女性護(hù)理必知的小常識(shí)

1、用避孕套替代避孕藥

小套套不僅能“避孕”，它還能隔離精液中的細(xì)菌和來(lái)自異性的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等，而避孕藥就沒(méi)有這種隔離效果，部分女性使用避孕藥后還易復(fù)發(fā)霉菌性陰道炎，這是因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に赜写龠M(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致霉菌進(jìn)一步危害女性健康。

2、減少護(hù)墊的使用頻率

不少女生覺(jué)得護(hù)墊用起來(lái)很衛(wèi)生也很方便，特別是月經(jīng)前后陰道分泌物較多時(shí)，很多人都會(huì)選擇使用護(hù)墊。不過(guò)，頻繁地使用護(hù)墊對(duì)女性健康沒(méi)有任何好處，因?yàn)樽o(hù)墊表面膠質(zhì)透氣性差，會(huì)令私處密不透氣，成為病毒滋生的溫床。所以護(hù)墊能不用就不用，即使用的話(huà)，也要勤于更換，減少病菌滋生的機(jī)會(huì)。

3、小便后不要用劣質(zhì)紙巾擦拭

很多公共場(chǎng)合的廁所都會(huì)提供紙巾，但是這類(lèi)紙巾通常質(zhì)量較差、細(xì)菌較多，如果小便后用這種紙巾擦拭，反而會(huì)細(xì)菌提供滋生的機(jī)會(huì);很多人還會(huì)在兜里放點(diǎn)衛(wèi)生紙，以備不時(shí)之需，但無(wú)論是直接放進(jìn)還是包裝好的面巾紙，只要開(kāi)封后，都很容易沾染細(xì)菌，也不適合用來(lái)擦拭外陰。如果實(shí)在找不到潔凈的衛(wèi)生紙，那小便后什么也不用也是OK的，不過(guò)別忘了一定要勤換洗內(nèi)褲，保持私處健康干凈。

4、修剪體毛

體毛會(huì)影響私處的敏感度，最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒(méi)有上述兩者那么徹底和立竿見(jiàn)影，為了私密處的健康，你可以讓另一半來(lái)為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術(shù)比女性強(qiáng)多了。

5、讓“她”呼吸新鮮空氣

百分百的純棉內(nèi)褲是女性私密處最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他勒緊臀部的衣物，它們都會(huì)讓體溫升高，增加細(xì)菌的數(shù)量，引發(fā)陰道疾病。

6、別用肥皂洗下身

有些女生一心想讓私處“保持清潔”，于是每天用肥皂清洗，但其實(shí)女性陰道是弱酸性的，堿性的肥皂會(huì)打破它原來(lái)的酸堿平衡，反而容易導(dǎo)致細(xì)菌的繁衍。正確的清潔方法應(yīng)該是用清水沖洗，弱酸性的女性洗液也不能隨便用，而應(yīng)該在獲得醫(yī)生允許后酌情使用。

7、做縮陰運(yùn)動(dòng)

收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會(huì)促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。

8、出門(mén)在外要小心防范

有的女性穿著短裙坐長(zhǎng)途大巴，最后感染了霉菌性陰道炎，聽(tīng)起來(lái)是不是有點(diǎn)不可思議?公共場(chǎng)合一些設(shè)施，比如公共汽車(chē)上的坐墊、賓館里的抽水馬桶和浴盆、沒(méi)有消毒過(guò)的床鋪等，都可能隱藏著大量霉菌，等著危害你的健康。所以出門(mén)在外的時(shí)候一定要多加注意，培養(yǎng)良好的防范意識(shí)，比如，不要隨便使用賓館的浴盆、出外旅行時(shí)自帶睡衣套裝、在使用公用馬桶前要墊上衛(wèi)生紙等。

女性護(hù)理乳房必知的小常識(shí)

