女性健康生活常識,女性常吃什么容顏不老

一、女性健康保養(yǎng)的小建議1、保持口腔健康

不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

3、做好護(hù)膚工作

護(hù)膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運(yùn)動

女性多做運(yùn)動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動等。

5、注意飲食

想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。

女性要健康也要美貌，不想讓青春這么快流逝，做好這些保養(yǎng)小事，讓身體保持年輕態(tài)。

二、5款茶助女人養(yǎng)生1、薄荷茶

春天來了，春困來襲，喝薄荷茶是近來最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

配方：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，其能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。

配方：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。

3、茉莉花茶

茉莉花茶，又叫香片，是用綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶。在茶葉分類中，茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶，可以用“嫩茶窨花香，芬芳人人夸”來形容茉莉花茶的香氣，其實茉莉花茶不僅香味誘人，其還有驅(qū)除寒氣的功能，在初春可以一解我們身上的寒氣，還可以振奮精神，消除春困的習(xí)慣。

喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛;對于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。

配方：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的綠茶或一個紅茶包，以開水沖泡。喝之前聞其香味，清香撲鼻。

4、金銀花茶

金銀花性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。

配方：泡飲時選金銀花10克，沸水沖泡即可。

5、菊花茶

菊花茶不僅有清肝明目的作用，而且還有下火、排毒、清熱、消腫等功能，能有效排除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)抵抗力，春天是萬物始發(fā)之際，人體也有可能陽氣過剩，所以喝些菊花茶降降火氣也是不錯的。

菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，尤其適合工作與電腦有密切聯(lián)系的姑娘們。同時，其可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。

配方：若眼睛浮腫，可用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快便能消除。每日泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，對恢復(fù)視力也是不錯的選擇。

三、女人常吃這些食物對肝好1、草莓：對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘：柑橘富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨：梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李子：李子含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

5、綠豆：綠豆可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。

6、枸杞：枸杞為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

7、苦瓜：苦瓜生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

8、西紅柿：西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

四、助女人抗衰老的食物1、山楂

山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)。

這兩種物質(zhì)都能很好的起到保護(hù)肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護(hù)膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達(dá)到延緩衰老的目的。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的起到增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活性的目的。

并且對于肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基有很強(qiáng)的抑制作用，從而大大降低了對肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。

3、土豆

土豆中不僅含有人體生長所需的各類營養(yǎng)成分，同時還能幫助人們留住歲月的腳步，起到延緩衰老的目的。在土豆中含有豐富的維生素B1、B2、B6和優(yōu)質(zhì)的纖維素，另外還有一些珍貴的微量元素，并有研究證明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。

同時，土豆的熱量要低于各類糧食，是最為理想的減肥食物，一顆土豆中的脂肪含量僅有0.1%，常吃土豆能很好的將體內(nèi)的脂肪代謝掉，讓腰部的“游泳圈”慢慢減少，輕松擁有迷人的身段。

另外，我們還可以將土豆切成片，當(dāng)作面膜使用，對于臉部所產(chǎn)生的痘印、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調(diào)節(jié)作用，可以說是“天然的面膜”，那么，想要變美的你，還在猶豫什么呢?

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會。

獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會。

對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點(diǎn)獼猴桃是不錯的味蕾享受。

同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

女性常吃什么保健品延緩衰老

女性常吃什么保健品延緩衰老

女性常吃什么保健品延緩衰老，女人到了30會明顯的感覺自己身體的變化，各種歲月痕跡席卷而來，想要保養(yǎng)光靠護(hù)膚品是不夠的，搭配一些保健品效果會更加，那么女性常吃什么保健品延緩衰老呢

女性常吃什么保健品延緩衰老1 1、 日の秘密 膠原蛋白肽煥白雪白粒

日の秘密膠原蛋白肽煥白雪白?？梢哉f是一款抗衰老的產(chǎn)品。它的口碑還有銷量可以說是受到大眾的認(rèn)可的。其主要成分是膠原蛋白肽，梨果仙人掌，海洋魚低聚肽粉。而且不含激素，孕婦都能吃，安全可靠，本身具有美白以及延緩衰老的作用，而且二者協(xié)同作用，可以更好的延緩衰老。

2、葡萄籽精華膠囊

葡萄籽可以說是一款還啊不錯的抗衰老產(chǎn)品。它內(nèi)含有豐富的葡萄多酚，能起到延緩衰老，保護(hù)皮膚健康，也具有皮膚維他命的稱號，也被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。其中的GNC葡萄籽精華膠囊很不錯，早上空腹的時候吸收率也是很高的。

