女性活氣血的兩款養(yǎng)生食譜

女性活氣血的兩款養(yǎng)生食譜

女性如何去調(diào)理體質(zhì)?女性體質(zhì)比較差的話會(huì)直接影響氣血，氣血不足的話會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等等的問(wèn)題，所以日常生活中可以吃一些具有補(bǔ)氣血的食譜，吃什么食物比較好?下面就來(lái)看看這些具有活氣血作用的養(yǎng)生食譜，可以有很好的調(diào)理作用。

雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。而且紅棗中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有滋陰養(yǎng)血的功效，紅糖和紅棗可以一起吃，可以有補(bǔ)血養(yǎng)胃的功效，經(jīng)常食用的話，可以有活氣血的功效，可以增加皮膚彈性。

當(dāng)歸紅棗煲排骨

原料：排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片。

烹飪要點(diǎn)：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可。

營(yíng)養(yǎng)解讀：枸杞可補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血。這款養(yǎng)生的食譜可以有保證蛋白質(zhì)補(bǔ)充的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，而且吃這樣的養(yǎng)生食譜還能活氣血。

女性活氣血的養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)于活氣血來(lái)說(shuō)有保健的功效，而且也可以有增強(qiáng)皮膚彈性的作用，女性美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以試試。

女人補(bǔ)氣血兩虛的食療

女人補(bǔ)氣血兩虛的食療

女人補(bǔ)氣血兩虛食療，氣血兩虛，內(nèi)分泌失調(diào)，衰老加快？氣血是女人的根本！如果氣血不足，就會(huì)引起手腳冰涼等，以下內(nèi)容是我?guī)?lái)的關(guān)于如何調(diào)節(jié)女人補(bǔ)氣血兩虛的食療。

女人補(bǔ)氣血兩虛的食療1以補(bǔ)虛弱為主要功能的食品，也叫做補(bǔ)益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補(bǔ)益類的食品能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的物質(zhì)，還能夠幫我們?nèi)コ喾N由于虛弱所引起的癥狀，也就是我們平常所說(shuō)的滋補(bǔ)類 、補(bǔ)養(yǎng)類食品。這種補(bǔ)益類的食品可以分為很多種，除了補(bǔ)氣，補(bǔ)血 ，還有滋陰補(bǔ)陽(yáng)等等，那么氣血兩虛到底吃什么補(bǔ)最快呢？

一、 氣虛食療

1、牛肉

2、鯽魚

3、白扁豆

4、大棗

蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人參鴿子湯，可以經(jīng)常食用。此外，氣虛的人應(yīng)該少吃柚子，生蘿卜，芥菜，菊花，茶葉等等。

二、 血虛食療

血液是脾胃運(yùn)化而成的。血虛會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)黃，蒼白，唇色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢(mèng)，眼花心悸，經(jīng)期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進(jìn)補(bǔ)適合采用補(bǔ)血，忘血，生血的方法。

1、黑芝麻，可以促進(jìn)補(bǔ)腎生血、肝造血、脾臟統(tǒng)血。

2、烏雞湯，可以大補(bǔ)氣血，補(bǔ)虛，滋陰補(bǔ)血，對(duì)于氣血兩虛的人最適合

3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。

4、紅棗，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血，滋陰養(yǎng)肺，生津，補(bǔ)益筋絡(luò)，能很好的調(diào)理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。

5、黑豆，補(bǔ)腎生血，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)作，對(duì)于腎虛者、血虛者都要多吃。

另外，血虛的人應(yīng)該忌口，大蒜不能多吃。

在調(diào)整飲食同時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，食物被嚼得越細(xì)越容易被我們?nèi)梭w所吸收。如果狼吞虎咽，就會(huì)增加腸胃的.負(fù)荷，還會(huì)更加消耗氣血。

女人補(bǔ)氣血兩虛的食療2一、 女人氣血兩虛怎么調(diào)理

氣血兩虛，內(nèi)分泌失調(diào)，衰老加快？氣血是女人的根本！如果氣血不足，就會(huì)引起手腳冰涼，皮膚偏黃無(wú)光澤，長(zhǎng)皺紋，月經(jīng)不調(diào)，失眠多夢(mèng)，心煩易怒，是導(dǎo)致女性提前變老的最大因素。為了自身的美麗和健康，我們一起開(kāi)始補(bǔ)血補(bǔ)氣之旅，看看女人氣血兩虛該如何去調(diào)理。