乳房的自我檢查首先是視診。檢查時(shí)最好脫去上衣，面對(duì)鏡子直立，雙臂叉腰和上舉過(guò)頭數(shù)次，觀察乳房外形是否完整對(duì)稱(chēng)，大小是否相等、是否對(duì)稱(chēng)，兩側(cè)乳頭是否等大，有無(wú)上抬、移位、回縮，是否在同一平面上，有無(wú)皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑。用手指手掌平置胸前，右手查左側(cè)、左手查右側(cè)乳房，依次由乳房的外上方，到外下、內(nèi)下、內(nèi)上、乳頭、乳暈部、腋窩部，輕輕觸摸，反復(fù)數(shù)次。乳房外形完整、光滑、對(duì)稱(chēng)，乳腺質(zhì)韌、均勻，無(wú)具體結(jié)節(jié)或腫塊，腋窩部沒(méi)有腫大淋巴結(jié)，即為正常乳腺。若發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)盡早去醫(yī)院的乳腺科或綜合醫(yī)院的普外科檢查。不過(guò)，女性乳房的大小不同也因人而異，常常受年齡、哺乳、生育、情緒等因素的影響。

吃對(duì)豐胸的食物

雖然，認(rèn)為吃木瓜能豐胸的女士不計(jì)其數(shù)，但殊不知，普通食用木瓜中美胸成份極少，缺乏美胸效果，實(shí)際上有效果的木瓜是青木瓜，它有“百益之果”的雅稱(chēng)，其提取物——木瓜酵素能促進(jìn)乳腺管道不斷分支和加長(zhǎng)伸展，增加胸腺活化及胸部海棉細(xì)胞生長(zhǎng)，提托緊致;但新鮮的青木瓜一般的帶有點(diǎn)苦、澀味，果漿味也比較濃。

當(dāng)然，愛(ài)美更可以選擇容易入口的食物，比如大豆，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適;比如堅(jiān)果、種子類(lèi)食物——花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，而且堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性;又比如海帶，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生;黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用;而經(jīng)常食用谷類(lèi)、各色水果、蔬菜、牛奶及乳制品和食用菌類(lèi)等，都可為女性的乳房健康加分。

月子護(hù)理知識(shí)小常識(shí)

1.母嬰護(hù)理的小常識(shí)有哪些呢
1、新媽媽生產(chǎn)前后需要多看一些關(guān)于母嬰護(hù)理方面的書(shū)籍，了解一下母嬰護(hù)理的基本常識(shí)，這樣在護(hù)理自己跟寶寶的時(shí)候在能更安心更順手。

2、新媽媽要做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，尤其是寶寶出生的時(shí)候，媽媽要做好哺乳前的準(zhǔn)備，及其正確的哺乳姿勢(shì)等，同時(shí)也要做好喂奶后的處理。只有正確的進(jìn)行清潔，才能避免 *** *** 的感染。

3、臍部護(hù)理。密切觀察臍部有無(wú)滲血或出血如有滲血、出血可壓迫止血或重新結(jié)扎。

每日護(hù)理中注意保持局部清潔干燥，24小時(shí)后再次在無(wú)菌操作下斷臍。每日沐浴后用95%乙醇揩凈臍帶殘端和臍輪處。

4、密切觀察嘔吐。分娩時(shí)胎兒吞下較多的羊水，出生后1~2天內(nèi)新生兒常出現(xiàn)嘔吐。

注意嘔吐的次數(shù)，嘔吐物的性質(zhì)、顏色。嘔吐的新生兒應(yīng)側(cè)臥，嘔吐的新生兒推遲喂奶，哺乳后不宜立即換尿布。
2.新手媽媽做月子必知小常識(shí)有哪些
詳情如下 一、月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)： 1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、烏雞湯。

3、主食量要增加： 4、多吃蔬菜和水果： 我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。 這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。 二、月子里的飲食方法：要滿(mǎn)足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點(diǎn)： 1、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。

從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。 2、葷素搭配：從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類(lèi)和數(shù)量都是不同的，人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚(yú)、蛋、肉為主，如果葷食過(guò)量，不利于胃腸蠕動(dòng)，會(huì)影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。

因此葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)3、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如果一次進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。 產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在56次為宜。

4、干稀搭配：食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會(huì)沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。

因此一般來(lái)說(shuō)，月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。
3.新爸要掌握哪些月子護(hù)理的基本知識(shí)
新爸爸對(duì)新媽媽在坐月子期間的身體基本恢復(fù)、精神狀態(tài)應(yīng)有個(gè)基本 的了解，掌握一些基本的護(hù)理方法，如給新媽媽 *** 等，緩解新媽媽身體 上的不適： *** 方法：雙手放于新媽媽腦后頸部，用手從腦后發(fā)際處往下輕捏到 頸根，兩手交替反復(fù)3?5次然后用手掌從上向下推搓新媽媽腰部，以皮 膚有溫?zé)岣袨橐?，注意把握力度最后用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰 肌進(jìn)行按壓，3?5次即可。

