一、子宮卵巢按摩保養(yǎng)方法
1、三陰交穴按摩
三陰交穴能夠影響經(jīng)期不順,白帶月經(jīng)過多過少問題、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥等問題,同時三陰交穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處,因此應(yīng)用廣泛,除了可以健脾活血、更能調(diào)肝補(bǔ)腎,能夠有效改善睡眠。因此記得在這個穴位進(jìn)行點(diǎn)按式按壓,每天2-3次,每次20分鐘即可。
2、照海穴按摩
照海穴在內(nèi)髁尖正下方凹陷處?,F(xiàn)在主要適用于腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等問題,平時可使用點(diǎn)按式按摩法,如果遇到月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下等婦科問題,堅持每天點(diǎn)按3次,每次10分鐘即可。
3、血海穴按摩
血海穴位于膝蓋上方,平時可以對這個部位進(jìn)行點(diǎn)按,能夠有效緩解痛經(jīng)、蕁麻疹以及面部雀斑問題,有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),改善體寒導(dǎo)致的宮寒等問題,恢復(fù)經(jīng)期正常,防止經(jīng)期過短,月經(jīng)量較少帶來的卵巢問題。
4、復(fù)溜穴按摩
復(fù)溜穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。按摩復(fù)溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效,這一穴位能夠有效促進(jìn)下半身血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有效改善下半身循環(huán)不暢的問題,平時可采取點(diǎn)按與輕敲的方式。
二、保養(yǎng)子宮卵巢女性要知道的常識
卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時,飯前服,1天2次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,到下個月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個月經(jīng)周期。
日常保養(yǎng)
(1)定期檢查
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監(jiān)測一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢,調(diào)節(jié)子宮,還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥,迅速恢復(fù)私處緊致。
(2)保持愉悅的心情
如果想要好好的保養(yǎng)卵巢,一定要注意自己的心情,每天保持一個愉悅的心情,身體才會健康。
(3)戒煙戒酒
煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁,對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接損害肝細(xì)胞,促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。
三、飲食保養(yǎng)子宮卵巢
(1)補(bǔ)充植物性雌激素
生活中也是可以常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,因?yàn)樵谛┦澄镏懈缓闹参镄源萍に啬軓浹a(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
(2)多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
這些蔬菜含有大量的植物纖維們可以幫助我們很好的抵抗衰老,刺進(jìn)身體排毒。
(3)多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
調(diào)查結(jié)果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長,絕經(jīng)越早。
四、保養(yǎng)子宮卵巢的幾個運(yùn)動鍛煉方法
方法一
取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反復(fù)練習(xí)。
此動作有利于增強(qiáng)心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。
方法二
取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊,持續(xù)5秒。
此動作可加強(qiáng)整個椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反復(fù)幾次練習(xí)。
此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,起到保養(yǎng)作用。
方法四
取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側(cè)動作完成后,再換成左側(cè)。
此動作可按摩腹部內(nèi)臟器官,促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。
