美容養(yǎng)顏抗衰老,這些方法永遠年輕態(tài)

衰老是我們每個人都會經(jīng)歷的事情，如何美容養(yǎng)顏是我們所追求的。對于衰老，我們要知道，這是非常正常的，每個人都會遇到這種情況，其實衰老主要因為年齡的增大造成身體的各項機能下降，同時內(nèi)分泌出現(xiàn)問題。以下的五種方法對于抗衰老美顏有不錯的效果，讓我們來了解下。

1、堅持科學(xué)合理的飲食。吃一頓好的早餐，適當食用含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，不要拒絕吃雞蛋，最好吃一個雞蛋作為早餐。每天喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。此外，水是人體必需的營養(yǎng)素之一，每天有1-2升的水，既能使皮膚嫩滑，又能保持身體的能量。還要多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果含有多種維生素和微量元素，能及時清除導(dǎo)致老化的細胞。

2、預(yù)防身體脂肪。堅持適當?shù)捏w育鍛煉，既可以鍛煉身體，又可以延緩衰老，還能防止身體發(fā)胖，每天堅持兩個小時的鍛煉效果最好。

3、保證充足的睡眠，充足的睡眠可以消除嗜睡，恢復(fù)體力，減少面部皺紋。

4、心理平衡。一個平衡的心態(tài)和樂觀開朗，可以最大限度地調(diào)動激素，既能減緩衰老，又能提高機體免疫力。

5、體內(nèi)毒素的清除。清除肺部內(nèi)毒素，可以在每天早上和晚上睡覺前，到室外呼吸清新空氣，做深呼吸鍛煉。還要及時清除腸道內(nèi)毒素，糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘５睦澄?，保持大便通暢能養(yǎng)顏排毒。

所以，我們的生活中總是會遇到很多的情況，我們要時刻注意心理的變化，加上正確的生活護理，對于抗衰老有不錯的效果，此外還要記得平時的臉部的護理，對于美容有作用。最后，讓我們一起動起來，擁有年輕態(tài)，保持快樂年輕。

如何對抗衰老、保持年輕？

在我們生活中，其實藏有很多 養(yǎng)生 的技巧，幾塊錢的東西都可以起到排毒養(yǎng)顏、美白美容的功效，大家知道是什么嗎？這個秘密就是檸檬，而且炮制蜂蜜檸檬水的方法十分簡單，是居家必備的好飲品！多喝蜂蜜檸檬水，還能讓你保持年輕的狀態(tài)，永久年輕，一起來了解下它的功效吧：

第一，檸檬中富含維生素C，可以有效地抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等，多喝蜂蜜檸檬水可以補充身體所需的營養(yǎng)并輔助腸胃的消化。

第二，緩解便秘。比起吃藥，喝杯蜂蜜檸檬水要更有安全保障，而且療效還不錯。蜂蜜檸檬水有助于腸道粘液的分泌，使大便松軟濕潤。

第三，補充人體所需能量，增加快樂情緒。蜂蜜檸檬水能及時為人體補充能量，而且還有助于補充血液容量，并且有效緩解胃失調(diào)的癥狀 。檸檬的香味可以讓人心情愉悅，增加快樂的情緒。

第四，有助于減肥，改善皮膚暗沉問題。經(jīng)常喝蜂蜜檸檬水可以有助于清理腸胃和凈化血液，幫助身體產(chǎn)生新的白細胞，增強皮膚抵御自然因素侵害的能力。達到減肥、美容、祛斑的效果。

另外，對于感冒患者喝杯蜂蜜檸檬水也是非常不錯的，這樣可以減緩感冒初起時的咽喉痛、咽喉干等癥狀，而且祛痰功效比柑橘和橙子還要強哦。

從秦始皇開始，各路皇帝都干過駐顏和修仙的行當，他們對長生不老有獨到的見解，可以找他們托個夢探討一下。

不必問道于盲，我沒有對抗衰老、保持年輕的良策，有也不能告訴您，這些都是傳兒不傳女的絕招。

在沒有“人參果”和“唐僧肉”的前提下，就別操心永葆青春了。人人都會老，早晚都得死，殊途同歸。何不自自然然、從從容容？

要是七八十歲了，返老還童一點皺皮沒有，豈不成了老妖精？到時候跟自己子孫兒女爭著找對象，你好意思下手？

真正的年輕是在舉手投足之間顯現(xiàn)的，而不是一個臉去打玻尿酸微整之類的東西。長期的運動就是最好的美容產(chǎn)品！心情愉快是關(guān)鍵，沒有什么放不下的，人生本來就是一個人的旅行。萬事要看開。

