很多女性都有氣血不足的情況,和很多的因素有關(guān)系,比如說很多女性節(jié)食減肥,營養(yǎng)跟不上,會出現(xiàn)貧血氣血虛弱的問題,還有就是和個人體質(zhì)有關(guān),下面的這些食療方法可以有補虛的作用,對于緩解氣血不足有調(diào)理的作用。
枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。用大火煮開以后改成小火繼續(xù)煮,等煮爛以后撈出來出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,烏雞這道食譜可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)的作用,對于改善貧血有好處,還能有補氣血提高體質(zhì)的功效。
補血當(dāng)歸鯽魚湯
原料:鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法:鯽魚洗凈拭干水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲,將鯽魚放入瓦煲內(nèi),然后倒入煮好的當(dāng)歸堂攪拌均勻,用大火煮沸改成小火繼續(xù)煮半個小時,加上食鹽調(diào)味即可出鍋。
功效:當(dāng)歸鯽魚湯屬大補之湯,適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用,一般人僅用鯽魚熬湯,便可達到補益之效。鯽魚湯具有大補的作用,特別適合濕氣重,食欲不振的人群,還能有活血通絡(luò)的功效。
如何緩解女性氣血不足?食物可以有養(yǎng)生的作用,可以讓我們更加的健康,同時食物的搭配也是很重要的一個方面,上面的這些具有食療滋補的補虛食譜可以試試,對于緩解女性氣血不足,增強人體免疫力有一定的好處。
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