1、用避孕套替代避孕藥
小套套不僅能“避孕”,它還能隔離精液中的細(xì)菌和來(lái)自異性的疾病,比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等,而避孕藥就沒(méi)有這種隔離效果,部分女性使用避孕藥后還易復(fù)發(fā)霉菌性陰道炎,這是因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に赜写龠M(jìn)霉菌生成菌絲的作用,導(dǎo)致霉菌進(jìn)一步危害女性健康。
2、減少護(hù)墊的使用頻率
不少女生覺(jué)得護(hù)墊用起來(lái)很衛(wèi)生也很方便,特別是月經(jīng)前后陰道分泌物較多時(shí),很多人都會(huì)選擇使用護(hù)墊。不過(guò),頻繁地使用護(hù)墊對(duì)女性健康沒(méi)有任何好處,因?yàn)樽o(hù)墊表面膠質(zhì)透氣性差,會(huì)令私處密不透氣,成為病毒滋生的溫床。所以護(hù)墊能不用就不用,即使用的話(huà),也要勤于更換,減少病菌滋生的機(jī)會(huì)。
3、小便后不要用劣質(zhì)紙巾擦拭
很多公共場(chǎng)合的廁所都會(huì)提供紙巾,但是這類(lèi)紙巾通常質(zhì)量較差、細(xì)菌較多,如果小便后用這種紙巾擦拭,反而會(huì)細(xì)菌提供滋生的機(jī)會(huì);很多人還會(huì)在兜里放點(diǎn)衛(wèi)生紙,以備不時(shí)之需,但無(wú)論是直接放進(jìn)還是包裝好的面巾紙,只要開(kāi)封后,都很容易沾染細(xì)菌,也不適合用來(lái)擦拭外陰。如果實(shí)在找不到潔凈的衛(wèi)生紙,那小便后什么也不用也是OK的,不過(guò)別忘了一定要勤換洗內(nèi)褲,保持私處健康干凈。
4、修剪體毛
體毛會(huì)影響私處的敏感度,最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚,引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒(méi)有上述兩者那么徹底和立竿見(jiàn)影,為了私密處的健康,你可以讓另一半來(lái)為你整理花園。而且,男性每天早上都要使用剃須刀,他們的“園藝”技術(shù)比女性強(qiáng)多了。
5、讓“她”呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內(nèi)褲是女性私密處最貼心的保護(hù)。此外,盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他勒緊臀部的衣物,它們都會(huì)讓體溫升高,增加細(xì)菌的數(shù)量,引發(fā)陰道疾病。
6、別用肥皂洗下身
有些女生一心想讓私處“保持清潔”,于是每天用肥皂清洗,但其實(shí)女性陰道是弱酸性的,堿性的肥皂會(huì)打破它原來(lái)的酸堿平衡,反而容易導(dǎo)致細(xì)菌的繁衍。正確的清潔方法應(yīng)該是用清水沖洗,弱酸性的女性洗液也不能隨便用,而應(yīng)該在獲得醫(yī)生允許后酌情使用。
7、做縮陰運(yùn)動(dòng)
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法,每次維持2秒以上,一天三次,每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致,還會(huì)促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán),增加它的敏感性。
8、出門(mén)在外要小心防范
有的女性穿著短裙坐長(zhǎng)途大巴,最后感染了霉菌性陰道炎,聽(tīng)起來(lái)是不是有點(diǎn)不可思議?公共場(chǎng)合一些設(shè)施,比如公共汽車(chē)上的坐墊、賓館里的抽水馬桶和浴盆、沒(méi)有消毒過(guò)的床鋪等,都可能隱藏著大量霉菌,等著危害你的健康。所以出門(mén)在外的時(shí)候一定要多加注意,培養(yǎng)良好的防范意識(shí),比如,不要隨便使用賓館的浴盆、出外旅行時(shí)自帶睡衣套裝、在使用公用馬桶前要墊上衛(wèi)生紙等。
乳房的自我檢查首先是視診。檢查時(shí)最好脫去上衣,面對(duì)鏡子直立,雙臂叉腰和上舉過(guò)頭數(shù)次,觀察乳房外形是否完整對(duì)稱(chēng),大小是否相等、是否對(duì)稱(chēng),兩側(cè)乳頭是否等大,有無(wú)上抬、移位、回縮,是否在同一平面上,有無(wú)皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑。用手指手掌平置胸前,右手查左側(cè)、左手查右側(cè)乳房,依次由乳房的外上方,到外下、內(nèi)下、內(nèi)上、乳頭、乳暈部、腋窩部,輕輕觸摸,反復(fù)數(shù)次。乳房外形完整、光滑、對(duì)稱(chēng),乳腺質(zhì)韌、均勻,無(wú)具體結(jié)節(jié)或腫塊,腋窩部沒(méi)有腫大淋巴結(jié),即為正常乳腺。若發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)盡早去醫(yī)院的乳腺科或綜合醫(yī)院的普外科檢查。不過(guò),女性乳房的大小不同也因人而異,常常受年齡、哺乳、生育、情緒等因素的影響。
吃對(duì)豐胸的食物
