孕婦可以用花露水幫助驅蚊嗎

1、晨起定時排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡。

孕晚期準媽媽消腫指南

孕晚期水腫該如何緩解

1、準媽媽需要充分地休息

到了孕晚期增大的子宮會壓迫身體的靜脈血管，令回流的血液受到一定的阻礙，從而使身體造成水腫，長時間坐著不動、經(jīng)常站立的準媽媽，下肢水腫會更加嚴重。所以，準媽媽們出現(xiàn)水腫之后，不要站太長時間，應適當多休息，當然也不能常時間坐著，需要保持充分的休息，可以幫助緩解雙腿的水腫問題。

2、運動來消腫

適當?shù)剡\動可以促進準媽媽和胎寶寶的健康，更可有效改善水腫煩惱。為準媽媽推薦的運動有爬樓梯和散步，這些都是運動量較少的、又比較平常一點的運動。準媽媽可以每天散步半小時，不僅可以幫助改善水腫，還非常有助于鍛煉骨盆肌肉促進順產(chǎn)。在運動之后，可以讓準媽媽幫忙按摩一下水腫的部位喔!

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