孕婦腰疼怎么辦

孕婦腰疼怎么辦

目錄孕婦腰疼怎么辦孕婦腰疼的原因孕婦腰疼吃什么好孕婦腰疼的注意事項女性懷孕以后腰部疼痛的出現(xiàn)幾率還是非常高的，懷孕期間是非常辛苦的，身體會發(fā)生各種各樣的改變，所以各種不舒服的問題也會出現(xiàn)，出現(xiàn)腰疼以后可以使用正確的方式來改善，下面就來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下孕婦腰疼怎么辦。

孕婦腰疼怎么辦

孕婦如果出現(xiàn)了腰疼癥狀，但情況不是非常嚴(yán)重，那么就可以用一些輔助方法來改善，一定要保持正確的坐姿，站姿以及睡姿，進(jìn)行局部熱敷或者按揉，鞋子要選擇舒適的，床上用品也要定期清潔，如果腰部疼痛的癥狀比較嚴(yán)重，就可以用熱的毛巾敷在不舒服的地方，也可以用熱水來沖一下，還可以及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療，這樣才能避免問題更加嚴(yán)重。

孕婦腰疼的原因

每一個孕婦出現(xiàn)腰疼的原因都不一樣，有可能是身體里面激素發(fā)生改變引起的，懷孕后激素發(fā)生變化，盆骨韌帶變得沒有那么有彈性，所以腰部的韌帶也變得松弛，導(dǎo)致疼痛的癥狀出現(xiàn)。

孕婦腰部疼痛有可能是腰椎負(fù)重比較大，羊水變多，胎盤變多造成的，為了能夠讓身體保持平衡，孕婦在站著的時候腰背的肌肉需要用力，形成一個挺腰的姿勢，時間久了腰部就會覺得比較疼痛。

運動量減少也是導(dǎo)致孕婦腰部疼痛的主要原因，懷孕以后很多孕婦會長時間坐著或者是躺著，這樣運動量不足，體力也會變得越來越差，導(dǎo)致腰痛的情況發(fā)生，鈣質(zhì)補充充足也是其中一個原因，懷孕以后需要獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如果鈣質(zhì)沒有補充充足，骨質(zhì)就會軟化脫鈣而導(dǎo)致疼痛的癥狀出現(xiàn)。

孕婦腰疼吃什么好

孕婦腰疼可以多吃一些維生素b含量高的食物，像粗糧，花生，豆類，肉類，動物內(nèi)臟里面的維生素b1含量就非常高，適當(dāng)?shù)某砸恍┎诲e，還可以吃一些牛肉，食物的選擇多樣化一些，不要出現(xiàn)挑食情況，粗糧細(xì)糧搭配均衡，這樣維生素才能補充充足。孕婦腰疼應(yīng)該多吃一些黃豆，腐竹，蝦皮，芹菜，芥蘭，小白菜，小油菜等食物，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，鈣質(zhì)含量也非常高。

適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｅ?，牛排里面含有很豐富的鈣質(zhì)，可以讓腰部疼痛問題得到有效緩解，吃一些豆類食物也非常好，還可以吃一些魚肉，像豆腐里面的鈣質(zhì)含量豐富，可以吃一些豆腐來補充鈣，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋刻旌壬弦槐崮袒蛘咝迈r牛奶，能夠達(dá)到很好的改善身體作用。

孕婦腰疼的注意事項

孕婦腰疼可能是一種生理現(xiàn)象，不會有太大的影響，但如果情況越來越嚴(yán)重，那么就會讓腰部的疼痛感覺明顯，需要做好日常的調(diào)節(jié)工作，腰部疼痛要注意，不要長時間保持同一個姿勢，精神也不要過于緊張，會讓血液循環(huán)不暢，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些伸展運動，讓血液循環(huán)速度提高，這樣并發(fā)癥就不那么容易出現(xiàn)，在醫(yī)生的建議下用一些藥，這樣也能避免傷害出現(xiàn)，飲食要健康，一些辛辣刺激的食物不要吃。

女性出現(xiàn)腰部疼痛癥狀應(yīng)該使用正確的方式來護(hù)理，由于孕婦是特殊群體，所以要選擇合適的方式，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，用力不要太大，也可以早上好好休息一下，如果在懷孕14周的時候出現(xiàn)了腰部疼痛癥狀，就要好好休息，進(jìn)行適度按揉來緩解壓力，做好心理方面的調(diào)節(jié)，精神不要太過緊張，否則就會影響到身體體質(zhì)。