雖然,認(rèn)為吃木瓜能豐胸的女士不計(jì)其數(shù),但殊不知,普通食用木瓜中美胸成份極少,缺乏美胸效果,實(shí)際上有效果的木瓜是青木瓜,它有“百益之果”的雅稱(chēng),其提取物——木瓜酵素能促進(jìn)乳腺管道不斷分支和加長(zhǎng)伸展,增加胸腺活化及胸部海棉細(xì)胞生長(zhǎng),提托緊致;但新鮮的青木瓜一般的帶有點(diǎn)苦、澀味,果漿味也比較濃。
當(dāng)然,愛(ài)美更可以選擇容易入口的食物,比如大豆,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適;比如堅(jiān)果、種子類(lèi)食物——花生、杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,而且堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性;又比如海帶,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生;黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用;而經(jīng)常食用谷類(lèi)、各色水果、蔬菜、牛奶及乳制品和食用菌類(lèi)等,都可為女性的乳房健康加分。
1.母嬰護(hù)理的小常識(shí)有哪些呢
1、新媽媽生產(chǎn)前后需要多看一些關(guān)于母嬰護(hù)理方面的書(shū)籍,了解一下母嬰護(hù)理的基本常識(shí),這樣在護(hù)理自己跟寶寶的時(shí)候在能更安心更順手。
2、新媽媽要做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備,尤其是寶寶出生的時(shí)候,媽媽要做好哺乳前的準(zhǔn)備,及其正確的哺乳姿勢(shì)等,同時(shí)也要做好喂奶后的處理。只有正確的進(jìn)行清潔,才能避免 *** *** 的感染。
3、臍部護(hù)理。密切觀察臍部有無(wú)滲血或出血如有滲血、出血可壓迫止血或重新結(jié)扎。
每日護(hù)理中注意保持局部清潔干燥,24小時(shí)后再次在無(wú)菌操作下斷臍。每日沐浴后用95%乙醇揩凈臍帶殘端和臍輪處。
4、密切觀察嘔吐。分娩時(shí)胎兒吞下較多的羊水,出生后1~2天內(nèi)新生兒常出現(xiàn)嘔吐。
注意嘔吐的次數(shù),嘔吐物的性質(zhì)、顏色。嘔吐的新生兒應(yīng)側(cè)臥,嘔吐的新生兒推遲喂奶,哺乳后不宜立即換尿布。
2.新手媽媽做月子必知小常識(shí)有哪些
詳情如下 一、月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn): 1、多吃豆制品、多喝奶:以保證鈣的攝入量。
2、多喝湯,以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、烏雞湯。
3、主食量要增加: 4、多吃蔬菜和水果: 我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。 這是一種不好的習(xí)慣,應(yīng)改正。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還可以防止產(chǎn)婦便秘。 二、月子里的飲食方法:要滿(mǎn)足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量,飲食方法是很重要的,一般要注意以下幾點(diǎn): 1、咸淡適宜:一般認(rèn)為,月子里的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點(diǎn)是不正確的。
從科學(xué)的角度上講,產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜,應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽,這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲,對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。 2、葷素搭配:從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看,不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類(lèi)和數(shù)量都是不同的,人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的,為了避免偏食,要注意葷素搭配。
月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚(yú)、蛋、肉為主,如果葷食過(guò)量,不利于胃腸蠕動(dòng),會(huì)影響消化,降低食欲。素食里含有大量纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,防止便秘。
因此葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取,又可以預(yù)防疾病的發(fā)3、少食多餐:由于產(chǎn)婦剛生完寶寶,胃腸功能減弱,蠕動(dòng)減慢,如果一次進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),從而減弱胃腸道功能。 產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在56次為宜。