人活于世，誰人能永保青春呢？秦始皇時期就開始煉長生不老藥，最后還是一場空。衰老是人必須要經(jīng)歷的一個過程，這是一種自然規(guī)律，沒辦法去阻擋它的來臨，能做的無非就是稍微推遲衰老來臨的時間。我們要做的就是一個保持良好的心態(tài)，學(xué)會 養(yǎng)生 ，而不是去對抗衰老。

想要延緩衰老，保持一個和年紀實際不相符的面孔，我們能做的就是要注意以下幾點。

1、保持一顆年輕的心態(tài)，如果心態(tài)不好，年輕的小伙子看著也像遲暮的老年人一樣，所以說，心態(tài)很重要。俗話說：人老心不老。心態(tài)好，人也會顯得年輕許多。

2、學(xué)會保養(yǎng)皮膚，這個很多女性都能做到，男人在這一塊說實話很少在意。人到了一定的年紀新陳代謝就會下降，皮膚和身體各項功能就開始慢慢的減退，這個時候我們可以用一些護膚的化妝品去打理自己的皮膚，也可以去美容院做護理，兩者相結(jié)合也可以暫時使肌膚延緩衰老。

3、合理 健康 的飲食和作息時間也很重要。盡量少吃油炸，和煙熏食物。常吃有機，綠色無污染的蔬菜水果，多吃一些五谷雜糧，少吃肉食，每天堅持多喝水，補充水分。合理安排作息時間，不要熬夜通宵，保持充足的睡眠質(zhì)量，人身體的各項器官也是需要休息的，勞作過多，人自然就會顯得蒼老。

4、多運動，盡量久坐不動。運動可以排汗，可以把身體的毒素在運動的過程中，通過汗液排泄出來。人呼氣空氣，吃的東西，多多少少會殘留一點雜質(zhì)在體內(nèi)。我們可以通過運動發(fā)汗方式，排除這些雜質(zhì)。

想要去延緩衰老，必須要有一個好的身體，一個好的身體離不開一個好心態(tài)和日常的生活作息。衰老而已，既來之則安之，從容面對就是！

人的一生要經(jīng)歷出生、成長、成熟、衰老、死亡幾個階段。這是一個不可改變的自然規(guī)律。衰老是一個人的必然結(jié)果。無論是誰都無法逃避。我們所能做到的只是延緩衰老，保持相對年輕。

人的年齡分為生理年齡和心理年齡。生理年齡不可抗拒，心理年齡可以通過修煉達到逆生長或維持年輕。心理年齡的年輕反應(yīng)到外一個人的外表上，就表現(xiàn)出年輕的狀態(tài)。我認為，延緩衰老，保持年輕，可以從以下幾方面努力：

為靈魂提供精神滋養(yǎng)。 多讀書，讀好書，好書會源源不斷的向人提供精神食糧，不斷展現(xiàn)你所未知的世界，給人帶來思考，增加智慧。有書相伴的日子，不會精神空虛。內(nèi)心豐滿充盈，舉止有氣質(zhì)，談吐不落俗，美好的精神世界使人年輕。

熱愛音樂，人的各種情緒，都可以在音樂中找到表達的方式。音樂舒緩人的情緒，消除人的疲勞，鼓舞人的斗志，陶冶人的情操，滋養(yǎng)人的身心?？梢月?，唱，舞，奏，無論哪種方式，都可從中受益。

培養(yǎng)自己一項藝術(shù)愛好。琴棋書畫歌舞文，魚鳥花蟲藏攝游。過去專業(yè)人士才可以玩轉(zhuǎn)的高雅藝術(shù)，如今，只要你愿意，不分年齡，不論基礎(chǔ)，都可以玩的有模有樣，樂在其中。

為身體注入活力。 人的身體就像一個龐大的精密機器，要保持機器的正常運轉(zhuǎn)，就要多運動。人運動時候身體產(chǎn)生大量的多巴胺，每一個細胞都充盈起來。運動可以強健筋骨，減少肌肉流失。運動使人興奮快樂，長期堅持運動的人，目光炯炯，四肢靈活，身體協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)出一種年輕狀態(tài)。