1、經(jīng)絡(luò)調(diào)理法

經(jīng)常去做頭部臉部和腳底的保健按摩，可以使經(jīng)絡(luò)得到疏通，使血脈流通，還可以用艾灸足三里和關(guān)元穴，這個(gè)方法對(duì)氣血兩虛，延遲衰老有比較好的效果。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

大家沒(méi)想過(guò)？其實(shí)運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)氣補(bǔ)血必不可少的一個(gè)好方法。每個(gè)人平時(shí)都可以多點(diǎn)練習(xí)瑜伽，保健氣功，太極等比較養(yǎng)生舒緩類的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，收獲健康的體魄還有愉快的心情。同時(shí)要提醒大家，久視容易傷血，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和電視，應(yīng)該加倍注意讓眼睛休息，預(yù)防過(guò)度用眼勞累，傷了身體，導(dǎo)致氣血兩虛。

3、茶療法

二、以下介紹幾種中藥，可以做茶泡著喝，非常簡(jiǎn)單方便。

桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，還有大量的葡萄糖，可以直接被我們?nèi)梭w所吸收，對(duì)于貧血，老年體弱，多病氣虛，經(jīng)常吃桂圓肉非常有益。產(chǎn)后的婦女也可以常吃，桂圓肉是非常好的調(diào)補(bǔ)食品，可以提高身體的能量，補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，還有補(bǔ)血的療效，可以消除疲勞 ，增強(qiáng)記憶力。

黃精:黃精包含豐富的多糖，以及多種化合物，維生素，氨基酸，多我們?nèi)梭w非常有益?？梢宰剃幯a(bǔ)氣，補(bǔ)腎養(yǎng)肺，健脾。如果頭發(fā)早白，氣虛乏力，陰虛，血虛都可以常吃。

桑椹子:桑椹子補(bǔ)腎，養(yǎng)陰，補(bǔ)肝，補(bǔ)血，治療腰酸腿軟，多病體弱，桑椹子其中含有大量的維生素，活性蛋白，礦物質(zhì)，被譽(yù)為民間的圣果。

枸杞子:枸杞子有大量的維生素，容易被人體吸收，能有效的養(yǎng)肝，明目，補(bǔ)血，治腰疼，強(qiáng)壯身體，長(zhǎng)期服用可以延年益壽，也很適合老人家用。

三道食譜女性活氣血常吃有益健康

女性出現(xiàn)氣血不足的情況是比較常見(jiàn)的，如果出現(xiàn)了氣血不足的話會(huì)出現(xiàn)面色蒼白等等的情況，還會(huì)誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題出現(xiàn)，下面的這些具有活氣血的食譜可以經(jīng)常吃一些，具有補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，來(lái)看看這些食譜的介紹。

1、當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，可以起到滋陰的作用，對(duì)于潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以起到護(hù)膚的功效，對(duì)于活氣血補(bǔ)氣血有好處。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。而且銀耳具有潤(rùn)燥的作用，對(duì)于上火導(dǎo)致的氣血不足的情況來(lái)說(shuō)起到了很好的貢獻(xiàn)，而且也可以有溫補(bǔ)的功效。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓具有活血的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，但是一定要注意不要多吃，以免導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，得不償失。

上面的這三道養(yǎng)生的食譜具有女性活氣血的作用和效果，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也有滋補(bǔ)的作用，日常生活中可以經(jīng)常食用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)有一定的好處，女性氣血不足，一定要多吃上面的這些食譜。

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血，氣血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，氣血足，女人才能面色紅潤(rùn)有光澤，相反氣血不足容易出現(xiàn)臉色暗黃、長(zhǎng)斑等等。可以看出氣血對(duì)女生的重要性。下面給大家分享養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血。

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血1 一、花生米燉肫花

材料：花生米25克，雞肫200克

調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量

做法：

1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干；

2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時(shí)半，然后加味精、淋香油即可。、

功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤(rùn)肺，適合氣血虛弱者食用。

二、砂鍋鳳鵝豆腐

材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克

調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段

做法：

1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼；

2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘；

3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。

功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。

三、餛飩鴨

材料：豬肉餛飩20個(gè)，鴨一只

調(diào)味料：芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒適量

做法：

1、鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用；餛飩煮熟備用；

2、取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒(méi)，加黃酒、姜、蔥，大火燒開(kāi)，撇去浮沫，然后蓋上蓋子；

