適宜女性更年期服用的幾道食療

適宜女性更年期服用的幾道食療

女性到了一定年紀就會進入更年期，一旦進入更年期，那么或多或少都會出現(xiàn)一些問題，尤其是在自己的健康方面，會產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)，通過一些食療方來改善更年期的一些癥狀，是很有幫助的，下面小編將為大家推薦幾道食療希望能給更年期的女性朋友提供一些飲食參考。

貴妃潤臟湯

材料：選用三錢當歸、兩錢熟地、一錢川芎、四錢枸杞子、三顆紅棗、五片干姜、一斤雞尾椎骨、兩勺米酒、鹽1/2匙、十碗水。

做法：把所有的藥材一起放進過濾袋備用，把雞尾椎骨洗凈剁成約6公分長的小塊，放入到開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗凈備用。把雞尾椎骨、上述藥材及十碗水全部放進去，然后用大火煮開后，改以文火續(xù)煮一個小時，最后放入適量的鹽和酒調(diào)味即可食用。

功效：這道湯能夠調(diào)經(jīng)補血，適合出現(xiàn)更年期綜合癥的女性服用，尤其是對于更年期引起皮膚粗糙問題有較好的改善作用。

蝦米粥

做法：準備十個大蝦米，二兩小米，鹽、味精、麻油、蔥末適量。把蝦米洗凈切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每天服用一次。

功效：服用這道粥能夠補脾益腎，滋陰養(yǎng)顏，對于更年期的女性出現(xiàn)經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹的病癥有輔助治療效果。

七寶粥

做法：準備五十顆紅豆，六十顆黑豆，五十五顆黃豆，二十顆蓮子，二十五顆紅棗，八個核桃仁。先把準備好的紅豆、黑豆、黃豆煮沸一刻鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸十分鐘放入紅棗即可食用。每天服用三次。

功效：服用本方可以補腎益氣，適合出現(xiàn)更年期綜合癥的女性服用。

以上為大家推薦的這些食療方是非常具有溫補效果的，尤其是對于更年期的女性來說，非常適宜服用，不僅能夠改善更年期的一些問題，還可以強身健體，提高免疫力，是非常值得更年期的女性在平時制作服用的。

女人更年期吃什么好

更年期食物1.牡蠣肉
??? 性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
? 更年期食物2.枸杞子
??? 性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。?
?? 更年期食物3.烏賊魚
??? 性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。
更年期食物4.百合
??? 亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
更年期食物5.甲魚
??? 性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
更年期食物6.阿膠
??? 更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”?！侗静萁?jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。?
更年期食物7.木耳
??? 木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。
更年期食物8.蚌肉
??? 性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！彼?，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
更年期食物9.淡菜
??? 有補肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。?
更年期食物10.蓮子
??? 性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
??? 關(guān)于女人更年期吃什么食物好的問題回答,以上推薦了適合女人更年期吃的10種食物,可以緩解一些不良癥狀。

對于女性更年期有益的食物介紹

女性進入更年期就需要極為重視自己的生活護理，飲食需要極為注重，養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣是必不可少的，那么對于更年期有益的食物有哪些呢?下面就讓我們大家一起來了解一下，希望下文能對大家提供一些幫助及參考!
更年期的女性可以食用蓮子

蓮子對于更年期的女性有補氣養(yǎng)氣的功效，而且有助于改善休息睡眠?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

更年期的女性可以食用木耳

有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。

更年期的女性可以食用枸杞子

性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
更年期的女性可以食用烏賊魚

性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。

更年期的女性可以食用淡菜

女性經(jīng)常食用淡菜有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

更年期的女性可以食用鴨肉

性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品?！秳e錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

更年期的女性可以食用甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。
更年期的女性可以食用燕窩

性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)陰，添精補髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯”。對體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。

更年期的女性可以食用百合

亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

女性進去更年期需要自己注重保養(yǎng)，飲食上可以多吃一些改善身體機能的食物，上文介紹的一些食物可以適量的吃一些，這些食物對于更年期的女性來說是有一些幫助的。此外更年期的女性要注意自己的情緒要保持平穩(wěn)!

更年期綜合征吃什么好 4款食療方輕松度過更年期

1 芝麻粥組成：芝麻15g、大米100g。

制法：將芝麻用水淘凈，微火炒黃后研成泥狀，與大米同置鍋中，加清水適量熬成粥。

服法：食粥。

按語：本方具有補益肝腎之功。用治肝腎不足之絕經(jīng)前后頭暈?zāi)垦６Q，記憶力減退，腰酸腿軟等癥。大便溏薄者忌用。

2 酸棗仁粥組成：酸棗仁30g、大米60g。

制法：將酸棗仁洗凈，加清水適量煎煮，取藥汁，與淘凈的大米共煮成粥。

服法：食粥。

按語：本粥具有滋養(yǎng)安神，斂汗寧心。用治婦女絕經(jīng)前后見于汗出，神志不安，易于激動，喜怒無常者。須經(jīng)常食用。

3 生地黃精粥組成：生地30g、黃精30g、大米30g。

制法：將生地、黃精洗凈，用清水適量煎煮,取汁備用。用藥汁煮大米,制成粥。

服法：食粥。

按語：本粥具有滋陰補腎之功。用治腎陰不足之婦女絕經(jīng)前后，頭目昏眩，心煩易怒，情志失常,手足心發(fā)熱,或月經(jīng)不調(diào)等癥。

4 核桃芡實蓮子粥組成：核桃仁20g、芡實15g、蓮子15g、大米80g。

制法：將核桃仁、芡實、蓮子洗凈;大米淘凈，共入鋁鍋中，加清水適量,熬煮成粥。

服法：食粥。

按語：本方具有補腎滋陰之功。用治腎陰虛之絕經(jīng)前后諸證。

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