)暗紅色甚至黑色。

經(jīng)期可以洗頭洗澡、使用冷水、使用電吹風(fēng)。此外，經(jīng)血暴露于體外，容易滋生細(xì)菌，侵入陰道并最終感染內(nèi)生殖系統(tǒng)，要注意保持清潔。

尿路感染如何預(yù)防

由于女性的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，很容易引發(fā)尿路感染，從而導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛，其根本原因是細(xì)菌通過尿道外口，進(jìn)入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引發(fā)疼痛。

所以保持私處清潔干燥，保持性行為清潔，對(duì)預(yù)防尿道感染十分重要。同時(shí)，多喝水有助于稀釋尿液，沖洗尿道，降低致病微生物濃度，促進(jìn)尿液的排出。

另外，最重要的是：如果發(fā)覺自己出現(xiàn)疑似尿路感染的情況，一定要及早治療。

女人需要激素嗎？

女性每一次排卵的過程，就是一次激素的代謝。體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩；體內(nèi)激素代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。

尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌減少、腺體萎縮，“自凈”能力減弱，細(xì)菌極易入侵，這是可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些雌激素，以配合抗菌治療。

女性不能讓自己冷

冷是一切麻煩的`根源，會(huì)導(dǎo)致血行不暢、手腳冰涼、痛經(jīng)。如果血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑。而更重要的一點(diǎn)是，女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，所以，肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。

女性健康的知識(shí)2 女人日常養(yǎng)生知識(shí)1：多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，因?yàn)樘O果里面含有大量的水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。

女人日常養(yǎng)生知識(shí)2：飯后喝杯綠茶

尼古拉斯博士是英國(guó)一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素?！拔易钕矚g的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

女人日常養(yǎng)生知識(shí)3：絕對(duì)不要裸著臉上床

皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

”

女人日常養(yǎng)生知識(shí)4：尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏

每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏 其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點(diǎn)，歇會(huì)兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時(shí)，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。

如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營(yíng)養(yǎng)除皺效果的油性營(yíng)養(yǎng)霜時(shí)，最好在晚上即將上床前再使用。因?yàn)橛托栽綇?qiáng)的保養(yǎng)品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時(shí)，會(huì)有不良的反應(yīng)。皮膚防御機(jī)制從下午開始增強(qiáng)，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時(shí)段。如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。

女性健康的知識(shí)3 女人上班如何養(yǎng)生

護(hù)腰護(hù)頸要齊全

由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問題，那么，在工作的過程當(dāng)中也要重視對(duì)腰部、頸部、背部的保護(hù)，可以準(zhǔn)備護(hù)腰和護(hù)頸的設(shè)備放在座椅上備用，以保護(hù)腰腿和頸背的健康。

空閑時(shí)間營(yíng)養(yǎng)加餐

雖然一整天都在工作，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一直久坐電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來給身體補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)，給自己加加餐?？梢赃x擇的食物有很多，上午，可以準(zhǔn)備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干、餅干等一些小零食，都可以為你的一上午補(bǔ)充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養(yǎng)生就在職場(chǎng)女性養(yǎng)生中起到了關(guān)鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!

小運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

說到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，很多女性朋友一定會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不是要讓你出去跑幾圈才叫運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)利用空余的時(shí)間來做些小運(yùn)動(dòng)，對(duì)于上班族的女性朋友的保健來講很重要。

我給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動(dòng)活動(dòng)，可以利用上廁所的時(shí)間，手扶著墻壁做幾個(gè)簡(jiǎn)單的俯臥撐，都是非常簡(jiǎn)單的，而對(duì)于上班族女性朋友的養(yǎng)生都是非常重要.

女性健康知識(shí)有哪些？

011、皮膚粗糙與食鹽過多有關(guān)；2、經(jīng)期腹瀉不是正?，F(xiàn)象，是分泌水平失衡所致;3、緊急避孕藥只能一年吃一次，否則會(huì)導(dǎo)致卵巢肝腎代謝紊亂;4、每日帶妝超過五小時(shí)會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)；5、黑眼圈可能跟婦科疾病有關(guān)；6、每天一杯豆?jié){能去小腹贅肉，美容養(yǎng)顏補(bǔ)充雌激素。

日常生活的一些小習(xí)慣會(huì)對(duì)人體的健康受到影響，就拿女性來講，如果不能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，就會(huì)影響到身體健康。對(duì)每一個(gè)女性來說，健康是人生的第一要素，只有擁有健康的身體，才能創(chuàng)造屬于女性的亮麗天空。因此，女性來了解以下的女性健康小常識(shí)，讓自己更健康更美麗。

1、皮膚粗糙與食鹽過多有關(guān)。

2、經(jīng)期腹瀉不是正常現(xiàn)象，是分泌水平失衡所致。

3、緊急避孕藥只能一年吃一次，否則會(huì)導(dǎo)致卵巢肝腎代謝紊亂。

4、每日帶妝超過五小時(shí)會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)。

5、黑眼圈可能跟婦科疾病有關(guān)。

6、每天一杯豆?jié){能去小腹贅肉，美容養(yǎng)顏補(bǔ)充雌激素。

7、很多「盆腔炎」是檢查時(shí)摁出來的，緊張狀態(tài)下摁哪兒都疼。

8、盆腔積液深度小于3cm是正常的,超過3cm也要視癥狀而定。

9、放入陰道、尿道、直腸的異物有可能拿不出來。

10、就算沒有性生活也不能避免所有婦科疾病。

11、分泌物發(fā)黃或增多不一定是陰道炎。

12、女性更容易出現(xiàn)尿路感染，尤其是同房后。

13、卵巢囊腫并不是都要手術(shù)，比如生理性囊腫選擇觀察。

14、體檢發(fā)現(xiàn)的卵巢囊腫需要再次復(fù)查B超。

15、畸胎瘤不是你的孿生兄弟。

16、有性生活的女性會(huì)存在不同程度的宮頸炎及肥大，沒癥狀不用治。

17、正常月經(jīng)量是5mL-80mL。

18、兩次月經(jīng)間隔時(shí)間固定且前后波動(dòng)在一周之內(nèi)，都是正常的。

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