想要增高,還要尋找科學(xué)合理的增高方法,首先要找出不長(zhǎng)高的原因??梢缘结t(yī)院檢查一下身體生長(zhǎng)情況,確定是否缺乏,然后再根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)充為維生素。增高四大元素:
1、鈣:骨骼中對(duì)身高最有影響的就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉也都是骨骼中的重要成份。
2、蛋白質(zhì):增進(jìn)身高的成長(zhǎng)激素就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì),鈣才能完全吸收。此外,肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)哦。
3、維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑,而缺乏維生素D會(huì)造成骨質(zhì)軟化,有彎腰駝背的后果,維生素A、B、C 、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作。
4、纖維素:它可掃除對(duì)長(zhǎng)高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西,促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收。
另外,孩子長(zhǎng)不長(zhǎng)高主要影響因素:一半是先天遺傳,另一半是后天,后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給和適量的體育鍛煉。想要孩子增高,只能靠后天的努力來改變了,給孩子制定營(yíng)養(yǎng)均衡,合理搭配的飲食,加上適量體育鍛煉,這才是科學(xué)的增高方式。
個(gè)子的高矮取決先天因素 但后天因素也很重要
據(jù)第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院兒科教授江曉麗介紹,從遺傳學(xué)來說,一個(gè)人個(gè)子的高矮,主要取決于父母的基因遺傳,孩子的身高與父母的高矮有著密切的關(guān)系。
但后天因素也是不可缺失的,比如運(yùn)動(dòng)這一后天因素,它會(huì)對(duì)增高帶來幫助。
打籃球?qū)υ龈哂袔椭?但要把握“線”度
據(jù)第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院骨科教授姚新平介紹,打籃球從某種意義上來說,它是一種“摸高、跳躍運(yùn)動(dòng)”,這種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有幫助,其原因是它能促進(jìn)肌肉活動(dòng),對(duì)骨骼產(chǎn)生應(yīng)力,而骨應(yīng)力能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),并使骨密度增加,對(duì)增高非常有利。
再者,戶外的籃球場(chǎng)上陽光充足,有助于體內(nèi)維生素D的合成,增加鈣的吸收,也有利于新陳代謝和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
但借助運(yùn)動(dòng)增高,必須要把握一個(gè)“線”度,即“骨骺線”閉合期,因?yàn)槿梭w的每根長(zhǎng)骨(手臂、大腿、小腿皆為長(zhǎng)骨)的兩頭都有骨骺線,它是一層用于生長(zhǎng)的軟骨,它會(huì)不停地骨化,從而使骨骺不斷的生長(zhǎng),在一般情況下,18歲左右骨骺線就會(huì)閉合,因此增高要在骨骺線閉合前進(jìn)行才管用,一旦骨骺線閉合了,增高的可能性就很小了。
關(guān)注后天因素 積極做好預(yù)防
增高的后天因素除了打籃球之類的運(yùn)動(dòng)外,還有多個(gè)后天因素值得關(guān)注,因此專家建議:
1要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。
青少年在成長(zhǎng)期應(yīng)注意飲食調(diào)劑,適量食用糙米、全麥粉等主食,以及蔬菜、水果、奶品及豆制品。
2要確保充足睡眠。
晚上10點(diǎn)鐘到凌晨1點(diǎn)鐘之間,是人體深睡后生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間,一旦錯(cuò)過了這個(gè)激素分泌期,就無法彌補(bǔ)回來了。
3要做好心理調(diào)適。
學(xué)習(xí)壓力過大,精神負(fù)擔(dān)過重會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,干擾人體生長(zhǎng)激素的正常分泌,影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/57341.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女生避孕常識(shí)有哪些
下一篇: 女性生理健康常識(shí)有哪些