怎樣讓女性氣色好起來,補(bǔ)虛食譜推薦(女人氣色不好吃什么補(bǔ)好？)

怎樣讓女性氣色好起來,補(bǔ)虛食譜推薦

經(jīng)常女性會有煩躁不安，氣血不足的問題，如何去改善?可以選擇一些補(bǔ)虛的方法，如何選擇，根據(jù)自己的具體情況來調(diào)理，還是很重要的一個方面。下面的這些食療方法可以有女性補(bǔ)虛勞的功效，讓你的氣色好起來，看看這些食譜。

銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。

做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入鍋里，加入清水，隔水燉一個小時即可。

功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，這道食譜可以有補(bǔ)血的作用，還能降火清心，適合女性美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)代謝。

黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，然后放入排骨，黃豆和大棗，然后放入生姜和藥包，用文火煮兩個小時，加入鹽即可。

功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，這道食譜可以有增強(qiáng)女性肌膚彈性的作用，對于補(bǔ)充豐富的膠原蛋白和鈣質(zhì)有好處。

黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

功效：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，這道食譜可以補(bǔ)氣血，適合女性提高人體免疫力，還能有補(bǔ)虛勞的功效，讓你的氣色越來越好。

女性補(bǔ)氣血的一些食譜，上面介紹了幾種，這些食譜可以讓你的氣色更加的紅潤有光澤，而且也可以起到滋補(bǔ)的功效，對于出現(xiàn)的經(jīng)絡(luò)不通，皮膚彈性差等等的情況有改善的效果，可以試試這些食譜。

女人氣色不好吃什么補(bǔ)好？

有篇醫(yī)學(xué)飲食調(diào)養(yǎng)的文章你可以參考一下：
醫(yī)家導(dǎo)讀：
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女性通過養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好？
吃什么好?如何通過飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢?
人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者:月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。
癥狀：顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
【主料】：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
【配料】：冰糖適量。
【制作方法】
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
【功效】清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
【食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。
癥狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
精彩推薦：秘密：月經(jīng)不可忽視四大好處 特殊日子甜品食譜美容又補(bǔ)血
月經(jīng)量多：崩漏(功血)、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：經(jīng)血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血。
癥狀：經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
(2)栗子去皮洗凈待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品；經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?br>小貼士：只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形……>>>女性補(bǔ)血的常見食品

女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜值得推薦

女性出現(xiàn)氣色不好，或者是身體虛弱，會出現(xiàn)一些色斑還有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，可以選擇一些補(bǔ)氣血的食療方法來調(diào)理，吃什么能補(bǔ)血補(bǔ)氣，女性最適合的一些具有養(yǎng)生作用的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且也可以增強(qiáng)人體的免疫，來看看。

杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

盤點(diǎn)最佳補(bǔ)血食譜 有效改善女人貧血

制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?，或者是身體乏力的情況有改善的作用，而且也可以緩解腰酸背痛的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的保健功效。

木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。

做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;鍋內(nèi)入水，燒開后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。

功效：補(bǔ)血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過多而引起的貧血現(xiàn)象。

韭菜炒雞蛋

做法：將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內(nèi)攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團(tuán)塊時倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

功效：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的功效。木瓜可以有養(yǎng)心安神的作用，而且也可以有補(bǔ)血的功效，日常生活中可以吃這樣的食譜還能有補(bǔ)肝腎的功效。

女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，同時也可以有滋補(bǔ)氣血的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，適合女性吃，還能緩解體質(zhì)虛弱的情況。

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