*** 時(shí)可以詢(xún)問(wèn)新媽媽的感受，多跟新媽媽講一些有趣的事情，排解 新媽媽的郁悶情緒。新爸爸要想到新媽媽自己也不想耍小脾氣，而是有其 生理和心理上的原因，并盡可能地展現(xiàn)寬容、包容的一面。
4.寶寶日常衛(wèi)生護(hù)理小常識(shí)有哪些
嬰兒對(duì)病菌的免疫力是很低的，但哺乳期的嬰兒受病菌感染的機(jī)會(huì)不多。

雖然這樣，一開(kāi)始就應(yīng)該尤其注意環(huán)境的清潔衛(wèi)生，并采取一些基本的措施。 這一點(diǎn)很重要：在您從床上抱起孩子之前請(qǐng)洗手（同時(shí)還應(yīng)清洗 *** 和指甲）。

其他人未洗手前也不宜碰孩子。 嬰兒皮膚損傷尤其應(yīng)小心處理，如果病菌從傷口處進(jìn)入機(jī)體，可能會(huì)造成嚴(yán)重后果（因此，在嬰兒的臍帶完全愈合之前不應(yīng)給其洗澡）。

當(dāng)然，不要讓病人進(jìn)入嬰兒的房間。 如果您自己感冒了，請(qǐng)戴口罩（或者用一塊手巾蒙住口鼻）。

如果您患上了皰疹，在疾病痊愈之前，則不要去親吻孩子。 在這段時(shí)間里，有必要同您的寶寶保持距離！ 棉球（或自制棉球）；紙巾；洗臉毛巾；洗身體的毛巾；嬰兒香皂；嬰兒沐浴液；用于量體溫和測(cè)量洗澡水溫度的溫度計(jì)；擦干身體的毛巾（手巾，洗澡毛巾）；臍部繃帶，醫(yī)用敷料；油脂，兒童護(hù)膚霜；皮膚洗液（或皮膚霜）；尿片包，干凈衣褲；梳子，刷子；嬰兒指甲剪；嬰兒打包臺(tái)或打包架（衣柜或澡池邊）；嬰兒打包臺(tái)墊，塑料保護(hù)層和可更換的布?jí)|；尿片桶；嬰兒澡盆；有條件的還可準(zhǔn)備澡盆托架（帶墊子，避免嬰兒滑倒）。
5.坐月子需要知道些什么常識(shí)
1、慎寒溫隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25℃~26℃，濕度約50%~60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

2、適勞逸適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。 產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或同一個(gè)坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

3、勤清潔頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。 古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。

洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。山西龍城佳月月子中心的目標(biāo)就是“打造極ji品女人，哺育冠軍寶寶”，讓客戶(hù)以在龍城佳月坐月子為自豪，感受到我們高品質(zhì)的服務(wù)，盡最zui大可能給客戶(hù)提供套餐之外的附加值服務(wù)，對(duì)每個(gè)客戶(hù)，奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。
6.月嫂培訓(xùn)知識(shí)講解
月嫂在上崗前必須接受專(zhuān)業(yè)的理論知識(shí)和技能培訓(xùn)。

由于月嫂服務(wù)行業(yè)屬于新興行業(yè)，國(guó)內(nèi)還沒(méi)有現(xiàn)成的培訓(xùn)教材，國(guó)家勞動(dòng)部專(zhuān)門(mén)組織專(zhuān)家編寫(xiě)了月嫂教材：《月嫂服務(wù)實(shí)用技能》、《母嬰護(hù)理指南》等。

專(zhuān)業(yè)月嫂在上崗前一般要接受以下培訓(xùn)：

新生兒護(hù)理：新生兒日常護(hù)理：洗澡、撫觸、游泳、嬰兒操、沖奶、喂奶、喂水；

新生兒專(zhuān)業(yè)護(hù)理：大小便觀察、體溫測(cè)量，臍帶護(hù)理，尿布疹、濕疹、黃疸、鵝口瘡等常見(jiàn)病的觀察與護(hù)理；

新生兒生活護(hù)理：培養(yǎng)寶寶生活習(xí)慣，作息時(shí)間，新生兒潛能開(kāi)發(fā)。

產(chǎn)婦護(hù)理：產(chǎn)后生活護(hù)理；產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)搭配；

