女性便秘可以吃哪些食物(女性便秘吃什么排便最快？)

女性便秘可以吃哪些食物

許多的女性朋友們在生活中運動和鍛煉的時間少，但是又經(jīng)常食用油膩的食物，那么很容易出現(xiàn)便秘的癥狀了，嚴(yán)重的影響自身的健康，這時候我們女性朋友們多吃一些可以緩解便秘的食物，那么女性便秘可以吃哪些食物?下面我們就來詳細的看看。

高纖維食物

高纖維食物在我們的生活中也是經(jīng)常可以吃到的，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中更是可以經(jīng)常食用一些高纖維食物的，對于緩解和預(yù)防便秘的效果都是非常好的。所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應(yīng)食物配合食用后，可以在腸道內(nèi)會與水結(jié)合，從而讓大便膨脹因此有效的產(chǎn)生便意。而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。

糙米和大豆

糙米和大豆等等這些食物，對于幫助我們女性朋友們預(yù)防便秘的效果也是非常不錯的，如果女性朋友們出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎诿缀痛蠖故欠浅２诲e的選擇。餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，雖然精致但卻讓腸道處于一片死沉沉的被動狀態(tài)，這就是為什么冬季經(jīng)常便秘的原因了。糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧，不僅可以提供更多的營養(yǎng)，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛(wèi)土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質(zhì)都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

女性便秘可以吃哪些食物來緩解?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，女性朋友們在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└呃w維食物和糙米以及大豆等等這些食物，都是可以起到非常不錯的緩解便秘的作用的。

女性便秘吃什么排便最快？

便秘是很多人都很苦惱的問題，女人便秘的原因有很多，便秘的女人一般都會出現(xiàn)皮膚問題，那么下面介紹有助于女人便秘排便的食物。

1、紫薯燕麥粥

準(zhǔn)備紫薯一個和適量的大米、燕麥，將紫薯去皮和燕麥、大米一起煮沸，直至成黏稠狀，等到溫度稍微冷卻之后可以放入適量的蜂蜜，那樣效果更好，眾所周知作為非常理想的粗糧，紫薯和燕麥富含膳食纖維，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止便秘，并且紫薯燕麥熱量都非常的低，不僅能夠促進排便，并且有助于減肥，能夠從根源上解決便秘這個問題。

2、麻油拌菠菜

準(zhǔn)備新鮮菠菜和少許麻油，將菠菜洗凈然后放入鍋中煮沸，撈出放涼后放入麻油攪拌，眾所周知，菠菜富含維生素，能夠促進人體腸道蠕動，促進消化，所以被便秘困擾的朋友可以多吃，而麻油能夠使糞便更通暢的排出體外，當(dāng)前正是菠菜成熟的季節(jié)，所以被便秘困擾的朋友可以嘗試一下這道菜。

3、魔芋蜂蜜糊

將魔芋洗凈攪拌成汁，然后在放入鍋中用小火煮成糊狀，待其冷卻之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促進排便，這是因為魔芋和蜂蜜都有很好的潤腸通便的功能，是非常適合便秘患者食用的。

4、五仁粳米粥

主要原材料為芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，將準(zhǔn)備好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合攪拌，熬制成粥，最后可以加入適量的蜂蜜或者糖進行調(diào)味，每日早晚服用可以有效滋潤皮膚和潤滑腸道，對于便秘患者可謂”良藥”。

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