怎樣防止陰道松,這樣做讓陰道重新變的緊致

女性陰道出現(xiàn)松弛很大一部分的原因是在分娩后導(dǎo)致的，而陰道出現(xiàn)松弛的問題不僅會降低性生活的快感，還會影響到自己的身體健康，所以做一些能夠讓陰道變緊致的運動很重要，不僅提高了性生活質(zhì)量，還讓身體變的更加的健康了。下面就讓我們?nèi)タ纯茨愣加心男┻\動可以讓女性陰道變的更加的緊致吧。

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1、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)。平躺在床上，然后雙腳彎曲，縮緊自己的臀部以及陰道的肌肉，在這個過程中也要牽動肛門肌肉的運動，會有向上廁所的感覺，但是又要憋著的沖動。然后持續(xù)收縮肛門之后在進行放松，來回做上五十次，這樣能夠讓陰道變的更加的緊致，但是有一定要注意，這個運動要在分娩之后的第二個星期才能開始。

2、收肛提氣運動。每天早上起來之后，先去上個廁所，然后到一個空氣清新的地方或者在陽臺，深吸一口氣，然后閉氣，閉氣的同時也要收縮自己的肛門，反復(fù)的做100次，這樣盆腔肌肉的張力就能夠被大大的改善，每天堅持做的話陰道肯定會變緊的，不再是松垮的狀態(tài)。

3、中斷排尿法。在小便的時候，要有意識的去控制，就是在小便時突然停止，然后等十秒鐘左右繼續(xù)小便，之后在停止等待十秒鐘左右，這樣反復(fù)幾次能夠讓陰道周圍的肌肉變的更加的強壯，從而起到縮緊陰道的效果。在感覺到陰道括約肌的地方之后，在平常時也可以多多練習(xí)的，括約肌變的強壯了，陰道就會自然縮緊的。

讓陰道重新變緊需要堅持一段時間才能夠見到效果的，只要按照上面說的運動去做，那么肯定是有效果的，讓你的性生活質(zhì)量以及身體健康都得到增強。

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