女性如何才能健康地生活,帶你了解女性健康生活小常識(shí)

女人在整個(gè)社會(huì)中扮演的角色是越來越重要了。有句話說做女人難，是因?yàn)榕艘?jīng)歷月經(jīng)期，妊娠期，更年期等多個(gè)人生特殊階段，或多或少還是會(huì)出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象。那么掌握女性健康生活小常識(shí)有助于女性能更健康舒適的生活，這里小編就來給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問題，希望給女性朋友們帶來幫助。

1.女人要注意保暖，不能冷著自己。冷是女性婦科疾病的根源。冷的女人氣血不暢，經(jīng)常會(huì)手腳冰涼而且有明顯的痛經(jīng)。血行不暢，女人的臉上就會(huì)長(zhǎng)斑，比如雀斑，黃褐斑等，給女人帶來非常大的困擾。更可怕的是，女性的生殖系統(tǒng)也最怕冷，一旦體質(zhì)過冷，女性的體內(nèi)就會(huì)堆積大量的脂肪來保持人體的基礎(chǔ)體溫，所以，經(jīng)常感到冷的女人，腹部非常容易堆積大量的贅肉。

2.女人要激素的保養(yǎng)。女人一生排卵的次數(shù)是有限的。從第一次月經(jīng)來潮到絕經(jīng)就是400多次子宮內(nèi)膜脫落的過程，這都需要激素的參與，才能造成這一生理過程。如果女性缺乏激素的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量很少，甚至是閉經(jīng)。但是過量的激素也會(huì)適得其反，可能誘發(fā)婦科腫瘤等疾病，所以女人需要適量的激素滋養(yǎng)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。女人平時(shí)可以多吃豆制品，可以補(bǔ)充大量的植物性雌激素，又不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

3.女性在月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能碰冷水或者喝冷水，禁忌辛辣刺激的食物或者發(fā)物。平時(shí)非月經(jīng)期應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

4.每天保持愉快的心情，不鉆牛角尖，潔身自愛，注意生活衛(wèi)生，不熬夜，睡眠充足。

5.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，定期到醫(yī)院給自己做全面的身體檢查。

綜上所述，女人容易遭受到病痛，所以及時(shí)保養(yǎng)就很重要。女人應(yīng)了解健康生活的小常識(shí)，對(duì)身心健康都是有益的。比如女人要注意保暖，不要讓自己冷，女人要注意激素的滋養(yǎng)，在月經(jīng)期間，不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，不能碰冷水或者喝冷水，不吃辛辣刺激的食物或者發(fā)物，保持心情愉悅，潔身自愛，保證充足睡眠。

