女性補(bǔ)虛勞一定要從飲食入手

女性補(bǔ)虛勞一定要從飲食入手

女性身體虛弱，一定要在食補(bǔ)上多注意，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，說(shuō)的就是食物的威力，食物可以讓我們補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，下面的這些女性補(bǔ)虛勞的飲食可以試試，來(lái)看看這些食物的介紹。

黃精粳米粥

材料：粳米、黃精

做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。

功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，黃精可以補(bǔ)氣血，和粳米一起吃，達(dá)到了事半功倍的補(bǔ)虛勞的效果。

氣蒸童子雞

材料：童子雞、黃酒

做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。

功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。這樣的食療方法可以有緩解身體虛弱的作用，對(duì)于氣血虛的人群最適合不過(guò)了。

紅棗粳米粥

材料：粳米、紅棗

做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。

功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，紅棗和粳米一起煮粥，對(duì)于緩解營(yíng)養(yǎng)不良或者是貧血的情況有改善的作用和效果。

健腦補(bǔ)腦的一些飲食方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果，而且也可以增強(qiáng)人體免疫力，這些食療的方法可以試試，效果不錯(cuò)。

女性補(bǔ)血的調(diào)理方法介紹

女性補(bǔ)血的調(diào)理方法，很多女性都有貧血的癥狀，為此經(jīng)常多吃一些補(bǔ)血的食物是重要，那么女性補(bǔ)血的調(diào)理方法有哪些呢？

一、生活的調(diào)理： 保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)；避免劇烈活動(dòng)，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒 。

二、包含的調(diào)攝： 平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵，易于被人體吸收。

三、食療補(bǔ)血：

1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

2、當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

3、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。

食療補(bǔ)血有妙方

血虛即貧血所造成的一系列表現(xiàn)，由于疾病本身的`作用、治療的影響和患病后飲食受影響等因素，血虛是臨床常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，患者常常表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、口唇色淡、視物模糊、頭昏耳鳴、皮膚干燥、四肢麻木等，如果是女性，則可能有經(jīng)量減少或延期甚至閉經(jīng)。

血虛在腫瘤患者中發(fā)生比率較高，臨床經(jīng)常有患者問(wèn)筆者，孫老師，我化療后，貧血很嚴(yán)重，吃了西藥也不見(jiàn)效果，有沒(méi)有補(bǔ)血比較好的食物。腫瘤患者接受化放療后，化療藥物對(duì)骨髓的造血細(xì)胞，有一定的抑制和殺傷作用，因此在化療中會(huì)出現(xiàn)對(duì)骨髓的抑制，引起紅細(xì)胞、白細(xì)胞及血小板減少，加之化療引起消化道反應(yīng)，患者進(jìn)食減少，達(dá)到一定程度時(shí)就會(huì)引起貧血。另外，骨髓細(xì)胞和胃腸粘膜細(xì)胞，對(duì)放射線特別敏感，因此在實(shí)施放療時(shí)，也容易造成骨髓損傷、造血抑制，從而誘發(fā)貧血。貧血人群往往體質(zhì)較弱，抵抗力下降，活動(dòng)后出現(xiàn)氣喘，甚至出現(xiàn)頭面和下肢浮腫現(xiàn)象，對(duì)腫瘤患者來(lái)說(shuō)，會(huì)影響患者的康復(fù)。

血虛調(diào)養(yǎng)以食療藥膳為佳，食療調(diào)治相對(duì)于藥物有著更大的優(yōu)勢(shì)與便利。臨床常用的補(bǔ)血中藥有：當(dāng)歸、阿膠、枸杞、熟地黃、首烏、桂圓、紅棗、雞血藤等，其中阿膠、枸杞、桂圓和紅棗均屬于藥食兩用的補(bǔ)血佳品。食物補(bǔ)血寓于生活飲食中，在飲食享受中治療，在治療中享受飲食，沒(méi)有毒副作用，效果也好，可選用的補(bǔ)血食物有豬肝、墨魚(yú)、黑豆、黑芝麻、雞蛋、花生、菠菜、鱔魚(yú)、海參等，經(jīng)典食療方如紅棗粥、紅棗木耳湯、紅棗花生衣湯等。下面，再向大家推薦幾款補(bǔ)血食療，以輔助血虛治療。

一、桂圓栗子粥：桂圓肉15克，栗子10個(gè)，粳米50克。栗子去殼切碎，與粳米同煮，在粥快熟時(shí)放入桂圓肉稍煮即可，食用時(shí)可加入白糖少許。桂圓補(bǔ)血養(yǎng)心，栗子強(qiáng)腎健骨，此粥適宜于心腎兩虧、氣血不足等病癥。

