孕期保健食譜,在孕期吃出健康

女性朋友在孕期對飲食都會比較注意，在此期間會特意安排一些有助于孕期保健的食譜，其目的是為了能讓腹中的寶寶更健康地生長發(fā)育。通常來說，在懷孕的不同期間還會有不同的孕期食譜，孕期食譜一般在食材的挑選上會比較嚴格，同一樣食材，也會有許多的烹飪方法，而且，其營養(yǎng)價值相對也比較高。

下面，我就為大家介紹兩道孕期保健食譜。

一、八寶黑米粥。八寶黑米粥用到了蜜櫻桃、瓜元、紅棗、桃仁、百合、芡實、花仁、蓮米、薏仁等八種食材。其制作方法為：將瓜元切丁，桃仁、薏仁也去皮切成丁，除去紅棗的內(nèi)核，用水浸泡芡實、花仁、百合、蓮米、薏仁以使它們膨脹，黑米用干凈的水洗完之后加入少量的的紫糯米放進鍋中，加入清水直至燒沸，水開了之后便可以講上述的八種食材放入鍋中，開小火燉煮兩個小時左右。注意，在燉煮時應不時攪動。等到鍋中的食材呈現(xiàn)軟黏狀時加入冰糖。到此，八寶黑米粥就做成了。

二、蓮子湯。蓮子湯用到的石材相對簡單，其制作方法也簡單不少。首先，用清水浸泡蓮子和枸杞，等待使用，然后，向鍋中加入適量的清水，開火煮，再往鍋中放入適量的干荷葉，而后改用大火煮。大概煮三十分鐘之后再把荷葉撈出來。這時可以把米放進去了，待到米煮至半成熟時可將蓮子、枸杞一同放入，等到水開了之后加入適量的冰糖攪拌均勻就可以了。在這里提醒大家一下，在做這道菜的時候，不能夠太早放入蓮子，太早放入容易使蓮子煮爛而降低口感。

在孕期可以選用的保健食譜其實是相當多的，除了上面介紹的兩個之外還有山藥魚片湯、木瓜燉鯽魚等等，一時半會也說不完。不過今天介紹的這兩道，大家就先學起來吧。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/61986.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 婦科的男醫(yī)生眼中女性的大姨媽是怎么一···

下一篇: 造成乳房松馳下垂的原因有哪些,,產(chǎn)后···