棗養(yǎng)生粥:粳米200g,紅棗8顆,山藥一根,冰糖適量。
粳米淘洗,紅棗洗凈,山藥去皮切小段,加冰糖一起放入鍋中,加適量水大火 開,轉(zhuǎn)小火熬煮半小時至粳米軟爛
胡蘿卜粥;大米100g,加入適量水煮沸后,加入刮去表皮、洗凈的胡蘿卜丁200g,改文火煮成粥。
此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效,又有降壓、強(qiáng)心的作用
人參粥;人參3g,放入沙鍋內(nèi),加水文火慢煮20分鐘,再加大米100g煮成粥,調(diào)入適量蜂蜜或冰糖即可。此粥對病后體虛、畏寒食滯、便溏泄漏者有食療作用。常食此粥對心肌營養(yǎng)不良、動脈硬化及心絞痛、心律失常等都有良好的防治作用。
春天人體代謝旺盛,體內(nèi)陽氣漸升。飲食要以富含營養(yǎng)、健脾扶陽的食物最好。特別是各種黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外,不要過食冷飲,以免傷了脾胃。
首先,要保持外陰清潔。每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好,衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內(nèi)褲,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭,以免臟物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。
注意調(diào)節(jié)情緒,勞逸結(jié)合。情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào),使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。
進(jìn)行合理飲食。要多喝開水,多吃水果、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,并保持大便通暢。
不能亂用藥物。一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適,經(jīng)后可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
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