4、干稀搭配:食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng),又可以增加食欲,而單純飲水會(huì)沖淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。
因此一般來(lái)說(shuō),月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料,每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。
3.新爸要掌握哪些月子護(hù)理的基本知識(shí)
新爸爸對(duì)新媽媽在坐月子期間的身體基本恢復(fù)、精神狀態(tài)應(yīng)有個(gè)基本 的了解,掌握一些基本的護(hù)理方法,如給新媽媽 *** 等,緩解新媽媽身體 上的不適: *** 方法:雙手放于新媽媽腦后頸部,用手從腦后發(fā)際處往下輕捏到 頸根,兩手交替反復(fù)3?5次然后用手掌從上向下推搓新媽媽腰部,以皮 膚有溫?zé)岣袨橐?,注意把握力度最后用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰 肌進(jìn)行按壓,3?5次即可。
*** 時(shí)可以詢(xún)問(wèn)新媽媽的感受,多跟新媽媽講一些有趣的事情,排解 新媽媽的郁悶情緒。新爸爸要想到新媽媽自己也不想耍小脾氣,而是有其 生理和心理上的原因,并盡可能地展現(xiàn)寬容、包容的一面。
4.寶寶日常衛(wèi)生護(hù)理小常識(shí)有哪些
嬰兒對(duì)病菌的免疫力是很低的,但哺乳期的嬰兒受病菌感染的機(jī)會(huì)不多。
雖然這樣,一開(kāi)始就應(yīng)該尤其注意環(huán)境的清潔衛(wèi)生,并采取一些基本的措施。 這一點(diǎn)很重要:在您從床上抱起孩子之前請(qǐng)洗手(同時(shí)還應(yīng)清洗 *** 和指甲)。
其他人未洗手前也不宜碰孩子。 嬰兒皮膚損傷尤其應(yīng)小心處理,如果病菌從傷口處進(jìn)入機(jī)體,可能會(huì)造成嚴(yán)重后果(因此,在嬰兒的臍帶完全愈合之前不應(yīng)給其洗澡)。
當(dāng)然,不要讓病人進(jìn)入嬰兒的房間。 如果您自己感冒了,請(qǐng)戴口罩(或者用一塊手巾蒙住口鼻)。
如果您患上了皰疹,在疾病痊愈之前,則不要去親吻孩子。 在這段時(shí)間里,有必要同您的寶寶保持距離! 棉球(或自制棉球);紙巾;洗臉毛巾;洗身體的毛巾;嬰兒香皂;嬰兒沐浴液;用于量體溫和測(cè)量洗澡水溫度的溫度計(jì);擦干身體的毛巾(手巾,洗澡毛巾);臍部繃帶,醫(yī)用敷料;油脂,兒童護(hù)膚霜;皮膚洗液(或皮膚霜);尿片包,干凈衣褲;梳子,刷子;嬰兒指甲剪;嬰兒打包臺(tái)或打包架(衣柜或澡池邊);嬰兒打包臺(tái)墊,塑料保護(hù)層和可更換的布?jí)|;尿片桶;嬰兒澡盆;有條件的還可準(zhǔn)備澡盆托架(帶墊子,避免嬰兒滑倒)。
5.坐月子需要知道些什么常識(shí)
1、慎寒溫隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,室內(nèi)溫度約25℃~26℃,濕度約50%~60%,穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。
2、適勞逸適度的勞動(dòng)與休息,對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。 產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí),必須多臥床休息,起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí),等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些,時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限,以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或同一個(gè)坐姿,導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
3、勤清潔頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。 古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋,生活條件差,又沒(méi)有電器設(shè)備,因此規(guī)定較嚴(yán),而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦。
洗頭,洗澡要用40℃左右的溫水,洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。山西龍城佳月月子中心的目標(biāo)就是“打造極ji品女人,哺育冠軍寶寶”,讓客戶(hù)以在龍城佳月坐月子為自豪,感受到我們高品質(zhì)的服務(wù),盡最zui大可能給客戶(hù)提供套餐之外的附加值服務(wù),對(duì)每個(gè)客戶(hù),奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。
