1、“骨感”美人未必健康
胖一點對女性是一件好事。女性對脂肪的生理需求與男子不同,在維持女性生理特征方面,脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言,少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮,并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。就是到了中年之后,足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此,女性只有當體重超標30%以上時,方可視為肥胖,切不可動不動就去減肥,骨干美人未必健康。
2、女人“挺”好,也有時間限制
佩戴合適的內(nèi)衣,有益于乳房保健與身體健美。女性一般在16~18歲開始佩戴內(nèi)衣,但不宜戴得過久,尤其是晚間睡眠時一定要解除,給乳房以放松的機會,否則乳房淋巴循環(huán)受阻,增加癌癥的隱患。
3、太過干“凈”藏健康隱患
健康女性陰道中生存著足量的有益菌,使陰道保持一定酸度,從而抑制其他細菌生長,醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗,一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分,使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感;二是有益菌也難幸免,往往使陰道失去酸性環(huán)境,嚴重削弱自凈作用。
4、不是所有的勤“洗”都讓人舒心
溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸進入人體內(nèi),每次的吸收量雖然微不足道,但長期的積累卻很驚人,足以起到對造血和肝功能的損害。另外,人的雙手常接觸洗衣粉,易使皮膚角化、皸裂;洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落,并會誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
1.多測體重
對于女性朋友們來說,體重是個大問題,過于肥胖會減少你的壽命及風采??刹捎靡环N簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數(shù)如超過25為超重,正常指數(shù)是20-25。每天或者隔幾天測一測體重,別超過正常指數(shù)即可。
2.多控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌等。
3.多吃蔬果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白凈
4.多攝取纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
5.多去旅游
旅游能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節(jié)奏的生活方式,通過到風景美麗的地方去旅游是能夠幫助女性釋放壓力的,旅游養(yǎng)生這個方法也是比較科學(xué)的,在旅游途中,人們也可以認識到更過的朋友,和別人閑聊釋放壓力也是女性養(yǎng)生保健的重要方法之一。一種放松的心態(tài)也能讓身體放輕松。
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