一周減肥餐,,讓你吃著瘦

營養(yǎng)是人體攝取、消化食物，或者是食物中對人體有用的成份，用來促進人體及人體細胞的生長、修補、再生與新陳代謝，常見的五大營養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、糖、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，飲食減肥者要特別注意這五大營養(yǎng)素的補充。所以人們可以采用飲食的方法來進行減肥，健康的減肥。今天我們來介紹一下一周減肥餐，只要用一周的時間就能夠讓你蛻變成瘦美人哦！

星期一：三色冬瓜絲。需要的主要原材料以及調(diào)料有冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒、鹽、味精、色拉油、淀粉。大致的做法為，首先將冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，等油溫了的時候焯一下，撈起后備用。然后將全部蔬菜用沸水焯一下。最后在鍋內(nèi)放少許油，然后放入菜進行翻炒，調(diào)味后勾芡，就可以了。

星期二：韭菜炒黃喉絲。主要的原料有韭菜、黃喉、胡蘿卜、鹽、味精、色拉油、淀粉。做法同三色冬瓜絲相同，先切絲然后翻炒即可。

星期三：海帶燴雞柳。需要的原材料有海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。大概的做法為首先海帶用水泡開、洗凈、切成條，尖椒把籽去掉并切成條，用沸水焯一下。然后雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后以備用。最后鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。

星期四：白蘿卜燒墨斗魚。需要的原材料為白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。做法為首先將蘿卜以及尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。然后將墨斗魚洗凈，翻入沸水中煮一下，撈起后備用。最后鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。

星期五：綠豆芽炒鱔絲。需要的原材料為綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉。做法很容易，鱔魚和尖椒分別切絲，將豆芽尖椒絲煮一下，然后撈起備用。最后鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。

星期六：木耳炒百葉需要的原材料有木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉。直接進行翻炒即可。

有很多朋友希望可以通過飲食的方法減去體重，但是卻沒有掌握正確的辦法，比如有一些人通過節(jié)食，不吃飯的方式，這種方式既不利于身體健康的，所以應(yīng)該采用健康飲食的方法。一起試試看吧

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