3、大豆異黃酮

大豆異黃酮是可以補(bǔ)充人體的植物雌激素的，也可以幫助女性延緩衰老。特別是GNC濃縮的大豆異黃酮口碑和銷量還是很不錯的，在很多的地方也是有銷售的。

4、銀杏萃取液

銀杏葉萃取液在歐洲也被稱為抗衰老的保健品，它是一種可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠提高心臟功能，還能提高抗氧化的能力，還能護(hù)膚潤膚。建議每天攝入120毫克的銀杏萃取液來補(bǔ)充，一個月就可以看到效果。

5、羊胎素

羊胎素是一種很常見的保健產(chǎn)品，確實是能起到延緩衰老的作用。羊胎素本身是聰羊胎盤還有胚胎當(dāng)中提取出來的活性物質(zhì)，里面含有蛋白質(zhì)還有一些細(xì)胞因子，可以促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以抗衰老。

6、酵素膠囊

酵素也被稱為酶，也是一種具有特殊活性的蛋白質(zhì)。酵素可以有效分解食物當(dāng)中的淀粉，蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素還有乳糖等。還可以催化細(xì)胞的排毒功能，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。

7、天然維生素E軟膠囊

每天可以堅持服用維生素E，維生素E是可以提高女性體內(nèi)的激素水平，還可以提高免疫功能，能最大的滲透肌膚，從而發(fā)揮潤膚的效果，適當(dāng)?shù)姆镁S生素E可以減少肌膚損傷，美白淡化皺紋。

8、人參

人參可以說是百草之王，營養(yǎng)豐富，具有很高的滋補(bǔ)作用。人參具有抗氧化、抗疲勞、提高免疫力記憶力。人參屬于很名貴的滋補(bǔ)品，主要成分是人參皂甙，還具有抗氧化，抗腫瘤，抗疲勞，還抗衰老的作用。

9、美國蝦青素軟膠囊

美國蝦青素軟膠囊是一種知名度很高的產(chǎn)品，它里面會添加雨生紅球藻濃縮粉，還有小麥胚芽油和綠茶等，這些成分可以有助于延緩肌膚衰老，還能維持年輕狀態(tài)。

10、靈芝孢子粉

靈芝孢子粉含有靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類、氨基酸以及蛋白質(zhì)等多種活性成分。靈芝孢子粉可以促進(jìn)和調(diào)整機(jī)體細(xì)胞，也能起到明顯的抗衰老作用。

女性常吃什么保健品延緩衰老2 1、膠原蛋白質(zhì)粉: 有亮麗膚質(zhì)，瘦身，豐胸美臀等功效,眾所周知，膠原蛋白粉是所有女性的救星。

2、新滋美： 有滋養(yǎng)卵巢、延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，是全國萬千女性信賴的產(chǎn)品。

3、維生素E ：維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚。它能促進(jìn)性激素分泌，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。

4、簡8度 ：有減肥瘦身的神奇功效，不運(yùn)動、不節(jié)食即可輕松瘦身，是國家認(rèn)證的純綠色減肥產(chǎn)品。

5、潔茵果萃 ：有潔陰護(hù)陰，“平衡小環(huán)境”的功效，特別是對炎癥，有著無可比擬的除菌優(yōu)勢，24小時超強(qiáng)見效率，是首個獲得國家水果發(fā)明專利的產(chǎn)品。

6、葡萄籽 ：有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑；減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑；清除痤瘡、愈合疤痕。 增強(qiáng)皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病

7、珍珠粉： 外用珍珠粉可以做面膜、潔面、潤膚、定妝等，對于美白、去黑頭、控油、去痘等均有良好的效果

8、輔酶Q10 ：發(fā)揮更佳抗氧化的作用。輔酶Q10+維生素E，搭配合理，有效更高效。

9、蜂膠： 蜂膠內(nèi)含50多種黃酮類成分，能促進(jìn)皮下組織血液循環(huán)，分解色斑、抑制老年斑的生成，具有抗衰老作用。蜂膠中蘆丁有“皮膚維生素”美譽(yù)，含量可高達(dá)10%，能改善皮膚質(zhì)量，使其細(xì)膩光澤富有彈性。

10、維生素C： 維生素C有很多功效，對女性而言VC是美膚以及抗氧的，維C還有抗癌、增強(qiáng)抵抗力的`功效。

女性常吃什么保健品延緩衰老3 抗老的蔬菜有哪些

1、薺菜

能夠抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我們就可以吃到的食物，薺菜被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為蔬菜之王，它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類和氨基酸，還有維生素和礦物質(zhì)，尤其含有的胡蘿卜素更是抗衰老一絕，是女性不可不吃的一種抗衰老食物了。

