?女性養(yǎng)生小常識有哪些

棗養(yǎng)生粥：粳米200g，紅棗8顆，山藥一根，冰糖適量。

粳米淘洗，紅棗洗凈，山藥去皮切小段，加冰糖一起放入鍋中，加適量水大火 開，轉(zhuǎn)小火熬煮半小時至粳米軟爛

胡蘿卜粥;大米100g，加入適量水煮沸后，加入刮去表皮、洗凈的胡蘿卜丁200g，改文火煮成粥。

此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效，又有降壓、強(qiáng)心的作用

人參粥;人參3g，放入沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加大米100g煮成粥，調(diào)入適量蜂蜜或冰糖即可。此粥對病后體虛、畏寒食滯、便溏泄漏者有食療作用。常食此粥對心肌營養(yǎng)不良、動脈硬化及心絞痛、心律失常等都有良好的防治作用。

春天人體代謝旺盛，體內(nèi)陽氣漸升。飲食要以富含營養(yǎng)、健脾扶陽的食物最好。特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要過食冷飲，以免傷了脾胃。

女性養(yǎng)生小常識有哪些

首先，要保持外陰清潔。每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

進(jìn)行合理飲食。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

不能亂用藥物。一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

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