一、如何讓自己乳房變大
端正的姿勢(shì)
中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情,其實(shí)不然,如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育,而且還會(huì)形成駝背。因此,走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時(shí),應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì),不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
正確的按摩
下面我們?yōu)閺V大愛美的美眉們介紹一招在家也可操作的豐胸按摩方法,名為擰轉(zhuǎn)按摩法:首先雙手持刷,雙手掌圍繞著乳房,將另一雙手放在心窩上;
然后跟著乳房曲線之勢(shì),將手推放在胸谷間,由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦,再由腋下間由上用力推上。
此時(shí)手的動(dòng)作是兩肘平放,肩部作大旋轉(zhuǎn)狀,用力向上推舉;最后由乳房上方開始至中間地胸谷,稍用力柔和地輕擦,1~2成一組動(dòng)作,按擦10次后再按擦另側(cè)10次。
健康的運(yùn)動(dòng)
鍛煉胸肌是保證胸部形態(tài)美的關(guān)鍵。胸肌結(jié)實(shí)的話,才能夠承托起胸部脂肪以及對(duì)抗胸部下垂問題。而平時(shí)多掌上壓、跑步、健美操以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,都能夠有效地鍛煉胸部肌肉,同時(shí)幫助胸部正常發(fā)育。
有效的產(chǎn)品
按摩豐胸、運(yùn)動(dòng)豐胸等自然方法豐胸,雖然健康安全,對(duì)身體沒有傷害,但是效果太慢。最佳的選擇還是使用健康有效的豐胸產(chǎn)品,專家表示,選擇豐胸產(chǎn)品要遵循四大原則:外用好過內(nèi)服、內(nèi)服好過開刀、有權(quán)威機(jī)構(gòu)安全認(rèn)證的好過無名無姓的、有長(zhǎng)久銷售歷史的好過新出的。因?yàn)樯眢w畢竟是一切的基礎(chǔ),也是女人最大的資本,通過犧牲身體健康來獲得的任何成果都應(yīng)該是失敗的。
二、豐胸最佳時(shí)期
從第一次月經(jīng)周期的開始,卵巢動(dòng)情激素就已經(jīng)扮演好驅(qū)動(dòng)乳房,由平坦逐漸變豐滿的角色。所以我們應(yīng)該好好利用自己與生俱來的資源,掌握在每個(gè)月當(dāng)中這10天,也就是豐胸的最佳時(shí)期,趁機(jī)趕緊進(jìn)行像健胸運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩…,適時(shí)的激發(fā)乳房使體積慢慢增大,總比漫無目地的吃豐胸藥品、秘方或豐胸霜…來的有效果哦!現(xiàn)在就試試看吧!你會(huì)發(fā)現(xiàn)上帝其實(shí)是完全沒有放棄我們實(shí)現(xiàn)美胸成真的機(jī)會(huì),只是您沒有好好的運(yùn)用而已。
豐胸最佳時(shí)期
從月經(jīng)來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時(shí)期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期,因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的,這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。
女性的生理周期間隔一般情況下是28-30天,有些也有間隔21天或35-45天的。舉例來說,如果是28天生理周期,且生理期的第一天是本月1日,則最佳時(shí)期及次最佳時(shí)期就分別是本月11-13日及18-26日,或您是本月21日為第一天生理期,本月若有30天,則最佳時(shí)期及次最佳時(shí)期就分別是下個(gè)月1-3日及8-16日。若是35天生理周期,且生理期的第一天是本月1日,最佳時(shí)期及次最佳時(shí)期就分別是本月16-18號(hào)及23-31日。
當(dāng)然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動(dòng)情激素成分的食物如:青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等,并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡。
三、豐胸的食物有什么
1、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性,將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合,能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,促進(jìn)胸部發(fā)育,達(dá)到減肥豐胸的完美效果。
2、紅棗
鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C,對(duì)胸部扁平的MM來說,確實(shí)是不錯(cuò)的選擇,有利于保持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育。但是要注意,大棗糖分較豐富,熱量可不小,可不要貪吃,小心長(zhǎng)胖哦。
3、大豆
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng),還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,要多吃豆類食品,就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
4、牛奶+燕麥片
牛奶中富含B族維生素,它是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部發(fā)育。而燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,有利于雌激素分泌,進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。牛奶+燕麥片的組合用于豐胸是再合適不過的了。
5、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌,能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時(shí)候要注意,因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失,所以煮花椰菜要小心別煮太久,最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營(yíng)養(yǎng),對(duì)豐胸更有效果。
6、花生
花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、肉類等食物媲美。且富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng),幫助乳房再生長(zhǎng)。但注意,花生也是油脂類食物,熱量還是比較高的,一次不可多吃哦。
四、有效豐胸的食譜
山藥+青筍+雞肝
營(yíng)養(yǎng)師私房話:山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅。
銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用,可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
原料:山藥、青筍、雞肝
調(diào)料:鹽、味精、高湯、淀粉
做法:
1、山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。
2、全部原料分別用沸水焯一下。
3、鍋內(nèi)放底油,加適量高湯,調(diào)味后下入原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即成。
木瓜+紅棗+蓮子
營(yíng)養(yǎng)師私房話:木瓜是我國(guó)民間的傳統(tǒng)豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子,還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
GOOD叮嚀:木瓜外皮青綠,內(nèi)瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。制作這款甜品時(shí),擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調(diào)味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調(diào)味。
原料:木瓜、紅棗、蓮子
調(diào)料:蜂蜜、冰糖
做法:
1、紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
核桃+松仁+粟米
營(yíng)養(yǎng)師私房話:核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富,還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。
GOOD叮嚀:炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳,因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷J秤眠@道湯羹的時(shí)候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
原料:核桃、松仁、粟米
調(diào)料:冰糖、高湯、色拉油
做法:1、核桃仁、松仁用油炸熟。
黃豆+青豆+雞翅
營(yíng)養(yǎng)師私房話:黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有“植物雌激素”?“異黃酮類”物質(zhì),能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。而且,它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳,與黃豆同食,對(duì)豐胸十分有益。
GOOD叮嚀:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
原料:黃豆、青豆、雞翅
調(diào)料:鹽、味精、料酒、高湯
做法:黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。
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