女人吃出好氣色,補虛食材不能少

女人吃出好氣色,補虛食材不能少

女性吃什么具有補氣血的作用?如果經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的話，就會導(dǎo)致很多并發(fā)癥的發(fā)生，比如說頭發(fā)，或者是面色蒼白，無力。失眠等等的問題出現(xiàn)。所以說女性氣色好是很重要的，下面的具有補虛的食材一起來看看。

一、紅棗

大棗維生素c含量為水果之冠，含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血生津等功效，對于脾胃虛弱，出現(xiàn)的氣血不足的女性來說，吃紅棗可以有補血的作用，讓你的肌膚白里透紅。

二、百合

百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合鮮品富含黏液質(zhì)，對皮膚細胞新陳代謝有益，而且百合最適合女性食用而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于潤燥清熱來說有一定的好處，可以經(jīng)常食用。

三、枸杞

枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有抗衰的作用，而且女性食用枸杞的話，也可以起到美白養(yǎng)顏的效果。

四、桂圓

桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進補食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價值。女性多吃桂圓可以補氣血，還能安神養(yǎng)心，是不錯的美容養(yǎng)顏抗衰的食材類型，可以經(jīng)常吃。

女性吃什么可以吃出好氣色?吃一些具有補血補鐵作用的食材是不錯的選擇，通過食物可以讓你的面色更加的紅潤有光澤，而且也可以有美白抗衰的作用，如果你想要美麗的肌膚和氣色，這些食物一定要吃。

哪些食物鍋里簡單一蒸，補氣又補血，女人多吃氣色佳呢？

大棗的營養(yǎng)成分非常高，特別是對女士，能夠美容護膚還可以補氣補血大棗含有各種營養(yǎng)元素，當(dāng)中維他命C含量在水果中遙遙領(lǐng)先，許多人用大棗煮粥，當(dāng)然除了煮粥之外，大棗還有別的食用方法，糯米紅棗是江南酒樓飯店里比較常見的涼盤涼拌菜，它還叫“太仁慈”，糯米紅棗主要是由大棗、粘米粉、水、白砂糖等通過蒸制成的?，F(xiàn)在就給大家分享一下這一道糯米紅棗的具體作法，喜愛甜品的可以直接個人收藏，下面請看我們操作。

提前準(zhǔn)備食物：粘米粉、冷水、大棗、純蜂蜜具體方法：1.粘米粉里面加一點水，拿筷子用勁拌一下，搓成稍微軟一點面團，這樣就好了。2.從現(xiàn)在起切棗，拿刀斜著割開，棗不必切透，用手把棗胡除掉。3.紅棗去核之后把他泡水頭，至少要泡半小時大棗才可以充足吸收養(yǎng)分。4.把糯米面揪一小團在手中搓成條，一個一個像這樣的搞好。5.所有做完后裝盤。6.鍋里水燒開后蒸半小時。7.到時間熄火，那樣一道軟糯香甜的糯米紅棗就做好，上邊澆點純蜂蜜就可以植物油，非常好吃，喜歡的小伙伴何不自己在家里試一下。

番茄絲瓜炒雞蛋的做法如下：食材準(zhǔn)備：番茄，絲瓜，雞蛋，鹽，青椒，生抽，陳醋等。步驟一：番茄洗凈之后用開水燙一會兒，去掉皮，再切成小塊，絲瓜洗凈之后切滾刀塊。青椒切絲備用。步驟二：鍋中燒油，把雞蛋直接下鍋煎一下，煎至定型，表面焦黃出鍋切成小塊，備用。步驟三：鍋中燒油，下入蒜末炒香，把番茄下鍋炒出沙，再把絲瓜塊下鍋翻炒均勻，雞蛋塊也下鍋，加入鹽、生抽、陳醋，青椒絲也下鍋，咕嘟入味即可。拌米飯超級下飯，雞蛋也吸滿了番茄的湯汁，軟軟滑滑的絲瓜，口感超棒。

女人補氣養(yǎng)顏的食譜

導(dǎo)讀：女性健康并非身體沒有疾病就可以認為是健康的表現(xiàn)，有的女性身體并無大疾病卻依然看起來氣色不太好，而女人補氣養(yǎng)顏食譜卻能幫你解決這個問題。那么，女人補氣養(yǎng)顏食譜有哪些呢？請看我為你介紹：

補虛正氣粥

主料：粳米90克

輔料：黃芪30克，人參10克

調(diào)料：白砂糖30克

補虛正氣粥的做法：

1.將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時。

2.黃芪、人參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出；再在人參、黃芪鍋中加入冷水，如上法再煎，并取汁。

