孕婦喝酸奶能補鈣嗎(孕婦喝酸奶的好處)

孕婦喝酸奶能補鈣嗎

胎兒會隨著時間的發(fā)展，不斷的發(fā)育，導致了孕婦的腹部越加的大，所以就會出現(xiàn)腰酸背痛情況出現(xiàn)，那么這個時候就需要適當?shù)倪M行補鈣了，而酸奶屬于奶制品，孕婦飲用酸奶是否可以起到補鈣的作用呢?下面一起來看看。

孕婦喝酸奶能補鈣嗎

孕婦喝酸奶有補鈣的作用。

酸奶畢竟不是新奶，所以它所含的鈣物質并沒有鮮奶多，想要充分的補充鈣物質，在飲用酸奶的時候最好與鮮奶一起飲用。以此彌補酸奶的不足。

孕婦在懷孕最開始的時候，飲用酸奶可以促進腸胃對于食物的消化和吸收，以此減輕了妊娠反應，但是在孕晚期的時候，胎兒的四肢已經發(fā)育完成了，這個時候胎兒對于鈣物質的需求是非常龐大的，所以孕婦需要多食用與鈣物質相關的食物，可以促進胎兒的骨骼健康，而奶制品中的鈣含量是非常豐富的，所以孕婦在這段時間可以多飲用一些鮮牛奶，純牛奶是最好的。

孕婦在飲用牛奶的時候，不妨進行適當?shù)纳⒉?，因為在室外有充足的陽光，而適當?shù)臅裉?，可以促進鈣物質的形成，更加有利于胎兒的骨骼發(fā)育。

孕婦喝酸奶的好處

孕婦喝酸奶的好處

孕婦喝酸奶的好處，孕婦的生理的健康和心情的愉快都直接影響著肚子里的孩子的健康，孕婦在孕期的不同階段吃東西等都需要有正確的方法，下面給大家介紹孕婦喝酸奶的好處

孕婦喝酸奶的好處1 1、增強吸收率

酸奶是營養(yǎng)健康食品。酸牛奶不僅知道保存了原來鮮奶的一切營養(yǎng)素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳，能增強消化吸收率。

2、調解腸道內微生物平衡

酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發(fā)生腸道感染病的機會。從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多

3、容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。

4、補充鈣質。

牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發(fā)酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

5、預防婦科疾病的發(fā)生

具有極佳的殺菌力，在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一，且經臨床實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。

6、提高人體免疫力

可幫助人體產生一些維生素，井抑制某些細菌的繁殖，增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。

7、可調節(jié)腸胃功能

酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖，從而有調節(jié)腸道菌群、增強機體抗病的能力。同時，酸奶能刺激胃酸分泌，增強胃腸的消化功能，促進機體的新陳代謝。

孕婦喝酸奶的好處2孕早期主要應以中性水果為主，偏重葉酸含量高的水果。孕中期需要注意補鐵，孕晚期可食用一些低糖水果。

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素

一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果

民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，現(xiàn)在的葡萄普遍糖分含量比較高，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

沒有水果是完全的`孕婦禁忌，但不同的水果要注意不同的量。提示，最好不要買不夠新鮮的反季節(jié)水果，以及水果一定要洗凈后再食用。能剝皮或削皮的盡量處理干凈。

孕婦禁忌食物一覽表

高脂肪飲食

有些女性錯誤的以為懷孕之后，就要大量補充脂肪類飲食，其實不然，如果妊娠期的女性吃了太多的高脂飲食的話，容易引起妊娠期綜合癥，加大子女得生殖系統(tǒng)疾病的風險，增加催乳激素的合成，誘發(fā)各種疾病。

溫熱補品

女性在懷孕之后進補過當，如吃了大量的人參，桂圓，核桃，鹿茸等等，都有可能使孕婦陰虛陽亢，氣血受損，由其是可加大妊娠期反應，引起妊娠高血壓，加重便秘，甚至還有可能使孕婦流產，死胎等危險。

寒涼的食物

夏季很多女性都喜歡吃些寒涼的食物，解暑，而對于妊娠期的女性來說這些寒涼性的食物是有可能會引起宮縮而引起流產品的問題的，如西瓜，芒果，或者一些從冰霜里拿出來的水果都是不宜多吃的。

霉變的食物

妊娠期，胎兒的各個功能的發(fā)育都不完善，而霉變食物會產生毒性的作用，不僅會影響到胎兒的大腦發(fā)育，同時還有致癌的風險，加重孕婦的妊娠反應，對胎兒的成長非常不利。

全素飲食

雖說吃素有利于保持身體健康，但是如果全吃素食，而不吃一點肉類的話，那么是會影響到胎兒的發(fā)育的，因為胎兒的成長是離不開蛋白質，離不開各種鈣質，營養(yǎng)成份的，所以孕期不能光吃素食，要適當?shù)某渣c肉類食物。

高糖飲食

由其是對于一些高齡的孕產婦，本身就有妊娠期糖尿病的風險了，此時如果血糖過高的話，會加重孕婦的腎臟的負擔，不利于優(yōu)生優(yōu)育，再者高糖飲食也會影響到一個人的免疫力，所以日常不宜高糖飲食。