為生活增加幸福感。 一個幸福和諧，有愛的家庭，會使家庭成員，時常表現(xiàn)出滿足感，安全感。

一個有知心朋友的人，快樂有人分享，痛苦有人分擔(dān)，心理問題可以及時解決，心情舒暢。

相由心生，心中充滿善意，用欣賞的目光看待人和事，以感恩之心珍惜擁有的一切，保持內(nèi)心的純真。

樂觀的面對世界，善于發(fā)現(xiàn)生活中美好的事請，享受人生每個階段的獨特美，體驗春夏秋冬的變換美。

那些沉漫愛和幸福中的人，怎能不年輕。

為工作和學(xué)習(xí)添加快樂。 工作既是我們謀生的手段又是我們實現(xiàn)自我價值的平臺。如果正在從事自己喜歡的工作要堅持干好；如果沒有條件選擇喜歡的工作，也要做好當前的本職工作，調(diào)整好心態(tài)，把快樂的情緒，貫穿于工作的全過程。這樣，會減少工作上壓力，最大限度的發(fā)揮聰明才智，還會為完成每一項任務(wù)產(chǎn)生成就感。一個有活力有能力的人會有大的上升空間。

要接受新知識，學(xué)習(xí)新技能，只有不斷學(xué)習(xí)，與時俱進，才能適應(yīng)高速發(fā)展的 社會 ，對自己的能力有一個認可，內(nèi)心

給內(nèi)心強大支持 。不管處于任何年齡階段。都要感覺自己十分的年輕，有活力。因為我們的每一天，都是自己余生中最年輕的一天。用意念引導(dǎo)身體，保持年輕。我的姥姥一百多歲，在她八九十歲時，來客如果說，祝老太太長命百歲，她會不高興的說，我要超百歲呢！人活一口氣，不要輕易服老，失去信心，既便是真的年老，也要有一顆年輕的心。

給身體更多的愛。 有人問，誰能陪你最久？高贊回答是：自己的身體 。身體好，才有一切，我們的每一天，都是身體各個器官在默默奉獻，只有當它累了病了，你才會注意到它。人的衰老也是因為，身體器官和身體組織的衰老。

要想延緩衰老，首先就要愛惜自己的身體。養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣：比如說早睡早起、合理飲食、戒煙少酒、防暑防寒、保持衛(wèi)生、勞逸結(jié)合，有病及時治療，不濫服藥物和保健品等等。你對身體的態(tài)度，決定了你表現(xiàn)出的精神狀況。

用心穿著打扮，注意個人形象。一個熱愛生活的人，任何時候都是衣妝得體，整潔大方，不一定時髦前衛(wèi)，但一定是穿著最適合自己，具有一定 時尚 元素的裝束。與時代合拍，會增加人的自信心。

以淡定從容的心態(tài)，看待衰老和生死。人從一出生就是朝著死亡行進，衰老就是不可避免的過程。明白了這些，就重視整個人生的過程。有了春的蓬勃，夏的燦爛，秋的成熟，冬的靜美，人生足矣。

要想有一個年輕貌美的外表，必須要按照老祖宗的休息時間表叫做一出而作，日落而息，按時的睡眠，'睡眠不好就直接衰老。

還有不要去輕信那些保健品，記住保健品那大多是合成，少吃病從口入。多運動也會保持身體的年輕細胞活力！

盡管科學(xué)在進步，對于年齡的增長卻終究是不可逆轉(zhuǎn)的。不過我們不能讓時光倒流，卻能想辦法讓自己處于年輕態(tài)。

一、讓大腦始終處于運轉(zhuǎn)狀態(tài) 。

我最近聽廣播的時候聽到了一則最新的研究報告，著實嚇了一跳，說是人體各個器官開始衰老的時間，大腦是最早的，在20歲就開始了。想想也是，現(xiàn)在的人好像都不是特別喜歡動腦筋了，特別是自從計算機問世以來，許多問題只要交給它就可以解決了。所謂用進廢退，這個道理是放之四海而皆準的，大腦自然不例外。而智力與人體的 健康 又是息息相關(guān)的，每當大腦在活動時，我們總會感覺身體也是充滿了活力。把盯著電腦看視頻的時間騰出來，做做數(shù)獨或是填字 游戲 ，你會發(fā)現(xiàn)自己的腦子靈活很多，并且記憶力也有所改善。