卵巢和子宮對女性來說都是非常重要的器官,尤其是卵巢,卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化以及女性的年輕容貌。卵巢雖然很重要,但也不建議過度使用藥物或過度護(hù)理和治療。因?yàn)橛盟幓蜃o(hù)理治療有可能刺激卵巢內(nèi)分泌的改變,從而增加卵巢晚期得卵巢癌或是卵巢一些病變發(fā)生的幾率。卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。
保養(yǎng)卵巢從多少歲開始
保養(yǎng)卵巢不是一朝一夕,女性從25歲后身體的各項(xiàng)營養(yǎng)指標(biāo)下降,有些稀缺營養(yǎng)從日常的食物中是無法獲取的,如彈性蛋白,玻尿酸,膠原蛋白等等,營養(yǎng)的流失也就造就了身體各項(xiàng)臟器的衰老,所以保養(yǎng)卵巢從25歲就要開始了,ENlivEN 21多項(xiàng)研究表明能抑制始基卵泡的激活,讓血管壁增殖,加速卵巢的供血,增加卵巢、輸卵管、子宮的彈性以及卵巢的儲備功能,減少卵泡閉鎖,從而達(dá)到延緩卵巢衰老的速度,卵巢萎縮徹底得到扼制并推遲絕經(jīng)期的到來。
ENlivEN21細(xì)胞抗衰保養(yǎng)卵巢的原理
增齡性卵巢損傷包括了卵泡數(shù)量、質(zhì)量的下降以及卵巢微環(huán)境的改變。卵泡數(shù)量主要受基因調(diào)控和內(nèi)分泌激素的調(diào)控,卵泡質(zhì)量下降與自由基與抗氧化系統(tǒng)、線粒體DNA突變及缺失、端粒及端粒酶改變、血管因素等有關(guān)?;钚源x產(chǎn)物的累積是導(dǎo)致卵泡質(zhì)量下降的重要因素。在實(shí)驗(yàn)室和臨床中,有更進(jìn)一步的研究表明ENlivEN2121(解碼二十一)激活卵巢等機(jī)體整體上處于休眠狀態(tài)下的各種細(xì)胞群的原理,以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細(xì)胞的衰退和老化,達(dá)到卵巢等組織器官功能的恢復(fù),
ENlivEN21細(xì)胞營養(yǎng)增強(qiáng)卵巢組織器官的活性和原有的抗耐受力,激活僵尸細(xì)胞,夠促進(jìn)卵泡生長、卵泡膜內(nèi)血管生成和性激素合成,刺激黃體溶解,使卵巢孕育的卵子成長健康、充盈,預(yù)防卵巢早衰引起的不孕不育,避免因身體營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致的卵子粘連,引發(fā)的更年期的到來,
既往的研究大多集中于卵巢的基本單位—卵泡本身,常常忽略了周圍的微環(huán)境。盡管卵泡自身的變化如雙鏈DNA損傷、線粒體減少、著絲粒蛋白表達(dá)異常等是卵巢衰老的重要因素,但是卵泡的發(fā)育、成熟以及干細(xì)胞的自我更新和分化都離不開周圍微環(huán)境,它們之間的相互對話與交流可決定卵泡和干細(xì)胞的命運(yùn),決定卵巢的功能狀態(tài)。卵巢微環(huán)境是由卵巢細(xì)胞、細(xì)胞外基質(zhì)、細(xì)胞因子等構(gòu)成。增齡性卵巢衰老過程中,微環(huán)境的改變主要表現(xiàn)為卵巢免疫功能改變、血管萎縮、卵巢間質(zhì)纖維化及細(xì)胞因子變化等。其中,卵巢纖維化主要表現(xiàn)為卵巢包膜增厚、間質(zhì)纖維結(jié)締組織增多、卵泡減少或消失。
卵巢保養(yǎng)的三個誤區(qū)
誤區(qū)一
卵巢保養(yǎng)并不是在腹部涂抹保養(yǎng)卵巢的產(chǎn)品,進(jìn)行腹部按摩。無論是從醫(yī)學(xué)角度、從解剖學(xué)角度、從皮膚吸收學(xué)的角度都是行不通的,專家學(xué)者表示不會有任何效果。首先卵巢保養(yǎng)30歲就可以開始,最晚不過40歲,(WHI)實(shí)驗(yàn)的第一批數(shù)據(jù)公布,絕經(jīng)后面臨的一個重大的轉(zhuǎn)折-激素治療,事實(shí)上(WHI),不支持絕經(jīng)后再使用激素??诜参飦碓吹娜绠慄S酮,月見草,黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀,RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒很受歡迎的治療, BCRWHO針對骨質(zhì)酥松最終經(jīng)得起檢驗(yàn),替代雌性激素的藥物選擇的是5-羥色胺抑制劑,附件生殖炎癥需要定期使用FOBOC。HICIBI針對更年期發(fā)胖問題。
誤區(qū)二
不要為了卵巢保養(yǎng),而只關(guān)注于卵巢會如何,我們要思考保養(yǎng)卵巢是為了解決什么問題?延遲絕經(jīng)?平衡激素?美容抗衰?生殖保養(yǎng)?睡眠情緒?心臟血管?骨胳質(zhì)量?所以我們真正解決的是通過什么手段來,避免絕經(jīng)后帶給我們身體的種種不適,一定在正確面對:卵巢遲早會失去工作能力,絕經(jīng)遲早都會到來,所以對癥下藥就可以輕松達(dá)到目的。
誤區(qū)三
卵巢保養(yǎng)什么時開始?什么時候結(jié)束?
很多人在絕經(jīng)快到來時后,救護(hù)卵巢,絕經(jīng)后不再問津。這樣真的是大錯特錯。
40歲前開始使用激素和ENlivEN21持續(xù)補(bǔ)充,獲益的女性大于絕經(jīng)到來才行動的女性, (WHI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā),所以30歲后就可以開始,最晚不要超過40歲
什么時候停止卵巢保養(yǎng)?