產(chǎn)后心理指導(dǎo)；產(chǎn)后常見(jiàn)病護(hù)理；產(chǎn)后形體恢復(fù)。

生活護(hù)理：換洗尿片；清洗消毒寶寶衣物；消毒奶瓶；清洗產(chǎn)婦衣物；打掃產(chǎn)婦房間衛(wèi)生。規(guī)章制度：職業(yè)道德；行為規(guī)范；禮儀禮節(jié)；衛(wèi)生知識(shí)；生活小常識(shí)。

實(shí)踐操作：月嫂要不斷進(jìn)行實(shí)踐操作訓(xùn)練，才能成為專(zhuān)業(yè)月嫂。要想成為一名專(zhuān)業(yè)的月嫂，必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)。
7.坐月子洗頭有哪些小知識(shí)
1首先呢就是許多坐月子的女性朋友很關(guān)心坐月子可以洗頭嗎，當(dāng)然是可以洗頭的因?yàn)樵蹅儾皇翘幱谧伦訒r(shí)期還是平常都是要按時(shí)洗頭注意清潔的才對(duì)，不然一個(gè)月不洗頭，頭發(fā)上會(huì)有許多細(xì)菌、污物以及會(huì)有嚴(yán)重的臭味還會(huì)引起堵塞頭皮毛孔的，所以咱們坐月子一定要按時(shí)洗頭才好哦。

2其次呢就是許多女性朋友比較關(guān)心坐月子到底多久可以洗頭呢，因?yàn)樵蹅儎偵^(guò)孩子頭皮皮膚很脆弱，所以不能天天洗頭對(duì)頭皮健康不好，咱們應(yīng)該冬天注意一周洗一次，如果是春夏天三天洗一次，一定要注意用溫水哦，洗完頭要注意頭發(fā)擦干才好哦，這樣可以幫助咱們驅(qū)風(fēng)哦。 3咱們洗頭的時(shí)候一定要注意不可以用指甲搓洗頭皮哦，很容易傷到咱們脆弱的頭皮，應(yīng)該用指頭肚 *** 頭皮哦。

日常護(hù)理有哪些小常識(shí)！護(hù)膚方面的

一、眼角皺紋形成原因：由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退，蛋白質(zhì)合成率下降，真皮層的纖維細(xì)胞活性減退或喪失，膠原纖維減少、斷裂，導(dǎo)致皮膚彈性減退，眼角皺紋增多，以及日曬、干燥、寒冷、洗臉?biāo)疁剡^(guò)高、表情豐富、吸煙等導(dǎo)致纖維組織彈性減退。 針對(duì)策略： 1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C。 2、使用具有促進(jìn)代謝功能的眼霜和眼膜。 3、保持每天八杯水。 二、毛孔松弛 形成原因：通常超過(guò)25歲以后，毛孔就會(huì)逐漸出現(xiàn)松弛性的粗大問(wèn)題，加上外在環(huán)境的侵蝕，真皮層內(nèi)的彈力纖維、膠原蛋白就開(kāi)始松垮、斷裂，造成肌膚張力與彈性不佳，失去周?chē)瘟Φ拿?，就?huì)出現(xiàn)橢圓形的毛孔粗大形態(tài)。 針對(duì)策略： 1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白。 2、使用溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品。 3、使用營(yíng)養(yǎng)豐富的晚霜和滋養(yǎng)型面膜。 三、膚色暗淡 形成原因：肌膚如果水分不足，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝不能正常進(jìn)行，位于表皮層的角質(zhì)細(xì)胞也會(huì)由于缺水而導(dǎo)致干裂脫落。這樣一來(lái)，肌膚就會(huì)失去透明感，給人以膚色暗淡的印象。當(dāng)然，如果肌膚分泌的皮脂殘留在肌膚表面，就會(huì)發(fā)生氧化，導(dǎo)致肌膚暗淡。 針對(duì)策略： 1、保持每天八杯水。 2、保持面部肌膚清潔，如果化妝，甚至是僅僅使用了粉底、隔離、SPF20倍以上的防曬霜，則一定要卸妝。 3、使用抗氧化產(chǎn)品。 四、唇紋 形成原因：缺水就是形成皺紋的主要原因。另外，由于氣候或體質(zhì)造成干燥脫皮時(shí)，一次、二次、好多次你都對(duì)之置之不理，不去保養(yǎng)呵護(hù)，自然會(huì)令唇紋越來(lái)越深。 針對(duì)策略： 1、改掉舔嘴唇的毛病。 2、選擇一款滋潤(rùn)度較高的護(hù)唇膏。 五、色斑 形成原因：肌膚由于受到紫外線(xiàn)的影響或者受到磨擦而引發(fā)炎癥的話(huà)，肌膚中的黑色素生成就會(huì)變得異?；钴S，如果這種活躍的狀態(tài)持續(xù)下去的話(huà)，就會(huì)最終導(dǎo)致色素沉著，形成色斑。 針對(duì)策略： 1、做好防曬工作，無(wú)論春夏秋冬。 2、情緒不穩(wěn)定通常會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，造成黑色素活躍異常，所以穩(wěn)定情緒對(duì)于消除色斑也很重要。 3、夜間是肌膚進(jìn)行自我修護(hù)的黃金時(shí)刻，所以保證足夠的睡眠也可控制色斑滋生。

