古人云,三十而立。女人到了三十歲,逐漸把生活重心從事業(yè)轉(zhuǎn)移到家庭,但是并不意味著可以輕松,反之是負(fù)擔(dān)加重。家務(wù)活的繁重,相夫教子的各類問(wèn)題,事業(yè)帶來(lái)的困擾。壓力一大,加上歲月流逝,我們的身體逐漸出現(xiàn)一系列的問(wèn)題,例如皺紋增多,肌肉松弛下垂,臉色暗淡無(wú)色等等。可謂歲月是把殺豬刀,簡(jiǎn)而言之就是開(kāi)始變老。我們避免不了變老,但是我們可以想辦法延緩變老,甚至是抗拒變老,讓青春永駐。
導(dǎo)致變老的原因有很多,可以分為外部和內(nèi)部。外部有:所處的天氣過(guò)于干燥、被紫外線過(guò)度照射等。內(nèi)部有:新陳代謝功能下降、身體長(zhǎng)期缺少水分等。
大致了解原因后,那么讓我們一起來(lái)看看有哪些習(xí)慣可以告別衰老。
1、注意做好防嗮
在夏日,女人最喜歡穿短褲短裙出街,加上出門前沒(méi)有做好防曬措施,讓紫外線直接接觸皮膚,并且接觸時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使得色素沉淀下來(lái),加速了氧化速度,造成肌膚老化,就會(huì)出現(xiàn)肌肉下垂的現(xiàn)象。因此,我們?nèi)绻錾详?yáng)光明媚的日子,在出門前應(yīng)當(dāng)注意做好防曬措施,涂上防曬霜,帶上防曬傘。盡量避免在陽(yáng)光下暴曬,尋找有樹(shù)木或者屋檐可以遮擋的地方休憩。
2、潔面要徹底
化妝品幾乎成為了女人的必需品和象征。但是,眾所周知,無(wú)論多么昂貴的化妝品都含有一定的有毒化學(xué)物質(zhì),直接接觸皮膚都會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害。最值得一提的是,在卸妝方面,有許多人并不重視,其實(shí)卸妝功夫做得好,化妝的傷害會(huì)大大減少。因?yàn)槿绻麤](méi)有卸妝徹底,這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)殘留在皮膚表面,堵塞毛孔,增大皮膚新陳代謝的負(fù)擔(dān)。因此,在卸妝時(shí)要多加注意,多花點(diǎn)時(shí)間,倘若條件允許,減少使用化妝品,讓皮膚更好地呼吸。
3、拋棄廉價(jià)的護(hù)膚品,選擇更好的護(hù)膚品
對(duì)于十多二十多的年輕女孩來(lái)說(shuō),高價(jià)的護(hù)膚品是遙不可及的,并且也不需要,她們只需要做好保濕即可。但是對(duì)于上了一定年紀(jì)的女人來(lái)說(shuō),好的護(hù)膚品是必不可少的。做好護(hù)膚措施,使用好的護(hù)膚品,可以增大延遲衰老的速度,因此我們要懂得對(duì)自己好點(diǎn),在所用到的護(hù)膚品多花心思研究適合自己,好的護(hù)膚品。
4、多做運(yùn)動(dòng)
身體是革命的本錢,人們都在提倡多做運(yùn)動(dòng)是有科學(xué)依據(jù)的。在運(yùn)動(dòng)中,促進(jìn)血液循環(huán),有助于新陳代謝,把皮膚內(nèi)的廢物排出,利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此,在快節(jié)奏的時(shí)代,我們無(wú)論多么忙碌,都不要忘記運(yùn)動(dòng)。每周抽出一定的時(shí)間,去健身房,去打籃球,跑步等等,約上親朋好友,做喜歡的運(yùn)動(dòng)。
5、注意飲食
俗話說(shuō),病從口入。飲食習(xí)慣很大的決定著人們的身體健康。減少吃油炸食品,遠(yuǎn)離抽煙,拒絕人工添加劑。多吃蔬菜水果,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,多食用可促成膠原蛋白的食物補(bǔ)充膠原蛋白,多食用清淡食物。健康飲食是最基本又是最重要的一步。
6、保證充足的睡眠時(shí)間
睡個(gè)美容覺(jué),是在睡眠不足時(shí),有空閑時(shí)間補(bǔ)覺(jué),人們常說(shuō)的話。可見(jiàn)睡眠對(duì)于美容是有很大的作用的。因?yàn)樗邥r(shí),身體會(huì)恢復(fù)體力精力,使得身心愉悅,因而保持良好的睡眠能給肌膚帶來(lái)有效的修養(yǎng),從而使得肌膚得到很好的修復(fù)。
7、保持美好心情
所謂笑一笑十年少,愁一愁白了頭。在面對(duì)煩惱和困惑時(shí),我們要控制住自己的情緒,調(diào)整好心態(tài),做到理性看待問(wèn)題并解決。保持樂(lè)觀的心態(tài),身心愉悅,氣色變好,看起來(lái)自然年輕貌美。
8、及時(shí)排毒
這里的毒包括了體內(nèi)的所有毒素,如肺、血液、腸道。毒素的沉淀會(huì)破壞正常的細(xì)胞,從而導(dǎo)致衰老。因此,我們應(yīng)當(dāng)多到空氣清新的地方呼吸新鮮空氣,減少被霧霾污濁。多食用含抗氧化劑的食物降低機(jī)體衰老。多食用潤(rùn)腸胃食物,保持大便的順暢,及時(shí)排毒。
上面便是八大習(xí)慣,有多少并不怎么起眼的習(xí)慣其實(shí)是那么的重要呢。愛(ài)美是人的天性,希望青春永駐是每一個(gè)女人都渴望擁有的。對(duì)于三十歲的女人,這是一個(gè)美貌的轉(zhuǎn)折點(diǎn),盡管生活各種不允許,也要盡量做到,這樣才能一直美下去。美麗并非一日之功,長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能永久。因此我們要嚴(yán)格要求自己,戒掉不良的習(xí)慣,健康生活。
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