一、月經(jīng)期間能不能喝咖啡
首先,女孩們要了解咖啡的作用,平時(shí)捧著一杯熱呼呼的咖啡,那種微微苦澀的味道確實(shí)很美妙,而且咖啡具有提神,醒腦,驅(qū)除疲勞等,還能夠使血管舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
其次,女孩在月經(jīng)期,由于身體比較虛弱,而咖啡中的咖啡因和色素對(duì)身體有著很大的危害,同時(shí)也不宜在月經(jīng)前期食用。
第三,大家都知道在月經(jīng)期間要保持好良好的心情與睡眠,如果這時(shí)候喝咖啡,它里面含有的咖啡因具有刺激大腦的作用,這時(shí)候提神不利于睡眠,有的朋友和很少的咖啡都會(huì)導(dǎo)致失眠。
第四,喝咖啡要選對(duì)時(shí)間,女性月經(jīng)前喝咖啡,有可能導(dǎo)致乳房脹痛,情緒方面會(huì)容易焦慮、不穩(wěn)定,而且會(huì)消耗體內(nèi)的維生素,會(huì)破壞體內(nèi)碳水化合物的代謝。
第五,無論是月經(jīng)前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡,由于咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用,可能會(huì)引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀,所以這段時(shí)間要注意不要飲用咖啡,要多喝白開水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。
第六,要了解自己是不是符合喝咖啡的人群,有的女性朋友,本身就患有胃腸道或者心臟疾病,或者平時(shí)喝很少的咖啡就睡不著覺,這樣的朋友尤其在月經(jīng)期一定要避免喝咖啡,有可能會(huì)加重自己的癥狀。
二、月經(jīng)期間喝咖啡的好壞處
壞處
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會(huì)會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì),容易刺激神經(jīng)和心血管,以致會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多的可能。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因?yàn)榻?jīng)期喝咖啡咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙,使一些婦科疾病加重,比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等,甚至還會(huì)影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升,影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量,使卵巢老化,也會(huì)加快人體所有機(jī)能老化。
好處
咖啡中含有較多咖啡因,月經(jīng)來潮時(shí),機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的改變,在這個(gè)時(shí)候,少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。
咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用,所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力,恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng),可提高心臟功能,使血管舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
三、適量喝咖啡是個(gè)好習(xí)慣
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣,越來越多的中國(guó)人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時(shí)候最好來上一杯黑咖啡,不僅可以促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)功能,還能提神醒腦、提高注意力和記憶力,讓你工作效率加倍!下午5點(diǎn)以后最好就不要貪嘴了,否則失眠可能找上門哦~
比起各種罐裝飲料,咖啡絕對(duì)是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧,沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低,還有保護(hù)心血管,降低疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),幫助消化,減肥的作用。此外,咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì),煙酸和內(nèi)酯都是對(duì)身體有益的好東東。但也要必須知道,物極必反,攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑,就會(huì)出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀,所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。
四、經(jīng)期五大誤區(qū)
誤區(qū)一:甜食可以緩解痛經(jīng)
許多女生在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)去買一些巧克力、蛋糕等甜點(diǎn),因?yàn)樗齻兟犝f經(jīng)期吃甜食是可以緩解痛經(jīng)的。不過這個(gè)說法是錯(cuò)誤的。
正解:研究表明,進(jìn)食高糖類的甜食,會(huì)讓血糖急速上升,的確具有穩(wěn)定情緒的作用。但血糖一但下降時(shí),反而造成更大的落差,情緒容易不穩(wěn)定。尤其是巧克力,女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,加重經(jīng)期的各種不適。
誤區(qū)二:經(jīng)期不能喝茶
一般的說法是經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),而茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸,它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
正解:并不是所有的茶都不能喝,只是濃茶及涼性茶,如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點(diǎn)味甘微苦、性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒,還可以還您一個(gè)好臉色。對(duì)于那些痛經(jīng)較嚴(yán)重的朋友,除了喝玫瑰花茶外,痛經(jīng)發(fā)作時(shí)還可用鮮玫瑰花200克,煎湯,濃縮成稀糊狀,攤在四層紗布上,趁溫?zé)岱笥谀毑?,膠布固定,每天換藥一次。
需要說明的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起,因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,因玫瑰花活血散淤,故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
誤區(qū)三:經(jīng)期拉肚子正常
有些女性存在經(jīng)期拉肚子的癥狀,因其普遍性,很多人理所當(dāng)然地認(rèn)為這是正常情況。
正解:其實(shí)這是經(jīng)期生活綜合癥的表現(xiàn)之一,中醫(yī)認(rèn)為,這跟胃粘膜的修復(fù)功能有關(guān)。經(jīng)期拉肚子會(huì)對(duì)腸胃造成影響,不能忽視,日常生活中要重視調(diào)理。主要是月經(jīng)前期調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,避免因植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)臟功能活動(dòng)失調(diào)。此外,要保持健康的經(jīng)期生活方式,注意保暖防寒。
誤區(qū)四:經(jīng)期女人吃什么都不會(huì)胖
經(jīng)期的確是女性減肥的好時(shí)期,但女性們懷著“經(jīng)期女人吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖”的自欺欺人的幻想,對(duì)薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰(zhàn)斗的熱情。
正解:油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
誤區(qū)五:經(jīng)期要好好補(bǔ)身子
很多女性每月一到例假將來時(shí)就會(huì)胃口大開,而且認(rèn)為例假肯定是損傷身體的,所以就會(huì)順應(yīng)這種食欲,大開吃界,結(jié)果總是吃得很飽。
正解:痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮,則更應(yīng)避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/66921.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!