2、核桃

核桃被稱為“長壽果”，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對于細(xì)胞的新生具有很大的促進(jìn)作用，這樣皮膚細(xì)胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

3、大蒜

大蒜雖然味道經(jīng)常被人嫌棄，但是MM們也要多吃哦，要知道它是含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，維生素A、B、C都是有助于護(hù)膚和延緩衰老的，其中的礦物質(zhì)更是我們身體的助推器，讓我們的更加具有活力，是延緩衰老的有益途徑。

4、冬瓜

冬瓜中也含有豐富的維生素C，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對于肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進(jìn)作用，還能令皮膚處于滋潤的狀態(tài)，減少細(xì)紋的產(chǎn)生，肌膚當(dāng)然呈現(xiàn)年輕的光彩了。

5、豆腐

豆腐是很好的蛋白質(zhì)來源，多吃豆腐不僅對身體有益，對于護(hù)膚也是有很好的效果的，它含有一種獨(dú)特的植物性雌性激素，可以幫助女性塑造更加完美的膚質(zhì)，延緩衰老的到來，是女性保養(yǎng)最好的幫手了。以上這些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保養(yǎng)其實并不難哦！

女性推薦常吃哪幾種食物，美容養(yǎng)生，延緩衰老，有益健康呢？

伴隨著時代的發(fā)展，人們的生活水平的提升，健康問題愈來愈被大家高度重視，即便有著綠色發(fā)展理念，都不及身心健康責(zé)重。擁有一個健康的體魄是每個人向往的事兒，因此，我們應(yīng)該時時刻刻把養(yǎng)生保健和健康的習(xí)慣融入日常生活，嚴(yán)防不太好生活的方式，愿我們的身體一天比一天身心健康，長命又幸?？鞓贰：美?，一起來看下今日的具體內(nèi)容。女士強(qiáng)烈推薦經(jīng)常吃3種食物，養(yǎng)生美容，減緩衰老，有益身體健康。

山莓

花生仁

紅蘿卜

我們上邊說的幾類食物，是否都是我們?nèi)粘Ｖ谐Ｒ姷?，但是大家還是不能小看，因為它們所包含營養(yǎng)成分及其健康養(yǎng)生使用價值恰好是大家所需的。在這一更替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水保濕，由于在這個季節(jié)溫度非常高，身體內(nèi)的水分流失的更快，所以要多飲水。每天都要加強(qiáng)鍛煉，早晨要早上，確保好的睡眠習(xí)慣性，以適應(yīng)大自然的生發(fā)之氣。