孕婦腰疼要注意勞逸結(jié)合，不要讓身體變得過于勞累，像一些比較繁重的家務(wù)活就不要再做，一定要保持良好的坐姿以及站姿，學(xué)習(xí)一下簡單的按揉，多吃一些含有豐富維生素以及鈣質(zhì)食物，只要平時的生活習(xí)慣良好，腰部疼痛的癥狀也可以緩解很多。

上面介紹的就是孕婦腰疼怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，孕婦腰疼就可以用上面這些方法來解決，腰疼這件事情可大可小，一定不要掉以輕心，如果一直不去改善可能會讓情況越來越嚴(yán)重，對身體健康造成的影響很大，還有可能對腰部造成不利的傷害。

孕婦腰疼怎么回事 緩解腰疼的六種方法

什么是孕婦腰疼？懷孕后，由于子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，為保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛癥狀。孕婦腰痛是正常的生理現(xiàn)象，需要注意休息，并且避免長時間的站立或者步行。一般產(chǎn)后腰部肌力恢復(fù)后，疼痛感會逐漸消失。
孕婦腰痛是妊娠期很常見的現(xiàn)象，屬于正常的生理反應(yīng)。輕者腰酸背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。如果孕婦平時缺乏鍛煉，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的癥狀表現(xiàn)有所不同。
1、孕早期
這一階段的腰痛不會特別嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現(xiàn)以下的癥狀，則需要注意。
(1)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕，應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。
(2)如果腰部疼痛嚴(yán)重到影響活動或向其他部位放射時，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時治療。
(3)如果腰痛時并伴有腿部抽筋，可能是缺鈣。
(4)腰腿痛的同時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1。
2、孕中期和晚期
孕婦這段時間的腰痛，是因為胎兒發(fā)育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，這種疼痛不會是突發(fā)性的，在臥床休息后癥狀可減輕。
病癥嚴(yán)重者對胎兒會有影響，要及時看醫(yī)生，以免造成嚴(yán)重后果。
孕婦腰疼是什么原因?qū)е碌哪兀吭袐D孕期會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，導(dǎo)致腰疼的主要原因有以下幾點：
1、孕期體內(nèi)激素變化。
懷孕后體內(nèi)激素變化會讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大。
這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、運動量減少。
懷孕后，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。
4、補鈣不足。
妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會引起腰痛。
孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴(yán)重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔(dān)心。
妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因為胎兒迅速發(fā)育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛。
雖然孕期腰疼是不容易避免的常見疾病，不過孕婦在生活中保持正確站姿、避免長久站立等都可以預(yù)防和緩解腰痛。
1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時，孕婦不要再繼續(xù)干粗重的家務(wù)活，洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部，孕婦應(yīng)避免。
3、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。外出逛街時，要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐出租車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。
4、正確的站姿和坐姿。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。坐著時，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背，坐時可以在腰部位置放一個軟枕，能增加腰部的承托力，或者把腳放在小凳上也能避免腰疼。另外，要選擇適合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的椅墊。
5、平時多做一下腰部按摩，讓家人幫忙，注意按摩時動作要輕，不要擠壓腹部。
6、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。
7、補充維生素，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

孕婦腰痛要怎么辦

孕婦腰痛要怎么辦

孕婦腰痛要怎么辦，孕婦由于肚子逐漸的增大，嬰兒的長大，孕婦的負(fù)擔(dān)也在不斷的增大，就會出現(xiàn)腰痛的情況，這是很正常的生理現(xiàn)象，那么，下面我們一起來看看孕婦腰痛要怎么辦

孕婦腰痛要怎么辦1 保持正確姿勢

準(zhǔn)媽媽平日應(yīng)保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。

1、正確的坐姿：懷孕后，平時坐著辦公的椅子應(yīng)該選擇靠墊比較柔軟的，這樣可以有效舒緩背部的壓力，然后平時坐著也要準(zhǔn)備一塊小矮凳，兩腳放上去，這樣可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

2、正確的站姿：懷孕了之后，如果久站會容易導(dǎo)致腰酸，腰疼，特別是到了妊娠中后期，所以，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要避免站太長時間，如果站著感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。若戰(zhàn)力時間較長，應(yīng)將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上。

3、正確的走路姿勢：孕媽媽在走路時，應(yīng)該將背挺直，抬頭、收緊臀部，腳跟先著地，腳步踩踏實，保持全身平衡?？衫梅鍪只驒跅U行走，切記快速急行，也不要向前突出腹部。

