女人在整個(gè)社會(huì)中扮演的角色是越來越重要了。有句話說做女人難,是因?yàn)榕艘?jīng)歷月經(jīng)期,妊娠期,更年期等多個(gè)人生特殊階段,或多或少還是會(huì)出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象。那么掌握女性健康生活小常識(shí)有助于女性能更健康舒適的生活,這里小編就來給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問題,希望給女性朋友們帶來幫助。
1.女人要注意保暖,不能冷著自己。冷是女性婦科疾病的根源。冷的女人氣血不暢,經(jīng)常會(huì)手腳冰涼而且有明顯的痛經(jīng)。血行不暢,女人的臉上就會(huì)長(zhǎng)斑,比如雀斑,黃褐斑等,給女人帶來非常大的困擾。更可怕的是,女性的生殖系統(tǒng)也最怕冷,一旦體質(zhì)過冷,女性的體內(nèi)就會(huì)堆積大量的脂肪來保持人體的基礎(chǔ)體溫,所以,經(jīng)常感到冷的女人,腹部非常容易堆積大量的贅肉。
2.女人要激素的保養(yǎng)。女人一生排卵的次數(shù)是有限的。從第一次月經(jīng)來潮到絕經(jīng)就是400多次子宮內(nèi)膜脫落的過程,這都需要激素的參與,才能造成這一生理過程。如果女性缺乏激素的滋養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,月經(jīng)量很少,甚至是閉經(jīng)。但是過量的激素也會(huì)適得其反,可能誘發(fā)婦科腫瘤等疾病,所以女人需要適量的激素滋養(yǎng),不能盲目進(jìn)補(bǔ)。女人平時(shí)可以多吃豆制品,可以補(bǔ)充大量的植物性雌激素,又不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。
3.女性在月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng),也不能碰冷水或者喝冷水,禁忌辛辣刺激的食物或者發(fā)物。平時(shí)非月經(jīng)期應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
4.每天保持愉快的心情,不鉆牛角尖,潔身自愛,注意生活衛(wèi)生,不熬夜,睡眠充足。
5.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,定期到醫(yī)院給自己做全面的身體檢查。
綜上所述,女人容易遭受到病痛,所以及時(shí)保養(yǎng)就很重要。女人應(yīng)了解健康生活的小常識(shí),對(duì)身心健康都是有益的。比如女人要注意保暖,不要讓自己冷,女人要注意激素的滋養(yǎng),在月經(jīng)期間,不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng),不能碰冷水或者喝冷水,不吃辛辣刺激的食物或者發(fā)物,保持心情愉悅,潔身自愛,保證充足睡眠。
對(duì)于女性來說,想要更加年輕美麗,需要注意好保養(yǎng),平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣對(duì)身體健康有很大的影響,而且對(duì)肌膚狀態(tài)也會(huì)有影響,女性需要學(xué)會(huì)一些健康生活的方式,那么女性如何保養(yǎng)更健康?女人健康的生活方式有哪些?下面為大家介紹。
1、女人如何保養(yǎng)
一、卵巢及早保養(yǎng)
女人的溫柔、可愛、魅力都與“女人味”三個(gè)字密切相關(guān)。而女人味的源泉都來源于女人的卵巢。有人說“女人”兩個(gè)字是由荷爾蒙釀造的,而荷爾蒙的分泌便來源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的皮膚、心血管以及骨骼等部位,而女性的容貌、性格、心情無不來源于卵巢。女人一生要經(jīng)過三個(gè)重要階段,第一個(gè)階段是女性的第一次月經(jīng)來潮,第二是懷胎十月,第三便是更年期。這三個(gè)階段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接體現(xiàn)。