當(dāng)女性的年齡到達(dá)35—45歲卵巢開始逐漸縮小,到絕經(jīng)期以后,卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵,卵泡破裂萎縮,由結(jié)締組織代替,實(shí)質(zhì)漸次變硬。
工作的卵巢如果不維護(hù),會慢慢地面臨萎縮,最終會硬化在身體當(dāng)中成為僵尸細(xì)胞,還會慢慢影響周邊細(xì)胞的老化。激素治療是維持絕經(jīng)后,女性健康的全部策略的一部分,因?yàn)閭€體差異需求,可以有選擇性的使用口服補(bǔ)劑。如異黃酮,月見草,黑升麻類藥草和人參來緩解不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳房和生殖萎縮、血管舒縮癥狀,RSHWHO解決睡眠障礙、壞情緒的治療, BCRWHO針對骨密度,替代雌性激素的5-羥色胺抑制劑,附件和生殖炎癥FOBOC、針對更年期HICIBI解決發(fā)胖問題,以上補(bǔ)劑可根據(jù)功效選擇。
其他誤區(qū)
正常情況下,女性平躺時是摸不到卵巢的,因?yàn)槁殉参恢迷谂枨簧钐?,一般按摩是根本觸及不到卵巢的。
許多美容院提出的精油按摩卵巢,其實(shí)也是沒有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)榫统煞肿疃酀B入到皮膚,幾乎不可能滲入血液。而且,單單進(jìn)行卵巢保養(yǎng)也不能影響整個身體機(jī)能其他部分的運(yùn)轉(zhuǎn),延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。
女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老,除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外,還應(yīng)多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2的吸收,加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,才是真正年輕的秘訣之一,另外做卵巢保養(yǎng)這一方法,根據(jù)'線軸體'平衡學(xué)說,要進(jìn)行的保養(yǎng)時要針對內(nèi)生殖系統(tǒng)-卵巢、子宮、生殖道有一個有效的調(diào)節(jié),這是對內(nèi)生殖系統(tǒng)的保養(yǎng),另外內(nèi)外生殖系統(tǒng)是相通的,所以外生殖腺體-乳房,也需要在同一時間做一個保養(yǎng)護(hù)理,給予充足的營養(yǎng)和疏通護(hù)理,使其外形能夠更好的保持在年輕態(tài)。
怎樣卵巢保養(yǎng)
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn):卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽,而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期,可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運(yùn)動以使氣血流暢,月經(jīng)按時來潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征:中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物,就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體"上火"的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態(tài)對維護(hù)卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
4.保養(yǎng)卵巢要適當(dāng)運(yùn)動:平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的保養(yǎng)卵巢,因?yàn)檫\(yùn)動能夠有效的幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。當(dāng)然也一定要持之以恒才可以。
注意事項(xiàng)
一、女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時宣泄不良情緒;
二、建立科學(xué)的生活方式,合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,對于保持身心健康,預(yù)防卵巢早衰十分有益;
三、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。
四、醫(yī)生特別提醒,如果卵巢已經(jīng)出現(xiàn)了病變,一定要及時就醫(yī)?!窘獯a二十一】ENlivEN21早晚各一次一次十三克,最后,專家提醒,現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)生多與心理壓力過大有關(guān)。因此,女性卵巢保養(yǎng)的最佳方式,就是進(jìn)行心理調(diào)整,以緩解心理壓力,改善不良情緒,從而保證身心健康。
1 按摩子宮穴功效:按摩子宮穴可以調(diào)經(jīng)理氣,升提下陷,能有效調(diào)理子宮病癥,比如月經(jīng)咽喉,痛經(jīng),崩漏帶下,內(nèi)分泌紊亂,盆腔炎等癥。
取穴方法:子宮穴位于小腹下部,取穴時可以平臥于床上,以肚臍為中心點(diǎn),直線向下4寸,此為中極穴,從中極穴向左右各自旁移3寸便是子宮穴了。
按摩手法:用兩只手的中指,各按左右的子宮穴,畫圈按揉,逐漸增加力度,每次按摩3分鐘,每天按摩兩次。
2 按摩命門穴功效:命門穴最大的作用在維系督脈氣血的穿行,人體采氣皆依靠它,因?yàn)槊T穴有補(bǔ)腎陽,防衰老的作用,按摩該穴位可使子宮溫煦,氣血通暢,對白帶量多,卵巢囊腫,子宮肌瘤,子宮內(nèi)膜炎等癥有調(diào)理功效。
