氣血不足怎么辦,補虛補血的湯品

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 15:06:01

氣血不足怎么辦,補虛補血的湯品

如果經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的話，會出現(xiàn)頭暈，氣色差，或者是出現(xiàn)提前的更年期的癥狀。特別是對于一些女性來說要找到一些調(diào)理的方法，如果氣血不足的話，可以吃一些具有補虛補血的食譜，來看看這些食譜的介紹。

紅棗粥

材料：紅棗、大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，這道食譜可以有緩解氣虛脾胃虛的作用，對于出現(xiàn)的營養(yǎng)不良的問題有一定的改善的作用和效果，還能補鐵補血。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女性氣血不足的話，吃韭菜和豬肝煮的湯，可以有調(diào)理氣血的作用，是不錯的調(diào)理身體的一道食譜，還能促進食欲。

蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這樣的養(yǎng)生茶對于女性出現(xiàn)的氣血不足，貧血或者是食欲不振等問題都有很好的改善的作用和效果。

氣血不足的話應該如何去調(diào)理?上面的這些補虛補血的養(yǎng)生湯品可以試試，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補氣血的作用，對于促進食欲提高體質(zhì)來說也有一定的好處和作用，可以經(jīng)常吃，大家可以試試。

氣血不足如何食補

氣血不足可以使用中藥茶療幫助調(diào)養(yǎng)改善，德甫的古雪荷茶一天兩袋，方便簡單。日常生活中也應該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物：
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。
其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質(zhì)，改善怕冷的感覺。

氣血不足吃什么好這些食物巧妙補氣血

1 銀耳紅棗湯原料：銀耳、紅棗、調(diào)料（據(jù)個人口味搭配）。

做法：將銀耳浸泡至充分發(fā)開后，洗凈去根撕成小片；放入鍋內(nèi)加水煮開；加入紅棗同煮10分鐘，然后改為小火煲上一兩個小時。

功效：銀耳為涼補，可潤燥滋陰，紅棗可改善骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的貧血現(xiàn)象。

禁忌：濕氣重、易腹脹、有水腫和糖尿病的人不宜多喝此湯。

2 雙紅補血湯原料：紅薯、紅棗、紅糖。

做法：清水煮開，紅薯熟后再下紅糖,喜歡吃南瓜的親也可把紅薯換成南瓜。

功效：健脾養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)腎、益氣補血。

禁忌：內(nèi)火旺、濕熱體質(zhì)和容易便秘的親不宜多吃。

3 當歸紅棗雞湯原料：烏雞、當歸、紅棗。

做法：將雞肉洗凈切塊，把原料都放入燉鍋中，蓋上保鮮膜后，隔水燉煮1小時。

功效：補中益氣、養(yǎng)血安神；改善血虛、面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)。

禁忌：感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重、大便秘結(jié)、肝陽上亢及三高人群忌食雞湯。

4 糯米補血粥原料：糯米、山藥、紅棗、桂圓、紅糖適量。

做法：洗凈材料后燉煮，紅棗可在快熟時再放入。

功效：益氣養(yǎng)血、促進血液循環(huán)。

禁忌：桂圓不易消化，每次吃七八個就可以了，胃寒的親可加2片紅參。

補氣血喝什么湯

補氣血可以喝銀耳紅棗湯。普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到；

銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉(zhuǎn)為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使人氣血充足，臉色也變得紅潤。

擴展資料：

平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等來補氣血，也可以多喝木瓜銀耳湯。

氣血不足的人平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。

人民網(wǎng)——女人補氣血喝什么湯

人民網(wǎng)——氣血不足6個表現(xiàn)，4招調(diào)理好氣血