女性保養(yǎng)內(nèi)、外14種調(diào)理必知

導(dǎo)讀 : 女人身體發(fā)展到最頂盛狀態(tài)是在25歲，之后慢慢的衰老。工作忙碌、壓力很大的生活，讓很多女性看起來(lái)更老！其實(shí)世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人。25歲以后女人應(yīng)更加的保養(yǎng)，我整理了幾個(gè)保養(yǎng)的方式，一起跟大家分享。

一、女人內(nèi)在調(diào)理

每天吃早餐，它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類(lèi)食物、水果、乳制品。

世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人 2、補(bǔ)充鈣 :

身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克，才可以滿(mǎn)足身體所需鈣質(zhì)需求。應(yīng)多食牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。

3、維生素 :

每天補(bǔ)充維生素C、維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。使皮膚保持潔白細(xì)嫩及彈性的功能，能有效減緩機(jī)體衰老。

4、飲食上 :

避免過(guò)量食用高脂類(lèi)、糖類(lèi)食品以及蔥蒜、辣椒等 *** 性的調(diào)味品。多攝取富含維生素b6、c、e類(lèi)的食物，例如綠色蔬菜、水果、豆類(lèi)及豆制品、瘦肉和植物油等。

5、多飲水 :

睡覺(jué)時(shí)，水會(huì)在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。洗澡前飲一杯水也可美容，肌膚缺少?gòu)椥远稍锏膵D女，最好能養(yǎng)成洗澡前喝一杯水的習(xí)慣。

6、纖維素 :

女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。補(bǔ)充纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。例如 : 筍類(lèi)、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、櫻桃、石榴、蘋(píng)果。

7、膠原蛋白 :

膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性，但超過(guò)25歲后，皮膚里的膠原蛋白已經(jīng)沒(méi)有年輕時(shí)的充足了，開(kāi)始慢慢的流失掉了。而充分的補(bǔ)充膠原蛋白含量可以幫助我們美白祛斑，它是女人保養(yǎng)必不可少的。

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二、女性外在護(hù)理

優(yōu)質(zhì)的性生活是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性 *** 越多，你就越年輕。

9、保持清潔 :

每日至少要洗臉三次，選用 *** 性較小及香料含量少的香皂，用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作的酸性而不油膩的護(hù)膚品。

10、經(jīng)常 *** :

皮膚老化的標(biāo)志之一就是一步一步走向松弛，只是涂抹護(hù)膚保養(yǎng)品是不能達(dá)到緊致肌膚的效果的，因此需要通過(guò)人手的拉提 *** 來(lái)完成。

11、皮膚保濕 :

長(zhǎng)期皮膚缺水會(huì)造成皮膚較容易出油及產(chǎn)生皺紋。所以一定要用保濕乳液來(lái)涂抹臉部并且進(jìn)行一些 *** ，這個(gè)保養(yǎng)工作一定要變成我們每天的習(xí)慣。

12、外出防曬 :

所以白天外出的時(shí)候多一些防曬和修復(fù)，能夠幫助我們阻擋一部分紫外線(xiàn)和灰塵的傷害，可以很大程度上保護(hù)皮膚被外界所傷害。

13、睡覺(jué)規(guī)律 :

每晚按時(shí)睡覺(jué)，最好是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高品質(zhì)。

14、體重狀態(tài) :

最好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，這時(shí)在減肥的話(huà)，是需要持久的耐心，不能快速減肥。

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