然而在現(xiàn)代生活中,女性扮演的角色越來越多,承擔(dān)的壓力也越來越大。外在的競(jìng)爭(zhēng)、利益沖突、失業(yè)、信息爆炸以及婚姻危機(jī)都會(huì)造成女性心理壓力過大,從而導(dǎo)致身心受到傷害。同時(shí)環(huán)境污染、化妝品毒素、食品安全等問題造成女性內(nèi)分泌失調(diào),使越來越多的女性出現(xiàn)卵巢過早衰老。卵巢早衰成為了現(xiàn)代女性不能忽視的問題。有研究發(fā)現(xiàn)女性更年期有不斷提前的趨勢(shì),在30-40歲女性中有27%的人存在不同程度隱性更年期,在40-50歲女性中有50%以上的女性提前出現(xiàn)更年期癥狀,這些癥狀的出現(xiàn)無不跟女性卵巢功能的衰退有直接關(guān)系。所以及早做卵巢保養(yǎng)是女性緩解更年期癥狀,提高生活質(zhì)量的唯一選擇。
二、補(bǔ)充足量的各種必需營(yíng)養(yǎng)素
足量的維生素A、C、E、B族等是女性皮膚美白,內(nèi)分泌平衡的基礎(chǔ)。礦物質(zhì)中的鈣、鐵、鋅、硒等對(duì)于女性尤其重要,而必需脂肪酸是女性體內(nèi)平衡內(nèi)分泌與肌膚保水的重要營(yíng)養(yǎng)素。這些必需營(yíng)養(yǎng)素都是女性維持內(nèi)分泌正常的重要物質(zhì)。
三、每天喝2000ml以上(約10大杯)溫開水
女人是水做的,水潤(rùn)的女人才充滿女人味。喝水可以補(bǔ)充人體必須水分,中和血液粘度,防止便秘,排毒養(yǎng)顏。建議女性每一小喝一杯溫水,而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關(guān)鍵。著名影后張曼玉曾經(jīng)在一期訪談中講到,她保養(yǎng)皮膚的秘訣就是每天十幾大杯的溫水??梢姾人畬?duì)于女性保養(yǎng)是多么重要。
四、睡個(gè)美容覺
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足容易造成年人體內(nèi)分泌失調(diào),最明顯的是出現(xiàn)黑眼圈、黑眼袋,甚至皮膚光澤消失、神情憔悴;嚴(yán)重的還會(huì)帶來許多情緒問題,如易焦慮、煩躁、抑郁、暴力傾向等。所以每天都能睡個(gè)美容覺也是女性“保鮮”的必要事情。
五、適時(shí)清腸排毒
隨著現(xiàn)代人飲食的西化以及不規(guī)律的生活方式、抗生素的濫用與環(huán)境污染等問題的日益加重,殘存在腸道內(nèi)的毒素也越來越多。當(dāng)毒素?zé)o法排出體外時(shí)就會(huì)造成色斑、痤瘡、晦暗等皮膚問題,同時(shí)也對(duì)我們的健康造成威脅。已經(jīng)有科學(xué)家預(yù)測(cè)——直腸癌將成為21世紀(jì)人類的第一殺手。而在我們的身邊有四成以上國(guó)人存在便秘現(xiàn)象!因此有專家建議正常人每周都應(yīng)清腸排毒一次!而對(duì)于女性來說,排毒更是“保鮮”的必需。
六、生命在于運(yùn)動(dòng)
有活力的女人才是魅力四射的女人,所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使心臟搏動(dòng)更有力,促進(jìn)人體各器官得到充足的營(yíng)養(yǎng),刺激大腦皮層使激素分泌達(dá)到平衡,還可使人體出汗,幫助人體內(nèi)毒素的排出,凈化皮膚。運(yùn)動(dòng)更能使人的肌肉變得有張力、彈性、有形,增加腸蠕動(dòng),幫助調(diào)理胃腸功能,消耗熱量,促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)有多種形式,但適合自己運(yùn)動(dòng)才是最好的。運(yùn)動(dòng)時(shí)切記,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要合適,不宜過長(zhǎng)或過短;運(yùn)動(dòng)的量需根據(jù)自己身體狀況而定;運(yùn)動(dòng)方式盡量多樣化;運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
七、良好的心態(tài)
女同房美就要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?,比如建立正確的人生價(jià)值觀,多結(jié)交朋友,多與朋友傾訴,適量運(yùn)動(dòng)或其他減壓的方法,如:瑜珈、聽音樂、遠(yuǎn)足、旅游等。鮮活女人永遠(yuǎn)都是由身到心都保持年輕狀態(tài),而只有擁有開朗樂觀心態(tài)的女人才能將年輕新鮮持續(xù)地更久。
保鮮已經(jīng)不是美麗外表的需要,更是健康生活的需要,所以每一位女性都應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的身體,用密語與身體交流,做一個(gè)水潤(rùn)健康的鮮活女人!