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血2 1、補(bǔ)氣血的零食

1、龍眼干

龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，在我國(guó)各地均有很大的消費(fèi)市場(chǎng)。

龍眼果實(shí)中含有50%-70%的水分，又含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等。有補(bǔ)血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抗衰抗輻射的功效。

2、葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。

中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到效果。

3、芒果干

芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果；芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。

芒果干有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用；芒果干的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

4、番薯干

番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。另外番薯不僅能防止早衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤等。

5、柿餅

柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無(wú)毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補(bǔ)、止血、解酒毒、潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤(rùn)喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無(wú)毒；干柿柿餅）甘、溫、無(wú)毒。入脾、肺、大腸。潤(rùn)心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。

柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時(shí)，這層“白霜”使得整個(gè)柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對(duì)降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。

6、荔枝干

中醫(yī)認(rèn)為，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品，具有神奇的醫(yī)療保健作用。

7、杏干

杏干含有豐富的纖維素，對(duì)改善腸部運(yùn)動(dòng)緩慢十分有效。杏干富含的鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體血壓。杏干含有豐富維生素A，有防止夜盲癥和視力減退的作用。

8、無(wú)花果干

無(wú)花果干性涼，可清熱生津、健脾開(kāi)胃、解毒消腫?？煞乐窝屎砟[痛、燥咳聲嘶、乳汁稀少、腸熱便秘、食欲不振、消化不良、泄瀉痢疾、癬疾等。

9、黑棗干

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的.。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。

10、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

2、補(bǔ)氣血的食療

1、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西，再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的山藥，美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

都說(shuō)女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動(dòng)人光彩。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

3、核桃燕麥粥

燕麥纖維素含量高、熱量低；核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味，是美女們調(diào)理身體的好選擇。

做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

4、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血，使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。

做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

5、木瓜銀耳湯

木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬(wàn)壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚、美容養(yǎng)顏；銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血的作用。

做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開(kāi)，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可盛起飲用。

6、黃豆雪梨豬蹄湯

做法：豬蹄半只，雪梨1個(gè)，大豆50克、姜片適量、鹽適量；豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊；鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí)；湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血3 怎么補(bǔ)氣血

氣為血之帥，血為氣之母，五個(gè)步驟，調(diào)理氣血不足。

一、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說(shuō)，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

二、養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。

此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。道醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是道醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

四、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

五、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

女性吃什么活氣血 試試補(bǔ)血食譜

女性氣血不足的話會(huì)出現(xiàn)什么樣的問(wèn)題?會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些癥狀發(fā)生，導(dǎo)致亞健康的狀態(tài)，所以說(shuō)女性少不了的就是吃一些具有活氣血作用的食譜，可以有補(bǔ)氣血的作用的同時(shí)也可以有調(diào)理體質(zhì)的功效，來(lái)看看這些具有活氣血的食譜。

1、龍眼肉絲粥

原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

烹飪要點(diǎn)：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時(shí)加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

營(yíng)養(yǎng)解讀：龍眼可以有健脾胃養(yǎng)血安神的作用，打造可以有養(yǎng)肝補(bǔ)血的功效，這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解體質(zhì)虛弱，頭暈?zāi)垦５膯?wèn)題，而且也可以有緩解消瘦的功效。

2、烏雞補(bǔ)血湯

原料：烏雞，當(dāng)歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

烹飪要點(diǎn)：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。這道食譜可以喝湯吃肉，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)氣血，對(duì)于出現(xiàn)的氣血兩虧的情況有治療的作用，還能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。黑米可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，還能有健脾胃的作用。對(duì)于活氣血有一定的保健功效。

女性吃什么具有活氣血的作用?上面的這些具有補(bǔ)血作用的食譜給大家介紹了一些，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，還能有補(bǔ)鈣的功效，女性氣血不足的話，可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的功效和作用，不妨試試。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/5317.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 剖腹產(chǎn)后遺癥有哪些(剖腹產(chǎn)有哪些后遺···

下一篇: 產(chǎn)后多久可以吸脂(產(chǎn)后小肚子大怎么減···