女性活氣血常吃的幾種食物(哪些美食能幫助女性補氣血？)

女性活氣血常吃的幾種食物

女性如何活氣血比較好?如果是氣血比較差的話經常會出現(xiàn)一些不良癥狀，比如說出現(xiàn)的氣血不足，身體虛弱，月經不調等等的一些問題，如何去改善?下面的這些具有活氣血的養(yǎng)生食材可以試試，效果還是很不錯的，可以有養(yǎng)血的功效。

蜜棗

性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。蜜棗可以有生津補氣的作用，對于氣血不足的情況來說有好處。

蜂蜜

性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，蜂蜜可以經常沖水喝，對于女性月經不調還有大便干燥有調理的作用，而且蜂蜜是不錯的潤燥活氣血的食材。

白蘿卜

《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”?！端穆暠静荨氛J為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。白蘿卜可以有補氣血的作用，而且也能有止咳的功效，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來說有一定的好處，還能提高體質。

女性活氣血常吃的一些食物，上面的這些食材是不錯的選擇，這些食物具有補氣血的作用，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，而且也可以有預防月經不調的作用，是可以有生津補氣的功效，這些食物一定是不錯的選擇。

哪些美食能幫助女性補氣血？

現(xiàn)在的女性由于生活和工作的壓力，經常會出現(xiàn)氣血不足，會出現(xiàn)肥胖、皮膚差等現(xiàn)象，尤其是到了天氣寒冷的冬天，經常會手腳冰涼，不管穿多少還是覺得冷。今天向大家介紹一些可以幫助女性補氣血的美食。

一、南瓜

南瓜含有豐富的鈷、鋅和鐵，將南瓜切塊和小米一起熬湯喝，可以補充維生素B和其他微量元素，有增長紅血球、補血的效果。

二、山藥

山藥有補虛增加氣血的效果，經常吃一些山藥可以補腎健脾，吃山藥的時候要連皮一起吃效果更好。

三、銀耳

很多人都把銀耳當作燕窩的平價替代品，效果一點也不比燕窩差，將銀耳用手掰成小塊燉湯喝，有滋陰潤肺、補氣增血的功效，經常吃銀耳臉色能越喝越紅潤。

四、花生

花生含有豐富的維生素A、不飽和脂肪酸、有機酸、氨基酸等微量元素，尤其是花生的皮，可以增加人體的血小板活躍能力，不管是生吃還是熬粥喝，都可以達到補氣血、抗氧化的效果。

五、甘蔗

甘蔗含有大量的鐵、維生素B、鈣等營養(yǎng)物質，尤其是有補氣血的鐵，每斤的甘蔗就有18毫克的鐵，是水果之中含鐵量最多的，常吃可以達到補氣血的作用。

六、桑葚

人體缺乏鐵就會有氣血不足的現(xiàn)象，而桑葚的含鐵量每100克就含有43毫克，可以將桑葚曬成干，當成零食吃，不僅可以補血還有美容的作用。

七、芝麻

白芝麻和黑芝麻從營養(yǎng)價值來說是一樣的，但如果想要補氣血還是要吃一些黑芝麻，可以將黑芝麻炒制出油，吃飯的時候用一些，堅持一段時間就能發(fā)現(xiàn)氣色會變得紅潤。

八、黨參

黨參是一種中藥材，有生血補氣的作用，平時可以將黨參切成小片，喝水的時候泡一些，有補氣血的效果。

女人平時補氣血的食物有哪些？

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

3、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一。

可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5、黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

6、大豆食品

大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，我國中醫(yī)指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭發(fā)的生長。

經常食用還可以起到很好的生血功效。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

人民網-補氣血的食物 6種補血養(yǎng)顏圣品女人不可錯過

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