孕婦提肛怎么做,教你孕婦如何預(yù)防痔瘡

孕婦懷孕期間是特殊的生理時期，在這一時期內(nèi)，盆腔內(nèi)動脈血流量會有所增加再加上胎兒的不斷在子宮內(nèi)增大，壓迫到盆腔及其鄰近臟器，導(dǎo)致肛周周圍血管叢靜脈血液回流障礙，誘發(fā)痔瘡，如果孕婦本來就有痔瘡，可能癥狀加重。專家建議，孕婦在孕期多做提肛運動，可以預(yù)防痔瘡。這里小編就來給大家詳細(xì)地講解一下孕期痔瘡的預(yù)防方法。

提肛運動如何做呢?建議屏住呼吸，將臀部肌肉夾緊，使勁將臀部往上提，保持一分鐘，反復(fù)做這個動作，每次做二十組。有時間的話，隨時隨地都可能做這個運動。

除了提肛運動，還有一些注意事項，如果做到了，也能預(yù)防痔瘡。

1.水果和新鮮的蔬菜每天都不能少，這些食物富含粗纖維，能刺激腸道運動，防止便秘。同時還要多飲水，可以喝點淡鹽水或蜂蜜水，檸檬水等，都能刺激腸道運動。

2.孕婦不要長期坐著，應(yīng)該動起來，比如做做力所能及的家務(wù)，飯后適當(dāng)散步，這些適量的體力活動一方面可以增強人體免疫力，另一方面也能促進腸蠕動。

綜上所述，孕婦在孕期痔瘡是比較高發(fā)的肛腸疾病。對于孕婦來說，需要在孕期做好痔瘡的預(yù)防工作。其中提肛運動就是一個很好預(yù)防孕期痔瘡的方法，隨時隨地都可以做，不受時間空間的限制，重在堅持。其次，孕婦在孕期需要有健康的飲食習(xí)慣，建議多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，水可以是淡鹽水，檸檬水或者蜂蜜水，都有助于緩解或者預(yù)防孕期痔瘡。孕期同樣需要加強鍛煉，只是強度稍微輕微一點，比如飯后散步，做下輕體力的家務(wù)事。

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