女性陰道出現(xiàn)松弛很大一部分的原因是在分娩后導(dǎo)致的,而陰道出現(xiàn)松弛的問題不僅會降低性生活的快感,還會影響到自己的身體健康,所以做一些能夠讓陰道變緊致的運動很重要,不僅提高了性生活質(zhì)量,還讓身體變的更加的健康了。下面就讓我們?nèi)タ纯茨愣加心男┻\動可以讓女性陰道變的更加的緊致吧。
?
1、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)。平躺在床上,然后雙腳彎曲,縮緊自己的臀部以及陰道的肌肉,在這個過程中也要牽動肛門肌肉的運動,會有向上廁所的感覺,但是又要憋著的沖動。然后持續(xù)收縮肛門之后在進行放松,來回做上五十次,這樣能夠讓陰道變的更加的緊致,但是有一定要注意,這個運動要在分娩之后的第二個星期才能開始。
2、收肛提氣運動。每天早上起來之后,先去上個廁所,然后到一個空氣清新的地方或者在陽臺,深吸一口氣,然后閉氣,閉氣的同時也要收縮自己的肛門,反復(fù)的做100次,這樣盆腔肌肉的張力就能夠被大大的改善,每天堅持做的話陰道肯定會變緊的,不再是松垮的狀態(tài)。
3、中斷排尿法。在小便的時候,要有意識的去控制,就是在小便時突然停止,然后等十秒鐘左右繼續(xù)小便,之后在停止等待十秒鐘左右,這樣反復(fù)幾次能夠讓陰道周圍的肌肉變的更加的強壯,從而起到縮緊陰道的效果。在感覺到陰道括約肌的地方之后,在平常時也可以多多練習(xí)的,括約肌變的強壯了,陰道就會自然縮緊的。
讓陰道重新變緊需要堅持一段時間才能夠見到效果的,只要按照上面說的運動去做,那么肯定是有效果的,讓你的性生活質(zhì)量以及身體健康都得到增強。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/63054.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 胸部怎樣變大,四個方法讓你的胸部變大