?女性減肥小常識(shí)是什么

對(duì)肥胖來講，最重要的莫過于預(yù)防、早期治療以及取得療效后的鞏固治療，其實(shí)，此三者的實(shí)質(zhì)是相同的，那就是建立科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)行為。

注意平衡飲食：要做到“收支平衡”，減少“庫(kù)存”;營(yíng)養(yǎng)成分要齊全，數(shù)量及比例恰當(dāng)。做到飲食清爽：采取合理規(guī)律的飲食方案和營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食、少油膩、少厚重味、多素食及水果。

保持心情舒暢，提高認(rèn)識(shí)：平時(shí)良好的情緒能使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。以養(yǎng)生的心態(tài)直視形體變化，常飲碧生源減肥茶，茶療養(yǎng)生之余，潤(rùn)腸排油脂。據(jù)悉，碧生源減肥茶選用綠茶、金銀花、決明子等草本配方，具有清熱解毒、瀉下通便的功效，通經(jīng)絡(luò)、舒暢體內(nèi)環(huán)境，使代謝的脂肪順利排出體外。飯后一杯減肥茶，輕松解決燃脂困擾。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、游泳、羽毛球、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)又能使人體形健美，而且能有效預(yù)防肥胖發(fā)生。　女性瘦身，歸根結(jié)底最“健康”和“美麗”并重，很多單純追求瘦身效果而忽略了安全性的瘦身產(chǎn)品正與這一目的背道而馳，在獲得健康和美麗的道路上女性應(yīng)該選擇適合自己的減肥方式，安全減肥。

女性減肥的七個(gè)小技巧

坐姿

據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，人每天坐的時(shí)間加起來至少有8個(gè)小時(shí)，如果利用這段寶貴的時(shí)間進(jìn)行減肥，那離苗條就不遠(yuǎn)了。其實(shí)坐也可以進(jìn)行減肥的，只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

刷牙

很多人會(huì)覺得刷牙總共就三分鐘左右，怎么能夠進(jìn)行瘦身的運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)只要你想，那就可以在刷牙的過程中找到合適的減肥運(yùn)動(dòng)方法。比如在刷牙的時(shí)候進(jìn)行抬腿的練習(xí)，將一條腿抬起，另一條腿慢慢向下彎曲形成90度角，然后再慢慢放下。

布置你的心情

用餐的時(shí)候打開你廚房的燈，昏暗的燈光會(huì)讓食物看起來更有吸引力，容易導(dǎo)致暴飲暴食。 音樂可能有助于控制你的食欲，它可以填補(bǔ)內(nèi)心的需要。如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜，那就不妨讓它們陪伴你用餐。

看電視

很多朋友喜歡窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視，這是肥胖的致命原因之一!利用這看電視的時(shí)間可以做些小運(yùn)動(dòng)，可以不胖反瘦。首先坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時(shí)兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對(duì)減去大腿側(cè)部脂肪有效果。此外，還可以坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

睡前做操

睡前可以進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)很多，但是很多時(shí)候我們都忽略了這個(gè)時(shí)間段。首先，對(duì)于睡前運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，其次，我們?cè)谏钪芯湍軌蛄私獾降暮芏嗨斑\(yùn)動(dòng)都能夠幫助我們減肥。當(dāng)然，睡前運(yùn)動(dòng)最好不要選擇太激烈的運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。

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