3.將一、二煎藥汁合并后再分兩份。

4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

健康提示

1. 大補元氣，健脾胃。

2. 適用于勞倦內(nèi)傷、五臟虛衰、年老體弱、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。

3. 服粥期間忌食蘿卜和茶葉。

食物相克

粳米：唐 孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>

清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”

黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。

人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英

參茶：

主料：人參12克，陳皮3克，紫蘇葉6克

調(diào)料：白砂糖50克

參茶的做法：

將人參、陳皮、紫蘇葉水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。

益氣健脾。適用于年老體弱多病，因氣虛運行遲緩，以致氣虛運行而引起的胸膈、胃脘虛脹；氣津不布之口渴不欲多飲等癥，若非此種情況之胸滿癥，忌服。

人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英，

陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>

紫蘇葉：紫蘇葉不可同鯉魚食，生毒瘡。

椰子雞湯：

主料：童子雞1250克

輔料：椰子500克

調(diào)料：料酒10克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克

椰子雞湯的做法：

1. 仔雞去骨，取肉，出水后切成1厘米見方的?。?/p>

2. 椰子砍去外皮，用鐵釘在頂部扎兩個眼，將椰子汁倒出；

3. 再將其過羅，椰殼切開；

4. 用刮絲刀將其嫩肉刮成絲；

5. 將雞丁、椰子肉絲、椰汁、清湯裝入湯盆里；

6. 用精鹽、料酒、味精調(diào)好味；

7. 蓋上玻璃紙（以防蒸時摻進水氣），上屜用小汽將雞丁蒸爛為止；

8. 取出后，揭去玻璃紙上席即可。

椰子雞湯的效果：

1. 椰子是椰樹的果實，其汁清如水，甜似蜜，晶瑩剔透，清涼解渴；

2. 任何飲料都無法與之比擬。

3. 椰子汁的風(fēng)味獨特，既有荸薺的味道，又在甜中帶有椰香；

4. 椰子汁具有解渴去暑，生津利尿之功效，多用于治療中暑或發(fā)高燒等熱?。?/p>

5. 椰子雞湯中用的是仔雞，性平不燥，配以椰子汁、椰肉，肉香味美，椰味芬芳，湯清爽口；

6. 補中有清，風(fēng)味獨特；

7. 共成益氣生津，清熱補虛之劑；

8. 適用于年老體衰，疲倦無力，煩熱口渴等癥。

燒黃鱔：

主料：鱔魚500克

調(diào)料：花生油25克，醬油5克，大蒜（白皮）10克，姜5克，味精2克，胡椒粉2克，鹽3克，淀粉（豌豆）5克，香油10克

燒黃鱔的做法：

1. 將黃鱔洗凈，切成薄片；

2. 姜蒜切成片；

3. 用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。

4. 鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。

此菜適用于風(fēng)寒濕痹、筋骨軟弱、產(chǎn)后體虛等癥，具有補虛損、強筋骨、補血止血的作用。

鱔魚：鱔魚不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。

百合大棗湯：

主料：百合（干）40克，棗（干）100克，桑椹子40克

百合大棗湯的做法：

1. 大棗去核洗凈；

2. 百合、桑葚子洗凈；

3. 以上三味約同置煲內(nèi)，加水5碗，煲至出味。

1. 凡血虛而風(fēng)燥者，有慢性皮膚濕疹、干燥脫皮屑、色毒沉著，患部劇烈瘙癢，抓后有黃色液體滲出；

2. 本湯養(yǎng)血祛風(fēng)，保護皮膚潤滑；

3. 桑葚子及桑樹所結(jié)成的一種聚合果實，多汁葉甜，能補虛益氣、明目聰耳、利水消腫、解酒毒。

另外還有一些女人補氣養(yǎng)顏食譜：

推薦一：蘿卜燉牛腩

材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。

做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。

接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。

油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_，然后在用慢火燉半個小時。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

推薦二：糯米紅棗粥

材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個

做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點淡則加入些紅糖就可以了。

糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的，其不僅可滋陰補血，同時還可幫助預(yù)防便秘呢？