盲目補鈣

妊娠期補鈣，補維生素D都是再正常不過的事，可是如果補得過多的話，也是有可能會引起胎兒的高血鈣癥的，會使得胎兒的囟門太早關閉，也會影響到嬰兒日后的形象的。

吃得過咸，過酸

鹽性食物會引發(fā)妊娠高血壓綜合癥，有可能會加大孕期浮腫的問題，而酸性的食物，就有可能會影響到胎兒的抵抗力，引起孕婦的貧血，水腫等問題。

酒精

孕婦是絕對不要喝酒的，因為酒精會通過胎盤進入到胎兒的體內，然后影響到胎兒的正常發(fā)育，甚至有可能會造成胎兒的畸形，缺陷等問題。當然了有人說不能喝酒，那就晚點汽水之類的飲料

其實孕婦也是不適合喝汽水的，因為汽水中碳酸含量過多，不得胎兒的發(fā)育，再者果汁中必然會有防腐劑，也會影響到胎兒的正常發(fā)育的。由其是不能喝一些冷飲，否則容易引起胎動不安，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

孕婦可不可以喝酸奶？對胎兒會有什么影響？

孕婦在懷孕期間可以喝酸奶，孕婦喝酸奶，對自身和胎兒都是有好處。

酸奶是由優(yōu)質的牛奶經過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇，營養(yǎng)成分不比牛奶差，而且更易于消化和吸收，營養(yǎng)素的利用率較牛奶有所提高。

孕婦喝酸奶對自身的好處

在我們腸道中寄生著多種細菌，其數(shù)量不計其數(shù)，但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.促進消化

有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

3.防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。

4.防止便秘

很多孕婦都存在便秘的情況，你可能不知道，在孕婦喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

5.提高人體免疫力

孕婦的體質天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會出現(xiàn)經常生病的情況。這個時候孕婦可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

6.補鈣

酸奶發(fā)酵后，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。能夠強健骨骼和牙齒。

孕婦喝酸奶對寶寶的好處

2. 孕婦常喝酸奶，對寶寶的皮膚有好處。

3.孕婦常喝酸奶，寶寶出生后抵抗力強，以后寶寶更好帶。

孕婦喝酸奶的注意事項

大部分的準媽媽喜歡早上空腹喝酸奶，從營養(yǎng)學的角度上來講，晚上飯后喝酸奶最好，吃完飯后的30分鐘-120分鐘之間飲用效果最佳。

2、能不能空腹喝酸奶？

雖然空腹喝酸奶并不會對身體造成不利的影響，但是會導致減弱了原有的營養(yǎng)。所以，飯后喝酸奶最好，而且酸奶不宜和藥物一起服用。

3、酸奶的含糖量較高，所以喝完酸奶后要記得漱口或刷牙，防止發(fā)生蛀牙的情況。

4、很多人覺得酸奶喝起來太冰冷，想著加熱后飲用更好。其實并不是這樣的，酸奶要注意冷藏，并不能加熱，因為酸奶中一些營養(yǎng)成分在低溫才能生存，如果加熱的話，這些營養(yǎng)物質便會流失。

5、市面上的乳酸奶和酸奶，讓準媽媽們一時分不清楚。乳酸奶跟酸奶不一樣，雖然口感喝起來好些，但是添加了不少加工配劑，營養(yǎng)價值不高。所以，準媽媽們要查明菌種，選購優(yōu)質安全的酸奶飲用。

酸奶孕婦喝了對身體好嗎 孕婦喝酸奶對胎兒有什么影響

一般孕婦在整個懷孕階段，口味一直會不停的變化，很多時候都會覺得沒有胃口，這時候，酸奶對于那些喜酸味、食欲不強的孕婦來說就是很好的選擇，飯后適量喝一點酸奶，有效促進胃部消化吸收，還能緩解便秘的癥狀。

孕婦能喝酸奶嗎

專家介紹，酸奶是鮮奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯后，當胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量?？梢栽囋嚕灰崭购?。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

但是，孕婦能喝酸時一定要注意一些細節(jié)，妊娠中后期孕期需要多量的鈣，每日約需1000-1500mg;由于酸奶制作過程中損失了不少的鈣不如鮮牛奶含鈣豐富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，加重了孕婦肝臟的負擔。

對孕婦可以喝酸奶嗎?我們也是有了答案，那在喝的時候，孕婦也是要注意，不能空腹的喝酸奶，而且在喝的時候，每天也多是要適量，過多的喝，對身體的健康也是很不利，同時晚上多喝，也會讓體重增長很多，對身體健康也是一種危害。

孕婦喝酸奶的好處

調節(jié)腸胃功能
酸奶可以抑制腸道中有害細菌的繁衍，維護腸胃環(huán)境的安全，增強體質，而且它還能刺激身體產出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調節(jié)準媽媽的食欲。

預防婦科疾病該飲品是"殺菌高手"，除了可以消滅腸道中的有害細菌，還可以抑制生殖器官細菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅持每天喝200ml，陰道酸堿度就可以恢復正常。因此，遭受私密處疾病困擾的準媽媽，如果擔心藥物對胎兒不利，不妨用酸奶來調理。

增強體質準媽媽飲用后，身體會產生某些維生素，不僅能抑制細菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防御線，抵抗各類病菌的入侵。

預防骨質疏松孕期女性由于體質敏感，常有鈣質不足的現(xiàn)象，而酸奶是補鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素，可以很好地呵護骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準媽媽們吸收更多的鈣元素，遠離骨質問題。

什么時候喝酸奶最好

飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間；空腹時，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

上班族午后喝酸奶防輻射對于在電腦前工作的上班族來說，飯后2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

據(jù)一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。動物實驗證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強，并減輕了輻射對免疫系統(tǒng)的損害。對于那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。

晚上喝酸奶最補鈣
從補鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多。因為零時至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣。但酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

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