二、孤獨感是年輕態(tài)的敵人 。

孤獨是一種很令人不愉快的 情感 體驗，特別是性格內(nèi)向或是生性害羞的人更容易感到孤獨。如果一個人感到孤獨，多半是因為他沒有良好的 社會 交往能力，也就是說他被孤立了。孤獨的人同時也會感受到一些負性的情緒，如自卑、自負、嫉妒等。心情壓抑了，隨之而來的有可能就是高血壓、神經(jīng)衰弱、偏頭痛等心身疾病。而 健康 的人際關(guān)系不僅會令人心胸開朗，愉悅的心情又能降低血壓，睡眠質(zhì)量有所上升，即使是對疼痛的敏感性也會隨之減低。

三、壓力山大催人老 。

四、態(tài)度決定一切 。

不論你信不信，心理暗示其實真的是有一定作用的。如果連你都認為自己已經(jīng)老了，那么你就真的老了。不要每天盯著鏡子里的自己數(shù)眼角有幾條魚尾紋、頭上又白了幾根頭發(fā)，把精力花費在這樣消極的事情上只會讓你感覺自己在一天天的衰老。你要做的應(yīng)該是不斷發(fā)掘能夠讓你感覺“我還行”的事情，比如說能夠一字不錯地背出《赤壁懷古》，比如可以連續(xù)踢五十下毽子……與其盯著悲觀的事情，遠不如多做讓自己開心的事來得有價值。

每天這樣彎彎腰，保養(yǎng)內(nèi)臟肌體，40歲年輕得像25歲！ 每天彎彎腰，會讓我們的肩膀向后打開，活動我們的腰部。并且彎腰的過程中我們的身體內(nèi)臟也會得到一定的運動，讓我們的身體煥發(fā)活力，讓40歲的年齡感覺像25歲的身體。

就這樣一個簡單的動作，在我們的瑜伽練習(xí)中經(jīng)常用到。今天的瑜伽動作，就有很多彎腰的體式，大家來看看吧！

好了，一起跟小伽學(xué)習(xí)今天的瑜伽體式吧！

體式1：站立拉弓式初級

1、首先感覺身體向上延伸，身體挺直站立在瑜伽墊上做山式站立，雙臂自然垂放雙腿外側(cè)，眼睛看向正前方。

2、重心轉(zhuǎn)移到右腿上，左腿伸直向后伸向上抬起，腳尖繃直，左臂向后伸右臂向前打平，肩膀打開，左手抓住大腿。

3、彎曲腰部，上身軀干向下彎曲，帶動左腿向上直至上身，盡量使得上身與地面平行，腳尖繃直，借助雙手維持身體的平衡，站穩(wěn)。

4、頭部保持挺直，眼睛看向地面，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式2：鳥王式變體

1、身體挺直站立，雙腿并攏伸直，上身軀干保持挺直，雙手緊貼在雙腿兩側(cè)，自然平穩(wěn)呼吸。

2、稍稍彎曲手肘，掌心朝向正上方，雙臂盡量相互靠近，頭部與上半身保持在一條直線上，眼睛看向地面。

3、臀部下沉彎曲雙腿膝蓋，盡量使得大腿與地面平行，踮起雙腳腳尖。

4、維持重心穩(wěn)定，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式3：站立前屈伸展式

1、身體站立感覺整個身體向上延伸，做山式站立的瑜伽體式，手臂放在身體兩旁，眼睛朝正前方看。

2、雙手過頭頂行向伸直，雙臂夾緊耳朵，彎曲手臂，左手握住右手肘尖，右手做相同的動作，彎腰使得上半身隨著手臂向前傾，盡量使得軀干貼緊雙腿。

3、保持此姿勢幾個呼吸的時間，然后恢復(fù)到山式站立。

想要一個年輕的身體，就趕快練習(xí)起今天的瑜伽體式吧！在平時生活中也可以多做一下彎腰的動作哦！小伽已經(jīng)告訴大家彎腰會對身體產(chǎn)生的好的效果，那就一起跟小伽一起打卡練習(xí)今天有很多彎腰動作的瑜伽體式吧！