4、正確的睡姿：懷孕后，平時躺著休息為了可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛的感覺，可以在躺下的時候，用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺要養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，這樣可以有效減輕腰部的負(fù)擔(dān)，并且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒：孕婦睡覺的時候，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關(guān)節(jié)下方，這樣可以有效放松腹肌壓力，緩解孕早期腰疼癥狀。

補充鈣物質(zhì)

孕期不補充鈣質(zhì)，整個孕期結(jié)束母親就會缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動、腰腿疼痛。孕媽媽補充了足夠的鈣劑之外，還應(yīng)注意經(jīng)常曬太陽和運動以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

孕期由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎寶寶提供足夠的鈣。

保持適當(dāng)運動

多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動，但是強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床后堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力。

孕婦腰痛要怎么辦2 一、孕婦腰酸腰痛的原因

妊早期

在人數(shù)早期，這個時候的孕婦不會有太嚴(yán)重的腰痛情況，大多是為腰酸的情況，這個時期主要是由于子宮壓迫直腸和韌帶所導(dǎo)致的。

聰明提醒

當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，無論是否嚴(yán)重，孕媽咪自己都要仔細(xì)認(rèn)真觀察，并及時做出相應(yīng)的處理，并及時做出相應(yīng)的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。

1、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的.可能，或是否宮外孕。

2、如果孕婦的腰痛影響到了孕婦日常的生活以及運動的時候，這是就建議去醫(yī)院檢查，查明腰痛是什么原因了，并且要及時的治療比較好。

3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。

4、如伴有腿“抽筋”，可能是缺鈣。

妊中期和晚期

孕媽咪在這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。

孕婦在妊娠中期或者晚期出現(xiàn)腰痛的情況的話，要是腰痛還比較嚴(yán)重的話就可能影響到胎兒了，這個時候要及時的就醫(yī)，以免造成嚴(yán)重的后果。

居家的緩解技巧

孕媽咪可以學(xué)習(xí)一些居家調(diào)理就可實施的緩解技巧，在家輕輕松松完成，自己減輕病痛有同時，心情也不錯哦！對自己說，腰痛沒什么大不了的。

從容應(yīng)對即可緩解，且看宋醫(yī)生的指點吧。

適當(dāng)?shù)亍皯小?/strong>

再勤快的孕媽咪，這時也要學(xué)會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀！

1、在孕早期

在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時

孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

3、別干重活

像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活?。?/p>

4、不要走太長的路

每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學(xué)會“偷懶”吧。

二、孕婦如何緩解腰痛

孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的情況很普遍，因此出現(xiàn)腰疼、背痛的原因也是孕婦最關(guān)心的問題之一。通常在孕中期以及孕后期，孕婦易腰疼，尤其以孕后期更為常見。

1、胎盤、羊水增多

孕婦腰疼最主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大；孕婦由于行動不便而運動不足，造成人體的基礎(chǔ)體力下降，從而引起腰疼。

2、要適應(yīng)腹部的逐漸隆起

準(zhǔn)媽媽要適應(yīng)腹部的逐漸隆起，盡量保持正確姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜；坐下時注意不要壓迫腹部。

3、孕婦不宜久坐或久臥

孕婦不宜久坐或久臥，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行的運動，增強體力。平時可做孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況進(jìn)行鍛煉。

4、孕婦不要猛得站起或坐下

孕婦不要猛得站起或坐下，最好手上有扶著的助力物體。孕婦可在腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。

5、吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)

孕婦平時多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對孕婦腰疼有較好的緩解效果。

三、這兩種腰痛要及時就醫(yī)

1、少數(shù)的椎間盤破裂

極少數(shù)的孕婦會有椎間盤（即每一塊脊椎骨的軟骨)破裂壓迫坐骨神經(jīng)的問題。其主要癥狀為大腿酸麻、無力，甚至有大小便困難的情形，相當(dāng)不便，必須就醫(yī)治療。

2、流產(chǎn)、早產(chǎn)征兆

若孕婦腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，就有流產(chǎn)、早產(chǎn)，或是宮外孕的可能，需要及時就醫(yī)診斷。

由于懷孕期間的醫(yī)療處理都要特別小心謹(jǐn)慎，所以，如果孕婦腰痛嚴(yán)重到影響活動，伴有坐骨神經(jīng)痛時，亦可能引起嚴(yán)重病癥，應(yīng)及早求診。