二、紅豆花生粥：紅豆100克，花生仁50克，粳米200克，陳皮少許，紅糖適量。將陳皮、紅豆、花生仁分別洗凈放入鍋中加入適量清水，燒開(kāi)約 10分鐘，再將粳米淘凈加入，用小火煮，在粥將熟時(shí)，加入適量紅糖即可。此粥具有補(bǔ)脾生血的作用，適用于脾胃虛弱、面色蒼白、氣短乏力、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

三、歸芪鴿肉湯：鴿1只，當(dāng)歸2O克，黃芪50克，懷山藥2O克，紅棗2O克。制法與用法：將鴿去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊放砂鍋中加水及藥物、調(diào)料共煮至鴿肉爛熟，吃肉飲湯。功效：益氣血、補(bǔ)虛損。適用于病后或產(chǎn)后身體虛弱、倦怠乏力、失眠健忘、食欲不佳以及貧血、神經(jīng)官能癥等。

四、龍眼煲雞蛋：龍眼60g(連殼及核)，雞蛋2個(gè)，加水適量共煲，蛋熟后去殼再燉1小時(shí)，加入白糖適量溶化，食蛋飲湯，每天1次。有養(yǎng)陰補(bǔ)血、寧心安神之功效，適用于治療血虛頭痛者。

五、杞棗黑豆煲豬骨：生豬骨250g，枸杞15g，黑豆30g，大棗l0枚(去核)。加水適量煮熬后去骨，用食鹽少許調(diào)味，飲湯食杞棗黑豆。方中豬骨為動(dòng)物性食品，主要給人體提供蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為這些屬“血肉有情”之品，能增益精血、大補(bǔ)元?dú)?。黑豆甘平無(wú)毒，有益腎滋陰、補(bǔ)血作用。枸杞為補(bǔ)血良藥，其性味甘平，不寒不燥，能補(bǔ)肝養(yǎng)血，益精助陽(yáng)，與大棗同煎服，共同起到補(bǔ)精生血的功效。

六、雞血藤煲雞蛋：雞血藤3Og，雞蛋2個(gè)用水適量同煮，將雞蛋煮熟后取出去殼再煎，約將水煎成一碗后，飲湯食蛋。雞血藤性味苦溫，能補(bǔ)血行血、暖腰膝、健筋骨。雞蛋是眾所周知蛋白質(zhì)豐富食品，性味甘平，內(nèi)含蛋白質(zhì)、卵磷脂、多種維生素及鈣、磷，鐵等物質(zhì)，李時(shí)珍說(shuō)雞子黃(蛋黃)有補(bǔ)陰血作用，《隨息居飲食譜》謂雞蛋能“補(bǔ)血安胎”，故與雞血藤同煮，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋養(yǎng)強(qiáng)壯功效，是一條簡(jiǎn)便的補(bǔ)血食療方劑。

女性補(bǔ)血的調(diào)理方法，專家指出，對(duì)于輕度貧血的女性來(lái)說(shuō)，通過(guò)以上方法來(lái)調(diào)理，貧血的癥狀可以得到很快的緩解。

女性補(bǔ)腎食物推薦大全？

女性天生身體比男性弱，現(xiàn)代女性由于生存壓力加大，加上生理期、懷孕生子等特殊生理現(xiàn)象，更容易腎虛。女性一旦腎虛，就會(huì)很快地精神疲憊、反應(yīng)遲鈍、腰酸腿軟、面板顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。腎虛的女性要少吃一些涼性的食物，如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜。下面推薦女性補(bǔ)腎食物。

女性補(bǔ)腎食物：羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛 不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛 勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

女性補(bǔ)腎食物：豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛 ”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛 所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛 耳聾耳鳴，宜常食之。

女性補(bǔ)腎食物：淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛 有熱?！彼?，凡腎虛 羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

女性補(bǔ)腎食物：芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛 之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

女性補(bǔ)腎食物：粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

女性補(bǔ)腎食物：牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛 羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

女性補(bǔ)腎食物：狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。

女性補(bǔ)腎食物：干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

女性補(bǔ)腎食物：鱸魚(yú)

又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

女性補(bǔ)腎食物：桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛 之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

女性補(bǔ)腎食物：芡實(shí)

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說(shuō)：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

女性補(bǔ)腎食物：栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛 腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?

女性補(bǔ)腎食物：胡桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛 喘嗽、遺精陽(yáng)痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō)：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”

女性補(bǔ)腎食物：山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。

女性補(bǔ)腎食物：豇豆

性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁。”對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

女性補(bǔ)腎食物：枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛 之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。

女性補(bǔ)腎食物：冬蟲(chóng)夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x(chóng)草秘精益氣，專補(bǔ)命門(mén)?！薄陡虉@小識(shí)》還說(shuō)：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x(chóng)夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲(chóng)草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤(pán)等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。

女性補(bǔ)腎食物：杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛 所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛 兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?

女性補(bǔ)腎食物：何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛 之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門(mén)冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。

女性補(bǔ)腎食物：海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎虛之人，皆宜食之。

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