女性如何保養(yǎng)更健康？

對(duì)于女性來說，想要更加年輕美麗，需要注意好保養(yǎng)，平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣對(duì)身體健康有很大的影響，而且對(duì)肌膚狀態(tài)也會(huì)有影響，女性需要學(xué)會(huì)一些健康生活的方式，那么女性如何保養(yǎng)更健康？女人健康的生活方式有哪些？下面為大家介紹。
1、女人如何保養(yǎng)
一、卵巢及早保養(yǎng)
女人的溫柔、可愛、魅力都與“女人味”三個(gè)字密切相關(guān)。而女人味的源泉都來源于女人的卵巢。有人說“女人”兩個(gè)字是由荷爾蒙釀造的，而荷爾蒙的分泌便來源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的皮膚、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情無不來源于卵巢。女人一生要經(jīng)過三個(gè)重要階段，第一個(gè)階段是女性的第一次月經(jīng)來潮，第二是懷胎十月，第三便是更年期。這三個(gè)階段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接體現(xiàn)。
然而在現(xiàn)代生活中，女性扮演的角色越來越多，承擔(dān)的壓力也越來越大。外在的競(jìng)爭(zhēng)、利益沖突、失業(yè)、信息爆炸以及婚姻危機(jī)都會(huì)造成女性心理壓力過大，從而導(dǎo)致身心受到傷害。同時(shí)環(huán)境污染、化妝品毒素、食品安全等問題造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，使越來越多的女性出現(xiàn)卵巢過早衰老。卵巢早衰成為了現(xiàn)代女性不能忽視的問題。有研究發(fā)現(xiàn)女性更年期有不斷提前的趨勢(shì)，在30－40歲女性中有27％的人存在不同程度隱性更年期，在40－50歲女性中有50％以上的女性提前出現(xiàn)更年期癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)無不跟女性卵巢功能的衰退有直接關(guān)系。所以及早做卵巢保養(yǎng)是女性緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量的唯一選擇。
二、補(bǔ)充足量的各種必需營(yíng)養(yǎng)素
足量的維生素A、C、E、B族等是女性皮膚美白，內(nèi)分泌平衡的基礎(chǔ)。礦物質(zhì)中的鈣、鐵、鋅、硒等對(duì)于女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性體內(nèi)平衡內(nèi)分泌與肌膚保水的重要營(yíng)養(yǎng)素。這些必需營(yíng)養(yǎng)素都是女性維持內(nèi)分泌正常的重要物質(zhì)。
三、每天喝2000ml以上（約10大杯）溫開水
女人是水做的，水潤(rùn)的女人才充滿女人味。喝水可以補(bǔ)充人體必須水分，中和血液粘度，防止便秘，排毒養(yǎng)顏。建議女性每一小喝一杯溫水，而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關(guān)鍵。著名影后張曼玉曾經(jīng)在一期訪談中講到，她保養(yǎng)皮膚的秘訣就是每天十幾大杯的溫水?？梢姾人畬?duì)于女性保養(yǎng)是多么重要。
四、睡個(gè)美容覺
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易造成年人體內(nèi)分泌失調(diào)，最明顯的是出現(xiàn)黑眼圈、黑眼袋，甚至皮膚光澤消失、神情憔悴；嚴(yán)重的還會(huì)帶來許多情緒問題，如易焦慮、煩躁、抑郁、暴力傾向等。所以每天都能睡個(gè)美容覺也是女性“保鮮”的必要事情。
五、適時(shí)清腸排毒
隨著現(xiàn)代人飲食的西化以及不規(guī)律的生活方式、抗生素的濫用與環(huán)境污染等問題的日益加重，殘存在腸道內(nèi)的毒素也越來越多。當(dāng)毒素?zé)o法排出體外時(shí)就會(huì)造成色斑、痤瘡、晦暗等皮膚問題，同時(shí)也對(duì)我們的健康造成威脅。已經(jīng)有科學(xué)家預(yù)測(cè)——直腸癌將成為21世紀(jì)人類的第一殺手。而在我們的身邊有四成以上國(guó)人存在便秘現(xiàn)象！因此有專家建議正常人每周都應(yīng)清腸排毒一次！而對(duì)于女性來說，排毒更是“保鮮”的必需。
六、生命在于運(yùn)動(dòng)
有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使心臟搏動(dòng)更有力，促進(jìn)人體各器官得到充足的營(yíng)養(yǎng)，刺激大腦皮層使激素分泌達(dá)到平衡，還可使人體出汗，幫助人體內(nèi)毒素的排出，凈化皮膚。運(yùn)動(dòng)更能使人的肌肉變得有張力、彈性、有形，增加腸蠕動(dòng)，幫助調(diào)理胃腸功能，消耗熱量，促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)有多種形式，但適合自己運(yùn)動(dòng)才是最好的。運(yùn)動(dòng)時(shí)切記，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要合適，不宜過長(zhǎng)或過短；運(yùn)動(dòng)的量需根據(jù)自己身體狀況而定；運(yùn)動(dòng)方式盡量多樣化；運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
七、良好的心態(tài)
女同房美就要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，比如建立正確的人生價(jià)值觀，多結(jié)交朋友，多與朋友傾訴，適量運(yùn)動(dòng)或其他減壓的方法，如：瑜珈、聽音樂、遠(yuǎn)足、旅游等。鮮活女人永遠(yuǎn)都是由身到心都保持年輕狀態(tài)，而只有擁有開朗樂觀心態(tài)的女人才能將年輕新鮮持續(xù)地更久。
保鮮已經(jīng)不是美麗外表的需要，更是健康生活的需要，所以每一位女性都應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的身體，用密語與身體交流，做一個(gè)水潤(rùn)健康的鮮活女人！