6.月嫂培訓(xùn)知識(shí)講解
月嫂在上崗前必須接受專(zhuān)業(yè)的理論知識(shí)和技能培訓(xùn)。
由于月嫂服務(wù)行業(yè)屬于新興行業(yè),國(guó)內(nèi)還沒(méi)有現(xiàn)成的培訓(xùn)教材,國(guó)家勞動(dòng)部專(zhuān)門(mén)組織專(zhuān)家編寫(xiě)了月嫂教材:《月嫂服務(wù)實(shí)用技能》、《母嬰護(hù)理指南》等。
專(zhuān)業(yè)月嫂在上崗前一般要接受以下培訓(xùn):
新生兒護(hù)理:新生兒日常護(hù)理:洗澡、撫觸、游泳、嬰兒操、沖奶、喂奶、喂水;
新生兒專(zhuān)業(yè)護(hù)理:大小便觀察、體溫測(cè)量,臍帶護(hù)理,尿布疹、濕疹、黃疸、鵝口瘡等常見(jiàn)病的觀察與護(hù)理;
新生兒生活護(hù)理:培養(yǎng)寶寶生活習(xí)慣,作息時(shí)間,新生兒潛能開(kāi)發(fā)。
產(chǎn)婦護(hù)理:產(chǎn)后生活護(hù)理;產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)搭配;
產(chǎn)后心理指導(dǎo);產(chǎn)后常見(jiàn)病護(hù)理;產(chǎn)后形體恢復(fù)。
生活護(hù)理:換洗尿片;清洗消毒寶寶衣物;消毒奶瓶;清洗產(chǎn)婦衣物;打掃產(chǎn)婦房間衛(wèi)生。規(guī)章制度:職業(yè)道德;行為規(guī)范;禮儀禮節(jié);衛(wèi)生知識(shí);生活小常識(shí)。
實(shí)踐操作:月嫂要不斷進(jìn)行實(shí)踐操作訓(xùn)練,才能成為專(zhuān)業(yè)月嫂。要想成為一名專(zhuān)業(yè)的月嫂,必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)。
7.坐月子洗頭有哪些小知識(shí)
1首先呢就是許多坐月子的女性朋友很關(guān)心坐月子可以洗頭嗎,當(dāng)然是可以洗頭的因?yàn)樵蹅儾皇翘幱谧伦訒r(shí)期還是平常都是要按時(shí)洗頭注意清潔的才對(duì),不然一個(gè)月不洗頭,頭發(fā)上會(huì)有許多細(xì)菌、污物以及會(huì)有嚴(yán)重的臭味還會(huì)引起堵塞頭皮毛孔的,所以咱們坐月子一定要按時(shí)洗頭才好哦。
2其次呢就是許多女性朋友比較關(guān)心坐月子到底多久可以洗頭呢,因?yàn)樵蹅儎偵^(guò)孩子頭皮皮膚很脆弱,所以不能天天洗頭對(duì)頭皮健康不好,咱們應(yīng)該冬天注意一周洗一次,如果是春夏天三天洗一次,一定要注意用溫水哦,洗完頭要注意頭發(fā)擦干才好哦,這樣可以幫助咱們驅(qū)風(fēng)哦。 3咱們洗頭的時(shí)候一定要注意不可以用指甲搓洗頭皮哦,很容易傷到咱們脆弱的頭皮,應(yīng)該用指頭肚 *** 頭皮哦。
一、眼角皺紋形成原因:由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退,蛋白質(zhì)合成率下降,真皮層的纖維細(xì)胞活性減退或喪失,膠原纖維減少、斷裂,導(dǎo)致皮膚彈性減退,眼角皺紋增多,以及日曬、干燥、寒冷、洗臉?biāo)疁剡^(guò)高、表情豐富、吸煙等導(dǎo)致纖維組織彈性減退。 針對(duì)策略: 1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C。 2、使用具有促進(jìn)代謝功能的眼霜和眼膜。 3、保持每天八杯水。 二、毛孔松弛 形成原因:通常超過(guò)25歲以后,毛孔就會(huì)逐漸出現(xiàn)松弛性的粗大問(wèn)題,加上外在環(huán)境的侵蝕,真皮層內(nèi)的彈力纖維、膠原蛋白就開(kāi)始松垮、斷裂,造成肌膚張力與彈性不佳,失去周?chē)瘟Φ拿?,就?huì)出現(xiàn)橢圓形的毛孔粗大形態(tài)。 針對(duì)策略: 1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白。 2、使用溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品。 3、使用營(yíng)養(yǎng)豐富的晚霜和滋養(yǎng)型面膜。 三、膚色暗淡 形成原因:肌膚如果水分不足,就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝不能正常進(jìn)行,位于表皮層的角質(zhì)細(xì)胞也會(huì)由于缺水而導(dǎo)致干裂脫落。這樣一來(lái),肌膚就會(huì)失去透明感,給人以膚色暗淡的印象。當(dāng)然,如果肌膚分泌的皮脂殘留在肌膚表面,就會(huì)發(fā)生氧化,導(dǎo)致肌膚暗淡。 針對(duì)策略: 1、保持每天八杯水。 2、保持面部肌膚清潔,如果化妝,甚至是僅僅使用了粉底、隔離、SPF20倍以上的防曬霜,則一定要卸妝。 3、使用抗氧化產(chǎn)品。 四、唇紋 形成原因:缺水就是形成皺紋的主要原因。另外,由于氣候或體質(zhì)造成干燥脫皮時(shí),一次、二次、好多次你都對(duì)之置之不理,不去保養(yǎng)呵護(hù),自然會(huì)令唇紋越來(lái)越深。 針對(duì)策略: 1、改掉舔嘴唇的毛病。 2、選擇一款滋潤(rùn)度較高的護(hù)唇膏。 五、色斑 形成原因:肌膚由于受到紫外線(xiàn)的影響或者受到磨擦而引發(fā)炎癥的話(huà),肌膚中的黑色素生成就會(huì)變得異?;钴S,如果這種活躍的狀態(tài)持續(xù)下去的話(huà),就會(huì)最終導(dǎo)致色素沉著,形成色斑。 針對(duì)策略: 1、做好防曬工作,無(wú)論春夏秋冬。 2、情緒不穩(wěn)定通常會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),造成黑色素活躍異常,所以穩(wěn)定情緒對(duì)于消除色斑也很重要。 3、夜間是肌膚進(jìn)行自我修護(hù)的黃金時(shí)刻,所以保證足夠的睡眠也可控制色斑滋生。