推薦三：何首烏紅棗羹

材料：何首烏、紅棗、粳米

做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖，在煮沸就可。

此粥需趁熱食用，在這里提醒一下煮何首烏的時候一定不要用鐵鍋。

推薦四：羊肉補氣驅(qū)寒湯

材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品

做法：把洗干凈的`羊骨肉先到高壓鍋里，加點料酒，花椒，大料，桂皮等調(diào)味品先燉上半個小時。

然后取出羊骨肉將其切成薄片；同時將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

然后把燉好的羊骨肉湯倒進鍋里調(diào)成小火，再分別把這些材料都放進去煮，在慢慢的調(diào)成大火，然后等其開了之后，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了。

冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補血還可御寒，特別是對于一些營養(yǎng)不良，虛寒癥者食療效果俱佳。

推薦五：菠菜炒豬肝

材料：菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。

做法：先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進去在爆炒同里加入食用鹽，淀粉勾芡一下就可吃了。

菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。

推薦六：龍眼紅棗粥

材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量

做法：將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。

龍眼紅棗粥是最常見的一種補氣補血的食療方了。

以上這六款補氣補血的食療方是不是很適用很居家呢？其實對于女性朋友而言要想補氣血除了要多吃紅色的食物還要多吃黑色的食物，多吃鐵元素含量豐富的食物，這些都有利于補氣養(yǎng)顏的。

以上就是我為你介紹的女人補氣養(yǎng)顏食譜。mm們，你們學(xué)會了嗎？

補血養(yǎng)顏氣色好，女人要常喝的食物有哪些？

我要做這一款粥，它特別適合女士喝，而且貧血的人能夠常喝，由于嚴重貧血害怕它～黑豆，小紅豆，老紅糖……前不久母親的單位組織體檢，查出略微有點貧血。父親得知后，每天會煮這種粥給母親當(dāng)早餐，有時一次煮得多，母親下午還會然后喝上一碗。持續(xù)喝過好多個月，母親的面色比之前好很多，都不嚴重貧血了。但是現(xiàn)在我和嫂子也都喝這粥，女人嗎，每月總有幾日，因此氣血不足是全是經(jīng)常性的事。懂得了這一款粥，就再也不怕了。女人應(yīng)該維護保養(yǎng)，就要多喝這一款粥，食物簡易，味兒很好。這一款粥是通過黑豆，小紅豆，大黑豆，檽米，老紅糖五種食物熬煮成的。貧血最怕這食材，這樣做每天喝一碗，補血養(yǎng)顏氣色好，女人要常喝。

【養(yǎng)顏美容五谷雜糧粥】

第六步：將所有食材放進燉鍋后，加入適量水，那樣泡浸2小時以上。燉鍋按熬粥鍵，燒煮2小時。直到最終十分鐘，添加紅糖塊拌勻。把熬好的粥擺入碗里就能喝啦，甘甜又美味。小提示：大黑豆，小紅豆，黑豆這幾點食物都不易煮，因此要提前泡浸。假如你用高壓鍋做粥能直接煮，不用泡浸。食材使用量能夠根據(jù)自身口感加減法，我要以黑豆為主導(dǎo)。貧血最怕這食材，這樣做每天喝一碗，補血養(yǎng)顏氣色好，女人要常喝。

女性滋補氣血回陽補虛的食材

女性屬于陰性體質(zhì)，日常生活中要注意補陰，吃一些滋陰潤燥的食物，還有一些女性會很容易導(dǎo)致貧血啊或者是氣血不足的情況出現(xiàn)，所以補氣血回陽的一些滋補食材是必備的，來看看這些食材的介紹吧，可以通過食物來補充營養(yǎng)。

1.香菜

香菜對女人來說是一種非常好的食物，它能開胃消郁還可止痛解毒，而且它還富含維生素C以及胡蘿卜素。

香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

2.竹筍

春筍被稱為是春季第一菜，不僅因為它爽口美味，同時還因為它富含營養(yǎng)。

春筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等，而且筍味甘性寒，能幫助緩解郁滯，有消痰的作用。將竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。吃竹筍可以有補充維生素的作用，對于緩解煩躁和視力疲勞有好處，而且還可以有回陽補氣血的功效和作用的哦。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常健康而且常見的蔬菜，春季食胡蘿卜能提高免疫力，防止病毒的入侵。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。對于患有夜盲癥以及眼干燥癥、小兒軟骨病的人都大有益處。而且吃胡蘿卜還能改善粗糙的膚質(zhì)。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥。胡蘿卜可以有補虛的作用，對于提高免疫力有好處，而且還可以起到補氣血回陽的功效，適合女性們食用。

女性回陽的一些食材你都知道了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，對于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處，如果你也屬于體質(zhì)差還有容易氣血不足的話，這些食物是你生活中的必備，不能錯過哦。

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