2、女性經(jīng)期護(hù)理禁忌
一、忌生冷，宜溫?zé)?。中醫(yī)認(rèn)為血?dú)饫涠鴾?，熱而通，月?jīng)期間使用生冷的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃的損傷，也容易導(dǎo)致人體的陽氣喪失，容易使體內(nèi)生成寒氣，血行不暢，導(dǎo)致月經(jīng)流量過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料，應(yīng)該以溫開水為主，多食用牛肉、豬肉。雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補(bǔ)作用的食品。
二、忌酸辣，宜清淡。因?yàn)樵陆?jīng)期間的女性容易感到身體疲勞，消化功能會(huì)在此段時(shí)間變得緩慢，食欲也隨之下降。為了保持身體攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，食物應(yīng)該以新鮮為主。月經(jīng)期間應(yīng)該注意以清淡，盡量不要觸碰辛辣油炸的食物，以免因?yàn)閿z入這些食物導(dǎo)致月經(jīng)流量過多的現(xiàn)象。
三、葷素搭配，防治缺鐵。鐵是人體的必要元素之一，一般來一次月經(jīng)因?yàn)槭а鴮?dǎo)致流失15至50毫克的鐵元素，鐵元素可以對(duì)我們的身體免疫能力、能量的新陳代謝起著重要的作用，因此在這段時(shí)間可以多吃魚類和這種動(dòng)物的肝臟，雞蛋等補(bǔ)充身體所需的鐵元素，葷素搭配，制定比較均衡的飲食，結(jié)合月經(jīng)期間特殊要求進(jìn)行食療養(yǎng)生保健。
3、保養(yǎng)皮膚的誤區(qū)
1、一周使用面膜三次以上。
診斷：根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑。
問題：保養(yǎng)過度。
2、一天使用洗面乳洗臉三次以上。
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去，肌膚會(huì)變得干澀，另外也要注意過度按摩會(huì)給肌膚帶來損傷。
問題：保養(yǎng)過度。
3、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上。
診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計(jì)起來是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。
問題：保養(yǎng)過度。
4、細(xì)小部位出賣年齡。
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時(shí)候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保養(yǎng)。
問題：保養(yǎng)不足
5、不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好。
診斷：污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對(duì)抗越來越惡劣的環(huán)境，給予水分和保護(hù)是必要的。
問題：保養(yǎng)不足。
6、乳液會(huì)破壞化妝，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝。
診斷：乳液可以保護(hù)肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因?yàn)槿橐旱氖褂昧刻嗔恕?br>問題：使用錯(cuò)誤。
7、與家人合用護(hù)膚品。
診斷：家族的膚質(zhì)的確會(huì)比較相似，不過年齡和生活習(xí)慣不同，肌膚的狀態(tài)也會(huì)變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營(yíng)養(yǎng)性比較高，容易造成青春痘。
問題：使用錯(cuò)誤。
8、敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安全。
診斷：你的肌膚真的敏感嗎?的確，敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。
問題：使用錯(cuò)誤。
9、因?yàn)榧∧w會(huì)粘粘的，所以洗臉之后只用化妝水。
診斷：肌膚的粘膩，是因?yàn)樗趾推ぶ牟痪鶆蛩鸬摹２蛔饔萌橐?，肌膚補(bǔ)充的水分很容易又蒸發(fā)掉了，這樣皮脂不但不會(huì)減少，反而更會(huì)出油。
問題：保養(yǎng)不足，使用錯(cuò)誤。
10、別人用得“好用”的保養(yǎng)品，無論如何也要試試看。
診斷：在化妝臺(tái)上，沒用完的保養(yǎng)品有多少呢?各式各樣的產(chǎn)品都嘗試，往往是問題肌膚的原因。年齡及膚質(zhì)不同，適合的產(chǎn)品也會(huì)不同，不要太迷信。

女性健康知識(shí)小常識(shí)有哪些 女性生活中要注意什么

常聽到一些女性說“做女人真苦，下輩子要變成男人”。確實(shí)作為女人從月經(jīng)初潮到結(jié)婚懷孕，從生兒育女，直至更年絕經(jīng)，數(shù)不盡的苦楚始終相伴。然而當(dāng)你發(fā)育成熟展示著女性的魅力時(shí)；當(dāng)你初為人母、滿懷喜悅為懷中嬰兒哺乳時(shí)；當(dāng)事業(yè)有成、兒女成人時(shí)，你一定會(huì)感到無比幸福和欣慰，感到做女人其實(shí)挺好。
女性保健知識(shí)希望能幫助您多掌握一些有關(guān)的科學(xué)知識(shí)，幫您做好自我保健，減少病痛，盡享做女人的喜悅。
1.女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

2.女人要激素。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。

3.特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。

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