女性常吃什么容顏不老？

不管是男性還是女性，最終年齡的增長都是會衰老的，大部分的人都是很害怕衰老的，所以會花很多時間和金錢去讓自己保持年輕，有很多食物都有抗衰老的作用，下面我們會給大家介紹一些，那女性常吃什么容顏不老？女性常吃什么保持年輕？
1、女性常吃什么容顏不老
1、山楂
山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)。
這兩種物質(zhì)都能很好的起到保護(hù)肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護(hù)膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達(dá)到延緩衰老的目的。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的起到增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活性的目的。
并且對于肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基有很強(qiáng)的抑制作用，從而大大降低了對肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。
3、土豆
土豆中不僅含有人體生長所需的各類營養(yǎng)成分，同時還能幫助人們留住歲月的腳步，起到延緩衰老的目的。在土豆中含有豐富的維生素B1、B2、B6和優(yōu)質(zhì)的纖維素，另外還有一些珍貴的微量元素，并有研究證明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。
同時，土豆的熱量要低于各類糧食，是最為理想的減肥食物，一顆土豆中的脂肪含量僅有0.1%，常吃土豆能很好的將體內(nèi)的脂肪代謝掉，讓腰部的“游泳圈”慢慢減少，輕松擁有迷人的身段。
另外，我們還可以將土豆切成片，當(dāng)作面膜使用，對于臉部所產(chǎn)生的痘印、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調(diào)節(jié)作用，可以說是“天然的面膜”，那么，想要變美的你，還在猶豫什么呢？
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會。
獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會。
對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。
獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點(diǎn)獼猴桃是不錯的味蕾享受。
同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
2、女人如何抗衰老
1、保持好心情
很多人都會覺得心情好，那么皮膚就會好。其實這是有一定道理的，而且可以肯定，這一點(diǎn)的真實性是毋庸置疑的。我們經(jīng)常會聽到人說，有愛情滋潤的女人是最美麗的，這一點(diǎn)應(yīng)該都是比較贊同的。
2、保證睡眠質(zhì)量
人在睡眠充足，并且睡眠質(zhì)量好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的循環(huán)的，而且還能有效的消除皮膚毛細(xì)血管的瘀滯，可以充分的供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需要的營養(yǎng)，還能有效的糾正和預(yù)防皮膚的早衰。
3、拒絕煙酒
從美容護(hù)膚的角度來說，吸煙首先會導(dǎo)致大量的自由基產(chǎn)生，包括吸二手煙。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當(dāng)中的三大殺手之一。自由基可以損害細(xì)胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的皮膚迅速衰老，出現(xiàn)各種肌膚問題。
4、每周吃三次魚
魚類是一種高蛋白、低脂肪并且營養(yǎng)豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強(qiáng)身，延年益壽，最關(guān)鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經(jīng)常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的皮膚也會跟著受益，變得越來越健康。
5、把控好敷面膜的時間
很多人都會有這樣一種心理，面膜在敷了一段時間之后，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會兒，讓精華液可以得到更長時間的吸收。
其實長時間的敷面膜是不對的，在進(jìn)行最基本的臉部清潔之后，敷面膜是應(yīng)該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時間過長還會讓我們的肌膚變得更加差勁。
6、注意肌膚按摩
除了日常的肌膚保養(yǎng)和護(hù)理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。
a、部位提拉按摩
將大拇指以外的四個手指并排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴唇，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅持做二十次，注意動作和力道一定要緩慢均勻。
b、額頭緊致按摩
從太陽穴開始向額頭中央，用四個手指并排做上下鋸齒移動按摩，同樣需要注意按摩動作一定要緩慢，并且力道要均勻，每天堅持二十次即可。
c、輕拍面部按摩
在完成上述的肌膚按摩程序之后，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，并且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。
3、抗衰老的生活習(xí)慣
1、經(jīng)常飲水
想要保持水潤肌膚那么就要做到經(jīng)常補(bǔ)充水分，尤其是在早上起床后，當(dāng)每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復(fù)肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利于排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應(yīng)付性地吃一點(diǎn)，或是一點(diǎn)都不吃，那么腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來后的胃酸濃度最大，并且經(jīng)過一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應(yīng)對一天的工作。
3、按時睡覺
不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，長期熬夜會造成神經(jīng)萎靡、眼睛浮腫，還會出現(xiàn)討厭的黑眼圈，更嚴(yán)重的情況則會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，以及影響記憶力，出現(xiàn)易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。
4、遠(yuǎn)離輻射
對于經(jīng)常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，并且還要及時補(bǔ)充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機(jī)，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。
5、堅持運(yùn)動
缺乏運(yùn)動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機(jī)會，所以不愛運(yùn)動的你從現(xiàn)在開始選擇一項喜歡的運(yùn)動開始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運(yùn)動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經(jīng)常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。
6、關(guān)注體型
女人在25歲之前一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且時刻注意自己的體型，不光是看自己有沒有發(fā)胖的跡象，還要關(guān)注胸部及臀部有沒有下垂，堅持這樣做，等到了30歲之后，你就依然可以保持完美的身材。
7、不宜久坐
不喜歡動是很多女性的通病，但是長期久坐對身體健康沒有益入，尤其是那些習(xí)慣在吃完飯后就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會導(dǎo)致下半身的肥胖，所以，愛美網(wǎng)健康小編建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下，并且剛吃完飯后不要立即坐下。
8、選用適合自己的護(hù)膚品
護(hù)膚要比化妝更重要，并且一定要選用最適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，提早確定自己的膚質(zhì)以及過敏反應(yīng)，如果還不清楚自己的膚質(zhì)是什么樣類的，那么建議可以去做一下皮膚測試。
9、認(rèn)真卸妝
由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝，帶著妝就入睡了，要知道化妝品會堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙了細(xì)胞的呼吸，長期下去就會生出粉刺，并且在睡覺清洗皮膚也是很重要的一步。
10、愛清潔、勤換洗
我們要做一個喜歡清潔和整理的女人，經(jīng)常清洗更換衣物，講究衛(wèi)生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積螨蟲、灰塵及頭屑等臟東西。
11、飲食均衡
天然的食物含有豐富的營養(yǎng)成分，可以為人體補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，這樣就不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)了。
12、愛笑
女人愛笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什么事，什么樣的困難，都要學(xué)會去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學(xué)會另一種角度來思考。

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