孕婦怎么控制體重

孕婦自從知曉懷孕的那一刻起，腹中的胎兒每天都會(huì)發(fā)生一些變化，隨著時(shí)間的推移，胎兒會(huì)慢慢發(fā)育，相對的，孕婦的體重也會(huì)增加，但是一定要控制好，若是控制不好，到時(shí)生產(chǎn)就會(huì)有問題，那么在孕期的時(shí)候，體重到底該如何控制好呢?下面一起來看看。

孕婦怎么控制體重

1、均衡營養(yǎng)：懷孕這段期間，體重最好保持正常，過輕過重都是不利于胎兒和孕婦的健康，也就是說，在懷孕期間，每天的攝入食物量與之前并沒有太大的區(qū)別，只是在食物選擇上會(huì)有些變化，食物上要保持均衡的攝入，對于甜食、油膩等等食物，能避免就盡量避免，也不要為了怕麻煩就一直呆在外面吃飯，畢竟自己做的飯趨于健康，而且在懷孕剛開始的時(shí)候，對于葉酸的攝入一定要保證。

同時(shí)，也要多吃一些雜糧、粗糧，營養(yǎng)均衡的攝入，最好將平時(shí)常吃的白面包換成全谷全麥面包，而正餐的白米飯也轉(zhuǎn)換成雜糧餅、雜米飯，攝入量不需要增加，只是改變攝入的形式，千萬不要出現(xiàn)偏食的情況，著不利于胎兒和孕婦的健康。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：孕婦在懷孕期間也要進(jìn)行適量的孕婦，因?yàn)樵谏a(chǎn)的時(shí)候會(huì)有所幫助。尤其是在孕中晚期的時(shí)候一定要加強(qiáng)鍛煉，不能變的懶惰，身體的運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體的新陳代謝。

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