三十歲女人如何養(yǎng)顏美容預(yù)防衰老,八大抗老習(xí)慣要知道

古人云，三十而立。女人到了三十歲，逐漸把生活重心從事業(yè)轉(zhuǎn)移到家庭，但是并不意味著可以輕松，反之是負(fù)擔(dān)加重。家務(wù)活的繁重，相夫教子的各類問(wèn)題，事業(yè)帶來(lái)的困擾。壓力一大，加上歲月流逝，我們的身體逐漸出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，例如皺紋增多，肌肉松弛下垂，臉色暗淡無(wú)色等等。可謂歲月是把殺豬刀，簡(jiǎn)而言之就是開(kāi)始變老。我們避免不了變老，但是我們可以想辦法延緩變老，甚至是抗拒變老，讓青春永駐。

導(dǎo)致變老的原因有很多，可以分為外部和內(nèi)部。外部有：所處的天氣過(guò)于干燥、被紫外線過(guò)度照射等。內(nèi)部有：新陳代謝功能下降、身體長(zhǎng)期缺少水分等。

大致了解原因后，那么讓我們一起來(lái)看看有哪些習(xí)慣可以告別衰老。

1、注意做好防嗮

在夏日，女人最喜歡穿短褲短裙出街，加上出門前沒(méi)有做好防曬措施，讓紫外線直接接觸皮膚，并且接觸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使得色素沉淀下來(lái)，加速了氧化速度，造成肌膚老化，就會(huì)出現(xiàn)肌肉下垂的現(xiàn)象。因此，我們?nèi)绻錾详?yáng)光明媚的日子，在出門前應(yīng)當(dāng)注意做好防曬措施，涂上防曬霜，帶上防曬傘。盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，尋找有樹(shù)木或者屋檐可以遮擋的地方休憩。

2、潔面要徹底

化妝品幾乎成為了女人的必需品和象征。但是，眾所周知，無(wú)論多么昂貴的化妝品都含有一定的有毒化學(xué)物質(zhì)，直接接觸皮膚都會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害。最值得一提的是，在卸妝方面，有許多人并不重視，其實(shí)卸妝功夫做得好，化妝的傷害會(huì)大大減少。因?yàn)槿绻麤](méi)有卸妝徹底，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)殘留在皮膚表面，堵塞毛孔，增大皮膚新陳代謝的負(fù)擔(dān)。因此，在卸妝時(shí)要多加注意，多花點(diǎn)時(shí)間，倘若條件允許，減少使用化妝品，讓皮膚更好地呼吸。

3、拋棄廉價(jià)的護(hù)膚品，選擇更好的護(hù)膚品

對(duì)于十多二十多的年輕女孩來(lái)說(shuō)，高價(jià)的護(hù)膚品是遙不可及的，并且也不需要，她們只需要做好保濕即可。但是對(duì)于上了一定年紀(jì)的女人來(lái)說(shuō)，好的護(hù)膚品是必不可少的。做好護(hù)膚措施，使用好的護(hù)膚品，可以增大延遲衰老的速度，因此我們要懂得對(duì)自己好點(diǎn)，在所用到的護(hù)膚品多花心思研究適合自己，好的護(hù)膚品。

4、多做運(yùn)動(dòng)

身體是革命的本錢，人們都在提倡多做運(yùn)動(dòng)是有科學(xué)依據(jù)的。在運(yùn)動(dòng)中，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于新陳代謝，把皮膚內(nèi)的廢物排出，利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，在快節(jié)奏的時(shí)代，我們無(wú)論多么忙碌，都不要忘記運(yùn)動(dòng)。每周抽出一定的時(shí)間，去健身房，去打籃球，跑步等等，約上親朋好友，做喜歡的運(yùn)動(dòng)。

5、注意飲食

俗話說(shuō)，病從口入。飲食習(xí)慣很大的決定著人們的身體健康。減少吃油炸食品，遠(yuǎn)離抽煙，拒絕人工添加劑。多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多食用可促成膠原蛋白的食物補(bǔ)充膠原蛋白，多食用清淡食物。健康飲食是最基本又是最重要的一步。

6、保證充足的睡眠時(shí)間

睡個(gè)美容覺(jué)，是在睡眠不足時(shí)，有空閑時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，人們常說(shuō)的話。可見(jiàn)睡眠對(duì)于美容是有很大的作用的。因?yàn)樗邥r(shí)，身體會(huì)恢復(fù)體力精力，使得身心愉悅，因而保持良好的睡眠能給肌膚帶來(lái)有效的修養(yǎng)，從而使得肌膚得到很好的修復(fù)。

7、保持美好心情

所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭。在面對(duì)煩惱和困惑時(shí)，我們要控制住自己的情緒，調(diào)整好心態(tài)，做到理性看待問(wèn)題并解決。保持樂(lè)觀的心態(tài)，身心愉悅，氣色變好，看起來(lái)自然年輕貌美。

8、及時(shí)排毒

這里的毒包括了體內(nèi)的所有毒素，如肺、血液、腸道。毒素的沉淀會(huì)破壞正常的細(xì)胞，從而導(dǎo)致衰老。因此，我們應(yīng)當(dāng)多到空氣清新的地方呼吸新鮮空氣，減少被霧霾污濁。多食用含抗氧化劑的食物降低機(jī)體衰老。多食用潤(rùn)腸胃食物，保持大便的順暢，及時(shí)排毒。

上面便是八大習(xí)慣，有多少并不怎么起眼的習(xí)慣其實(shí)是那么的重要呢。愛(ài)美是人的天性，希望青春永駐是每一個(gè)女人都渴望擁有的。對(duì)于三十歲的女人，這是一個(gè)美貌的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，盡管生活各種不允許，也要盡量做到，這樣才能一直美下去。美麗并非一日之功，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能永久。因此我們要嚴(yán)格要求自己，戒掉不良的習(xí)慣，健康生活。

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