孕婦吃哪些食物可以保胎安胎

孕婦吃哪些食物可以保胎安胎

孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氁嘧⒁庾约旱娘嬍辰】档?，在生活中多吃一些保胎安胎的食物是非常重要的，不僅可以幫助自己補充營養(yǎng)物質(zhì)，更可以促進胎兒的健康，那么孕婦吃哪些食物可以保胎安胎?下面我們就來一起看看。

動物肝

動物肝臟是非常美味的，并且營養(yǎng)價值也都是非常高的，尤其是我們孕婦朋友們，日常生活中經(jīng)常性的食用一些動物肝臟，更是可以起到不錯的保胎安胎的功效。孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

魚

另外，我們還建議孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當?shù)氖秤敏~肉，魚肉的營養(yǎng)價值都是非常高的，孕婦朋友們適當?shù)氖秤?，不僅可以補充營養(yǎng)，對于促進體內(nèi)胎兒的健康也是很有幫助的。孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪惺秤媚男┦澄锟梢云鸬桨蔡ケＬサ墓π?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，動物肝臟以及魚肉對于幫助我們孕婦朋友們安胎保胎的效果都是非常好的，所以孕婦朋友們可以經(jīng)常食用的。

孕婦吃什么保胎 這10種食物要多吃

【導讀】：懷孕后，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學合理。那么孕婦吃什么保胎呢？

懷孕后，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學合理。那么孕婦吃什么保胎呢？孕婦保胎飲食有哪些禁忌呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

1、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

2、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

3、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、黃豆芽

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

6、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

7、菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

8、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

9、魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

10、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃1~2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

孕婦保胎飲食禁忌

1、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋白飲食

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質(zhì)過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

3、不宜高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

4、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

孕婦吃什么食物可以養(yǎng)血安胎

孕婦要吃什么食物具有安胎的作用，很多的食物都有保健的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有安胎的功效，那么你知道吃什么東西比較好嗎?下面的這些具有很好的養(yǎng)血安胎的食材可以試試，對于提高體質(zhì)有好處，還可以促進孩子的生長發(fā)育。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中可以吃紫菜湯或者是做一些食譜吃，可以起到補鈣的作用，對于養(yǎng)血安胎有好處，適合孕媽媽吃。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，一周吃一次就好了，可以同時補充一些維生素C的食物，這樣的話更好的把鐵質(zhì)吸收和利用，對于安胎有保健的作用。

3、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。山藥具有補腎的作用，對于補氣血安胎有好處，還可以有補肝腎的作用，是孕婦補腎的選擇。

孕媽媽吃什么最有養(yǎng)血安胎的作用，上面的這些食物就具有很好的保健的功效和作用，而且也可以有促進胎兒發(fā)育的作用，比如說山藥，動物肝臟，還有紫菜都是不錯的選擇，同時也可以有提高體質(zhì)的作用，日常生活中這樣的食物可以經(jīng)常吃。

有哪些食材可以幫助懷孕媽媽安胎呢？

1、葡萄：葡萄是一種營養(yǎng)價值很高的水果，經(jīng)常食用不但可以補充維生素、氨基酸、葡萄糖、礦物質(zhì)，還有健睥和胃、補氣血、益肝腎等功效，體虛弱的孕婦經(jīng)常吃葡萄可以提高抗病力，減少患病幾率。此外，葡萄還有養(yǎng)心安神、緩解疲勞啊作用，能舒緩孕婦的情緒，煩躁不安、胎動不安、血糖低、睡眠差經(jīng)常吃葡萄得可以改善，
2、核桃：核桃也是可以安胎的食物，孕期經(jīng)常吃核桃可以補腎，補腦，也可以促進胎兒的發(fā)育，因為核桃含有豐富微量元素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素，是很有營養(yǎng)的堅果，它還有潤腸通便的作用，可以防治便秘，但是孕婦不要多吃，每天2-3個就可以了。
3、魚：魚的種類很多，孕婦最適合食用深海魚，因為營養(yǎng)最豐富，魚肉調(diào)養(yǎng)消化，脂肪含量低，孕婦吃魚可以補充蛋白質(zhì)、卵磷脂，能夠改善精神和大腦的疲勞狀態(tài)，而且魚類也可以促進胎兒的腦部發(fā)育，孕婦經(jīng)常吃魚還可以預防早產(chǎn)。
4、黑芝麻：黑芝麻是很好的安胎食物，孕婦多吃可以安胎、保胎，黑芝麻富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素E、氨基酸，可以促進大腦神經(jīng)的發(fā)育，孕婦常吃黑芝麻有補氣、養(yǎng)血等功效，直接選擇黑芝麻糊食用更加簡單方便。

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