取穴方法:端直坐立,以前身肚臍為中間點(diǎn),然后向身后腰部對應(yīng)點(diǎn)落手即為命門穴,在第二腰椎棘突下方。
按摩手法:用大拇指直接頂按,以感覺酸脹為度,來回揉動50次即可,也可以用食指,中指,無名指沿尾骨向上搓動,過程要慢而緩,直接搓至命門穴,搓到穴位感覺有熱度即可停止。
3 按摩關(guān)元穴功效:關(guān)元穴在臨床上一直是治療生殖系統(tǒng)與泌尿系統(tǒng)疾病的關(guān)鍵穴位,它掌管身體元?dú)猓钅苎a(bǔ)腎固本,緩解虛寒,除了能治療白帶不適,月經(jīng)不通,內(nèi)分泌失調(diào)之外,還能調(diào)節(jié)子宮與卵巢的功能,使其保持活力。
取穴方法:關(guān)元穴在肚臍直線向下的3寸處,取穴時可以平臥在床上,用手指沿肚臍直接向下取3寸處即是。
按摩手法:保養(yǎng)關(guān)元穴最好的方法是震顫關(guān)元穴,即將雙手交叉疊壓在關(guān)元穴上,可以稍微用力向下壓,以有酸脹感為宜。然后兩只手快速從上向下推動,推動幅度不宜太大,在推的過程中抖動雙手,引起皮膚震顫,每次按摩3到5分鐘,一天可進(jìn)行多次按摩。
4 按摩血海穴功效:血海穴是人體血液集中之處,最能活血養(yǎng)血,化解淤積,因此血海穴最大的功效在于補(bǔ)血養(yǎng)血,活血化瘀,引血?dú)w經(jīng),對女性非常重要,按摩這個穴位不但能讓月經(jīng)正常,更能讓身體血液循環(huán)正常,從而讓子宮得到濡養(yǎng)。
取穴方法:坐在椅子上或床上,將雙膝自然垂放,雙腳著地,然后在膝蓋內(nèi)側(cè)向上的地方會出現(xiàn)一個下陷點(diǎn),下陷處上方隆起的邊緣處即為血海穴。
按摩手法:對血海穴按摩最好選在上午9點(diǎn)到11點(diǎn),按摩時可直接用拇指按揉,稍微用力,以感到酸脹為度,堅持按揉3分鐘即可。
1 瑜伽保養(yǎng)法練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,可以加強(qiáng)機(jī)體功能,改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。
1.首先平躺在地板上,雙腿打開與肩膀同寬,屈膝并保持自然呼吸。
2.然后吸氣,將臀部向上抬起,雙手合掌伸直平放在地面上。
3.呼氣,保持臀部抬起,將右腿抬起,右腳尖點(diǎn)左膝蓋。
4.然后保持這個姿勢,自然呼吸3-4次。
5.最后將右腳向上抬起病伸展,眼睛朝右腳尖方向看,保持姿勢5-10秒。
練習(xí)功效:通過這個姿勢的練習(xí)可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年輕狀態(tài)。
1.站立位,雙腿并攏,雙手自然能放在身體兩側(cè)。
2.然后吸氣,向前彎腰,用雙手抱住小腿,自然呼吸2次。
3.在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部,左右各一次,分別保持5秒鐘,注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然。
4.最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢。
練習(xí)功效:通過抱推姿勢的練習(xí)可以消除女性緊張情緒,使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。
2 穴位按摩保養(yǎng)法通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。
??梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴??捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養(yǎng)成習(xí)慣,長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
3 刮痧保養(yǎng)法材料:一個簡易的刮痧板,清水或者少量精油。
操作方法:
1.首先將面部清洗干凈,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒穴按揉2-3分鐘。
2.然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū),力度需適中,每個區(qū)域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。
3.每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效:女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對應(yīng),經(jīng)常刺激這些部位,通過任督二脈的傳導(dǎo)以及全息的對應(yīng)關(guān)系,可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌,可以保養(yǎng)子宮、卵巢,延緩衰老。
4 食療保養(yǎng)法材料:枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。
做法:
1.將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后,將豬肝切片。
2.先將枸杞子、生姜加適量的清水,大火悶燉半小時左右。
3.然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右,最后加入豬肝。
4.待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品,經(jīng)常食用可以對女性朋友即為有益。
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