往往人們想到的是男性腎虛比較多,其實女性也是有腎虛的情況出現(xiàn)的,而且發(fā)病率也是比較高的,和勞累,或者是身體虛弱有一定的關(guān)系。如何去解決這樣的問題,下面的這些具有補虛勞作用的食譜推薦給大家,一起來看看。
益智粳米粥
原料:益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會選擇的補腎美食,因為制作它的材料非常簡單,而且益智仁也有補腎的作用,還能有美容養(yǎng)顏的效果,適合女性緩解腎虛食用。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。
功效:補中益氣,健脾養(yǎng)胃,特別適合女性出現(xiàn)的腎虛,宮寒等問題的情況來滋補,而且也可以提高體質(zhì)。
核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:核桃粥的做法非常的簡單,首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀,然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀,然后放入核桃丁還有冰糖一起煮,煮熟以后即可食用。
功效:補氣養(yǎng),潤燥化痰,對于滋陰潤肺有好處,而且也可以有化痰的功效,是不錯的補氣血的食譜類型。
鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。
功效:溫陽補腎,羊肉可以有驅(qū)寒的作用,對于氣血虛弱的話可以吃這樣的食譜,可以有補虛勞的功效,而且也能補腎。
女性腎虛,體質(zhì)虛弱的話,如何去調(diào)理和滋補?上面的這些補氣血調(diào)理體質(zhì)的食物就是不錯的選擇。這些食物可以有很好調(diào)理體質(zhì)的功效,而且也可以有增強人體免疫力的效果,對于增強體質(zhì)來說起到了很好的功效。
1 核桃黑豆豬腰湯豬腰2個,核桃肉50克,黑豆100克。黑豆用熱鍋,炒至豆衣開裂,洗干凈,再將核桃、豬腰分別洗凈,豬腰切開,去除白色筋膜。將食材一起放到砂鍋內(nèi),加水適量,大火煮沸,再用小火煮2小時,調(diào)味。
作用:三者皆為養(yǎng)腎之食材,核桃補腎、固精、強腰;黑豆既可補腎氣,又或補腎陰;豬腰補腎氣、治療腎虛腰痛,水腫等。此湯可治腎虛以酸痛為主的腰痛,腿膝無力,手足不溫等癥狀。
2 枸杞芝麻糊黑芝麻300克,秈米粉100克,枸杞子15克,白砂糖100克。黑芝麻洗凈,瀝干水,用無鍋炒香,再磨成粉狀,煮開一鍋水,放入黑芝麻粉與大米粉,注意邊加邊攪拌,避免粘鍋,煮沸后加入白糖,撒上枸杞,攪勻即成。
作用:枸杞養(yǎng)肝,滋腎,潤肺;黑芝麻補肝腎、潤五臟,改善須發(fā)早白、眩暈、腰痛等癥;秈米益氣、養(yǎng)陰、潤燥、和五臟、通血脈;枸杞芝麻糊可健脾胃,養(yǎng)肝腎,益筋骨,除腰痛。
3 淡菜豆腐湯淡菜干50克、豆腐200克。豆腐切成小方丁,淡菜加水適量, 煮沸后放入豆腐再煮沸,撒入蔥、姜末,最后加適量鹽即可。
作用:豆腐含有大量的植物性雌激素,對女性的養(yǎng)護作用是非常好的;淡菜補肝腎、益精血,是補虛養(yǎng)腎之佳品;此湯可補五臟,益陽事,理腰除痛等。
4 桂圓栗子粥粳米100克,栗子200克,桂圓肉15克,白糖少量。栗子剝殼,用溫水浸泡,去皮,再將粳米和栗子一起放沸,再用小火熬45分鐘,放入桂圓肉和白糖,煮15分鐘左右,至粥稠即可。
作用:栗子補脾健胃,補腎壯腰;桂圓益脾、健腦、補血、滋補全身。此粥養(yǎng)心安神、補腎壯腰,可改善腎虛腰痛,心血虛失眠多夢等癥狀。
女人補氣補血湯食譜
女人補氣補血湯食譜。女人要多關(guān)注自己的身體健康,一些女人補氣補血湯食譜可以用來調(diào)養(yǎng)我們的身體。接下來就由我?guī)Т蠹以敿毜牧私庀屡搜a氣補血湯食譜的相關(guān)內(nèi)容。
女人補氣補血湯食譜1 1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血,預(yù)防貧血,同時還可喝出好氣色。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。
3、血糯紅棗粥
做法:將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可。
功用:補血。
4、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
5、桂圓蓮子湯
做法:將桂圓二十個、蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可。
功用:健脾、安神、養(yǎng)血。
6、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用。
7、杞子南棗煲雞蛋
材料:枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法:
(1)將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
(2)蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效:補虛勞、益氣血、健脾胃。
8、參棗湯
材料:紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。
作法:
(1)紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時間。
(2)加入冰糖待溶化即可。
功能:
(1)紅棗:味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、養(yǎng)顏抗老化。
(2)人參:味甘、性溫、可大補元氣,氣旺則精氣神自然足。
女人補氣補血湯食譜2 秋季養(yǎng)生喝哪些湯可以補氣補血
1、肉蓯蓉羊肉溫補湯
此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。
材料:精瘦羊肉800g,肉蓯蓉鮮干片50克,鎖陽鮮干片20克,羊脊骨一具,料酒20克,胡椒粉2克,花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。
做法:將羊脊骨剁碎,沖洗干凈,在沸水中焯一下,去掉血水,撈出再洗凈,切成條狀;姜、蔥洗凈拍碎。把所有材料同時放入砂鍋內(nèi)(普通鍋也可),加入適量的清水,用旺火燒沸,撇去浮沫,在加入花椒、八角、蔥、姜、料酒,改用文火燉至肉爛,裝入碗內(nèi),用胡椒粉,精鹽調(diào)味即可。
2、合掌瓜雞湯
維他命A讓你肌膚光潤亮麗,降低膽固醇,防止浮腫。
材料:合掌瓜(佛手)1斤,雞1只,姜2片。
做法:合掌瓜去籽切成4大塊,雞去頭,屁股,外皮和駢枝的脂肪,直剖成兩半,川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可