導(dǎo)讀 : 女人身體發(fā)展到最頂盛狀態(tài)是在25歲,之后慢慢的衰老。工作忙碌、壓力很大的生活,讓很多女性看起來(lái)更老!其實(shí)世界上沒(méi)有丑女人,只有懶女人。25歲以后女人應(yīng)更加的保養(yǎng),我整理了幾個(gè)保養(yǎng)的方式,一起跟大家分享。
每天吃早餐,它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,早餐最好包括谷類(lèi)食物、水果、乳制品。
世界上沒(méi)有丑女人,只有懶女人 2、補(bǔ)充鈣 :
身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克,才可以滿(mǎn)足身體所需鈣質(zhì)需求。應(yīng)多食牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。
3、維生素 :
每天補(bǔ)充維生素C、維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。使皮膚保持潔白細(xì)嫩及彈性的功能,能有效減緩機(jī)體衰老。
4、飲食上 :
避免過(guò)量食用高脂類(lèi)、糖類(lèi)食品以及蔥蒜、辣椒等 *** 性的調(diào)味品。多攝取富含維生素b6、c、e類(lèi)的食物,例如綠色蔬菜、水果、豆類(lèi)及豆制品、瘦肉和植物油等。
5、多飲水 :
睡覺(jué)時(shí),水會(huì)在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收,使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。洗澡前飲一杯水也可美容,肌膚缺少?gòu)椥远稍锏膵D女,最好能養(yǎng)成洗澡前喝一杯水的習(xí)慣。
6、纖維素 :
女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。補(bǔ)充纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu),它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。例如 : 筍類(lèi)、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、櫻桃、石榴、蘋(píng)果。
7、膠原蛋白 :
膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性,但超過(guò)25歲后,皮膚里的膠原蛋白已經(jīng)沒(méi)有年輕時(shí)的充足了,開(kāi)始慢慢的流失掉了。而充分的補(bǔ)充膠原蛋白含量可以幫助我們美白祛斑,它是女人保養(yǎng)必不可少的。
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優(yōu)質(zhì)的性生活是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性 *** 越多,你就越年輕。
9、保持清潔 :
每日至少要洗臉三次,選用 *** 性較小及香料含量少的香皂,用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作的酸性而不油膩的護(hù)膚品。
10、經(jīng)常 *** :
皮膚老化的標(biāo)志之一就是一步一步走向松弛,只是涂抹護(hù)膚保養(yǎng)品是不能達(dá)到緊致肌膚的效果的,因此需要通過(guò)人手的拉提 *** 來(lái)完成。
11、皮膚保濕 :
長(zhǎng)期皮膚缺水會(huì)造成皮膚較容易出油及產(chǎn)生皺紋。所以一定要用保濕乳液來(lái)涂抹臉部并且進(jìn)行一些 *** ,這個(gè)保養(yǎng)工作一定要變成我們每天的習(xí)慣。
12、外出防曬 :
所以白天外出的時(shí)候多一些防曬和修復(fù),能夠幫助我們阻擋一部分紫外線(xiàn)和灰塵的傷害,可以很大程度上保護(hù)皮膚被外界所傷害。
13、睡覺(jué)規(guī)律 :
每晚按時(shí)睡覺(jué),最好是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高品質(zhì)。
14、體重狀態(tài) :
最好保持在健康體重狀態(tài),如果要減肥,最好在25歲之前完成。另外經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比,這時(shí)在減肥的話(huà),是需要持久的耐心,不能快速減肥。
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