2、女性經(jīng)期護(hù)理禁忌
一、忌生冷,宜溫?zé)?。中醫(yī)認(rèn)為血?dú)饫涠鴾?,熱而通,月?jīng)期間使用生冷的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃的損傷,也容易導(dǎo)致人體的陽氣喪失,容易使體內(nèi)生成寒氣,血行不暢,導(dǎo)致月經(jīng)流量過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。所以即便是在炎炎夏日,也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料,應(yīng)該以溫開水為主,多食用牛肉、豬肉。雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補(bǔ)作用的食品。
二、忌酸辣,宜清淡。因?yàn)樵陆?jīng)期間的女性容易感到身體疲勞,消化功能會(huì)在此段時(shí)間變得緩慢,食欲也隨之下降。為了保持身體攝入必需的營(yíng)養(yǎng),食物應(yīng)該以新鮮為主。月經(jīng)期間應(yīng)該注意以清淡,盡量不要觸碰辛辣油炸的食物,以免因?yàn)閿z入這些食物導(dǎo)致月經(jīng)流量過多的現(xiàn)象。
三、葷素搭配,防治缺鐵。鐵是人體的必要元素之一,一般來一次月經(jīng)因?yàn)槭а鴮?dǎo)致流失15至50毫克的鐵元素,鐵元素可以對(duì)我們的身體免疫能力、能量的新陳代謝起著重要的作用,因此在這段時(shí)間可以多吃魚類和這種動(dòng)物的肝臟,雞蛋等補(bǔ)充身體所需的鐵元素,葷素搭配,制定比較均衡的飲食,結(jié)合月經(jīng)期間特殊要求進(jìn)行食療養(yǎng)生保健。
3、保養(yǎng)皮膚的誤區(qū)
1、一周使用面膜三次以上。
診斷:根據(jù)面膜的種類來看,基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜,在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會(huì)有傷害,還會(huì)造成皮膚脫屑。
問題:保養(yǎng)過度。
2、一天使用洗面乳洗臉三次以上。
診斷:用洗面乳洗臉,早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上,會(huì)將必要的油脂和水分洗去,肌膚會(huì)變得干澀,另外也要注意過度按摩會(huì)給肌膚帶來損傷。
問題:保養(yǎng)過度。
3、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上。
診斷:卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計(jì)起來是五種,這些之外還有特殊保養(yǎng)品,這種做法是不正確的,只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。
問題:保養(yǎng)過度。
4、細(xì)小部位出賣年齡。
診斷:從鏡子中好好地看看自己,眼睛下方是不是干干的,鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢?將雙手覆蓋在兩頰的時(shí)候,眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位,也應(yīng)該注意保養(yǎng)。
問題:保養(yǎng)不足
5、不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好。
診斷:污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等,我們的肌膚要對(duì)抗越來越惡劣的環(huán)境,給予水分和保護(hù)是必要的。
問題:保養(yǎng)不足。
6、乳液會(huì)破壞化妝,所以,在涂過化妝水之后要馬上上妝。
診斷:乳液可以保護(hù)肌膚隔絕干燥及紫外線,也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話,就是因?yàn)槿橐旱氖褂昧刻嗔恕?br>問題:使用錯(cuò)誤。
7、與家人合用護(hù)膚品。
診斷:家族的膚質(zhì)的確會(huì)比較相似,不過年齡和生活習(xí)慣不同,肌膚的狀態(tài)也會(huì)變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營(yíng)養(yǎng)性比較高,容易造成青春痘。
問題:使用錯(cuò)誤。
8、敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安全。
診斷:你的肌膚真的敏感嗎?的確,敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚較溫和,但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。
問題:使用錯(cuò)誤。
9、因?yàn)榧∧w會(huì)粘粘的,所以洗臉之后只用化妝水。
診斷:肌膚的粘膩,是因?yàn)樗趾推ぶ牟痪鶆蛩鸬摹2蛔饔萌橐?,肌膚補(bǔ)充的水分很容易又蒸發(fā)掉了,這樣皮脂不但不會(huì)減少,反而更會(huì)出油。
問題:保養(yǎng)不足,使用錯(cuò)誤。
10、別人用得“好用”的保養(yǎng)品,無論如何也要試試看。
診斷:在化妝臺(tái)上,沒用完的保養(yǎng)品有多少呢?各式各樣的產(chǎn)品都嘗試,往往是問題肌膚的原因。年齡及膚質(zhì)不同,適合的產(chǎn)品也會(huì)不同,不要太迷信。
常聽到一些女性說“做女人真苦,下輩子要變成男人”。確實(shí)作為女人從月經(jīng)初潮到結(jié)婚懷孕,從生兒育女,直至更年絕經(jīng),數(shù)不盡的苦楚始終相伴。然而當(dāng)你發(fā)育成熟展示著女性的魅力時(shí);當(dāng)你初為人母、滿懷喜悅為懷中嬰兒哺乳時(shí);當(dāng)事業(yè)有成、兒女成人時(shí),你一定會(huì)感到無比幸福和欣慰,感到做女人其實(shí)挺好。
女性保健知識(shí)希望能幫助您多掌握一些有關(guān)的科學(xué)知識(shí),幫您做好自我保健,減少病痛,盡享做女人的喜悅。
1.女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
2.女人要激素。
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。
3.特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器,就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了,并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜,在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),盡量多幾片,越辣越好,加幾勺紅糖。不用怕熱量高,女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次,兩大杯下肚,會(huì)喝出一身汗來,痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn),姜要夠多,茶要夠燙。
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