女性怎樣豐胸,豐胸小竅門教你在家快速豐胸

一、女性怎樣自我豐胸

最快方法一：

1、站好，抬頭挺胸收腹，雙手反方向交叉，向上伸直，往頭頂?shù)姆较蚺e高高。

2、手肘稍微彎曲，右手用力往下拉，帶動左手至腦后的位置。

3、雙手向上舉起，此時重復(fù)1的動作，換手進行，可重復(fù)多次，看自己的實際情況而定。

PS：這個動作不需要占很多空間，在家、在辦公室都可以進行，要能伸伸懶腰，在豐胸的同時保護你的脊椎不受長時間伏案工作的傷害喔！

最快方法二：

1、將兩本薄一點的雜志或者書夾在腋下，一定要夾緊。

2、手肘彎曲，兩手握拳，用力向內(nèi)夾緊，做到不讓書或者雜志滑落下來，如何才有效果？就是當(dāng)你自己感覺手臂有疲勞感的時候，效果就慢慢出來了。

PS：MM們，不要選太厚或者太大的書和雜志來做這組豐胸運動，小編建議用兩本普通的筆記本就可以了，當(dāng)然也不要太薄，否則還沒開始就感覺到累了。

最快方法三：

1、面對著墻壁站立，抬頭挺胸收小腹，雙手直直打開與肩同寬，掌心貼緊墻壁。貼緊墻壁的時候也要保持抬頭挺胸收小腹的動作。

2、上身盡量往墻壁的方向壓，就感覺你在推墻壁一樣，墻壁不動，你就用力推。同時手肘彎曲，讓胸部盡可能的與墻壁近距離接觸。

PS：選擇比較光滑的墻壁比較好，粗糙不平的墻壁長時間會磨壞你的手掌，有軟包的墻壁也不可以，因為會讓你松懈下來，使不出力度。

運動豐胸可以增加胸部的血液循環(huán)，可以疏通乳腺，讓乳房吸收更多的營養(yǎng)成分，可是單靠飲食中的營養(yǎng)成分并不足以讓乳房增大。

二、沐浴健胸按摩

很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

具體方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：

慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。

如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過大，則用冷水沖浴。如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。將海藻浸泡在水中進行洗浴。將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

三、按摩豐胸

1、將身體挺直，然后用左手按壓右乳房的天谷穴（位于腋下與乳頭同高的地方），按壓3次后，換右手按壓左邊乳房。

豐胸功效：每天堅持按壓這個穴位，可以促進胸部淋巴腺的暢通，有助于豐胸。

2、伸出左手，在右胸的上方找到有胸肌的位置，然后用合并的四指以打圈的方式由外向內(nèi)做按摩，每邊胸部做10-15次，然后換另一邊乳房進行按摩，左右各做3次。

豐胸功效：這樣可以堅實胸部肌肉，塑造胸部線條。

3、伸出兩邊手，展開四指和拇指，呈90度，然后用四指托住胸部的下方，虎口托住胸部的外下沿處，將胸部托起后，由內(nèi)向外按摩10次。

豐胸功效：有助于預(yù)防胸部下垂，豐胸效果良好。

4、先用右手將左邊胸部的腋下的肉肉向胸部上提升，提升10次后然后輪到用左手提升右邊胸部。這樣輪流5-8次。

豐胸功效：可以將腋下多余的脂肪回歸到胸部，有助于胸部外擴者豐胸。

四、5種豐胸湯

一、黑豆鱸魚湯

材料：鱸魚、黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚處理好以后放進煮沸的藥汁當(dāng)中，加入蔥、姜煮熟即可。

功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進女性荷爾蒙分泌，鱸魚催乳的，對女性刺激乳腺發(fā)育有很好的功效。

二、歸芪雞湯

材料：當(dāng)歸1錢，黃芪2錢，雞腿1只，水4碗。

做法：

1、將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；

2、放入黃芪，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

特點及功效：

當(dāng)歸補血，黃芪補氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，經(jīng)期喝也可以哦！在此基礎(chǔ)上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

三、木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

做法：

用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。

特點及功效：

黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的MM飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦，而且方便快捷。此方這樣搭配，有健脾、補血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。當(dāng)然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。

四、黃魚豆腐湯

材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐

做法：

1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈；

2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；

3、加入豆腐，再燉10分鐘；

4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

特點及功效：

魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

五、木瓜美膚湯

材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4湯勺

做法：

1、大豆洗凈泡水12小時備用；木瓜去皮去瓤切塊備用；

2、玉米洗干凈；把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾后維持火力10分鐘；

3、轉(zhuǎn)文火，加入冰糖，一起煲40~50分鐘。

特點及功效：

雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當(dāng)?shù)暮冉^對不會發(fā)胖的。木瓜美膚豐胸的作用，相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進雌激素的分泌，促進胸部細胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌，對豐胸能起到很好的作用，愛吃甜食的MM們，你的“救星”來啦！

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