3、蓮子白果豬尾湯
改善你白帶過多的苦惱。
材料:豬尾連骨1條,白果20粒,蓮子1兩,紅棗15粒,淮山2兩。
做法:紅棗去核,蓮子去苦心,豬尾剁成大塊,川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘。
4、蓮藕花生排骨湯
補血生乳造福女性同胞。
材料:中排骨1斤,蓮藕1斤,花生仁5兩(這個可以不用去除紅皮,因為比較補),蠔豉5只,紅棗15粒,姜2片。
做法:蓮藕去皮切大塊,紅棗去核,排骨川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
5、當歸生姜羊肉湯
縱然入冬也不畏懼寒冷。
材料:羊肉1斤,紅棗10粒,當歸4錢,姜1兩,黨參4錢,陳皮1片,北耆5錢。
做法:紅棗去核,羊肉切大塊,川燙(川燙時可加少許酒和姜),鍋中注入8分滿水,放入陳皮,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
6、鮮人參核桃紅棗湯
安定你生理期的情。
材料:鮮人參1條,瘦肉1斤,核桃5兩,紅棗10粒。
做法:瘦肉切大塊,川燙,紅棗去核,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮2小時40分鐘即可。
7、眉豆花生豬尾湯
消除虛腫的最好秘訣。
材料:豬尾帶尾龍骨1條(不只有豬尾巴,而是帶尾的龍骨),紅棗15粒,眉豆3兩,姜1片(帶皮老姜),花生仁3兩。
做法:紅棗去核,豬骨剁幾塊川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
8、秋季養(yǎng)肺的食物
(1)山藥
山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪回血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時進補山藥最為適合,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。
(2)百合
百合有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。
需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會非??嗟摹0俸蠞櫡沃箍?,屬于藥食兩用的食材。
(3)杏仁
杏仁分為兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁??嘈尤手箍刃Ч?,不過因為有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當也是可以的,中藥里的杏仁都是苦的.。
(4)馬蹄
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會改變脆的口感。
(5)銀耳
銀耳滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
(6)柿子
柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素,所以營養(yǎng)價值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用,同時還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況,另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用,服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。
女人補氣補血湯食譜3 補氣血湯的做法大全
一、八珍烏雞湯
材料:黨參20克,熟地、白術(shù)、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,當歸、炙甘草各6克,紅棗4個,烏雞半只,生姜3片。
做法:
1、先把以上材料備齊,并且全都洗干凈。
2、將藥材稍浸泡,紅棗去核,烏雞去臟雜、尾部,切塊。
功效:益氣補血、滋陰調(diào)經(jīng)。
二、四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起。
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
功效:當然是補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
做補氣血湯時應(yīng)該注意的事項
1、神養(yǎng)
心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進肌體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,養(yǎng)成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
1、土豆,淀粉雖多,但是土豆卻是養(yǎng)胃的好食材,雖不能養(yǎng)腎但能養(yǎng)脾胃,脾胃有力也會間接提高腎的力氣
2、薯蕷,藥食兩用食材,淀粉比土豆還重,但是歸經(jīng)可入脾胃,腎。多食自是好處多,3、枸杞子,兩用食材,可以和薯蕷相搭配,經(jīng)常吃能利脾提腎。食用可以泡茶也可熬粥
4、腰豆,形狀似腎,能養(yǎng)脾胃也能養(yǎng)腎,用飲食脾腎同補一般轉(zhuǎn)化吸收較慢,沒有虛可以經(jīng)常吃這些食物,如果體虛較重靠食物吸收會更慢,也可用九合湯直補不上火
5、板栗,能養(yǎng)腎,也養(yǎng)脾胃,因為其好吸收,所以板栗相比生吃,它更適合用來燉湯更營養(yǎng)
6、桑葚,黑色食物養(yǎng)腎,如想達到養(yǎng)脾胃作用,可將桑葚與養(yǎng)脾胃食材搭配即可
7、百合,蓮子,這兩種能養(yǎng)脾胃還能養(yǎng)心,可以用來熬粥或是搭配豆?jié){
女人腎虛,吃以下食物可好調(diào)養(yǎng),主要是些黑色的食物。
第一黑米,可以滋陰補腎,開胃益中,健脾活血,被譽為補血米,長壽米。
第二黑棗,有補腎與養(yǎng)胃的功效,還可以幫助女性補氣養(yǎng)血,滋潤皮膚,烏須黑發(fā)佳品。
第三黑豆,經(jīng)常食用黑豆有助于補肝腎強筋骨,平時可用黑豆煮湯或煮粥。
第四黑芝麻,經(jīng)常使用黑芝麻,可以補血養(yǎng)顏,明目補肝,養(yǎng)發(fā)補腎。
第五黑枸杞,滋補肝腎,益精明目和養(yǎng)血,增強人體的免疫力。補腎食譜枸杞豬腰粥,山藥桂圓粥,杜仲腰花等等,所以女人腎虛可以吃以上的食物可調(diào)養(yǎng)。
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