好東西要記得分享，喜歡小伽介紹的體式，大家要記得分享和收藏今天的文章哦！

口服蜂王漿

女人如何抗衰老，6招教你越活越年輕

“25歲之前，你還可以找借口稱外貌是父母給的，但25歲之后，你就要為你的長相負責(zé)?！?/p>

女人過了25歲，皮膚就開始漸漸衰老，膠原蛋白流失，面色也越發(fā)黯淡無光，那么怎樣才能延緩衰老呢？

下面的方法要記住，不需要昂貴的保養(yǎng)品，也能容光煥發(fā)！

1.自然老化和光老化

隨著年齡的增長，細胞新陳代謝所造成的老化，被稱為自然老化，而由于皮膚長時間受到日光照射引起的皮膚損害，則稱為光老化。

據(jù)研究表明，兩種老化方式相比較，自然老化的僅占20%，光老化則占到了80%,對皮膚衰老的影響很大。

2.皮膚氧化

即便只是生存和呼吸，都會導(dǎo)致一種叫做“自由基”的分子產(chǎn)生。

我們?nèi)梭w的很多氧化反應(yīng)，都是因為受到自由基攻擊產(chǎn)生的，這種物質(zhì)會使膠原蛋白發(fā)生氧化應(yīng)激，從而導(dǎo)致皮膚衰老。

3.糖化

糖和蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成“高級糖基化終末產(chǎn)物”，被糖化的膠原蛋白，會顏色發(fā)黃，彈性降低。

長此以往，人的皮膚就會變得暗黃松弛，像我們平時炒糖色，也是一種糖化反應(yīng)，而被糖化的肉類顏色焦黃，肉質(zhì)松軟。

1.注意防曬

不管是陰天還是晴天，紫外線都會損害皮膚，所以不管天氣如何，都要養(yǎng)成外出涂防曬霜的習(xí)慣。

但防曬霜只能起到對抗紫外線的作用，而物理防曬才能真正阻斷紫外線，所以防曬傘、口罩都戴起來才管用。

防曬劑量上也要每次涂夠一枚硬幣大小，這樣才能保證防曬中的有效成分，滲透至角質(zhì)表層后。

2.攝取天然蔬果

很多人意圖通過抗氧化劑來延緩衰老，其實大可不必。

2012年一項對超過70項試驗的分析發(fā)現(xiàn)，抗氧化補充劑是無效的，甚至對 健康 是有害的。

實際上，天然的抗氧化劑，就隱藏在我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，這些天然蔬果，不僅可以延緩衰老，還可以補充各種維生素。

富含抗氧化劑的食物會被稱為“ 超級食物 ”， 抗氧化成分的食物清單如下：

3.加強運動

適度的運動是可以加快新陳代謝從而延緩衰老的，并且持續(xù)的運動還可以促進多巴胺的分泌，使人變得心情愉悅。

尤其是40歲以上的中年人，更要努力加強鍛煉，人衰老的顯著標志就是肌肉流失，過了40歲以后，每年的肌肉含量都要降低1%。

由于肌肉流失，脂肪大量堆積，中年發(fā)福也就不可避免了。

不過運動也要適度，力量訓(xùn)練加有氧運動，是比較適宜的運動方式，可以通過托舉重物等方面，鍛煉肌肉。

也可以通過騎自行車、游泳等有氧運動，鍛煉心肺功能的同時，達到減脂瘦身的效果。

4.補充膠原蛋白

一般來說，干燕窩中雖然蛋白質(zhì)的含量較高，但從營養(yǎng)價值的角度來說，還不如雞蛋。

阿膠的主要成分是膠原蛋白，但這種膠原蛋白吃下去以后已經(jīng)被分解掉了，并不能補充到皮膚里。

而豬蹄、雞爪中的膠原蛋白也同樣無法進入皮膚，因此與其花大價錢買各種保健品，不如多吃肉、蛋、奶這些富含蛋白質(zhì)的食物。

5.避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命，《中國居民營養(yǎng)膳食指南》推薦的每日攝入白糖總量大約為 30—40克 。

在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克；1罐可樂約含糖37克；3小塊巧克力約含糖9克；

1只蛋卷冰激凌約含糖10克；幾塊餅干約含糖10克等等,如果不加注意的話，30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。

6.不要熬夜

熬夜對于女性而言可以說是有百害而無一利。

因為在熬夜的時候身體會分泌大量的腎上腺素分泌，增加皺紋的產(chǎn)生。

還會導(dǎo)致身體代謝紊亂，激素失衡，這會讓女性看起來面部憔悴，更顯老氣。

補血美顏粥

原料 ：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

制法 ：將米淘凈，用水浸泡；當歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。

待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。

功效 ：此粥活血行氣，補養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。

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