兩款養(yǎng)生食譜調(diào)理女性氣血虧虛(春季女性補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜)

兩款養(yǎng)生食譜調(diào)理女性氣血虧虛

女性氣血虧虛是一種常見疾病，而且發(fā)病率也是比較高的，如果不注意調(diào)理的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。女性如何去調(diào)理氣血虧虛的問題?下面的這些調(diào)理的方法可以試試，可以有很好的改善的作用，通過飲食的調(diào)理方法來調(diào)理是不錯的選擇。

清燉排骨

材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜

做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)后放入切斷的白菜，排骨軟了以后就可以出鍋了。

功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，所以知道養(yǎng)生的食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用。

人參紅棗湯

材料：紅棗和人參

做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;用大火燒開，然后轉(zhuǎn)成小火煎半個(gè)小時(shí)。

功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，吃這樣的食譜，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對于補(bǔ)氣血來說有幫助作用。

氣血虧虛的女性如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，可以有緩解女性出現(xiàn)的氣血不足的問題，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，同時(shí)也可以緩解女性氣血差的情況。

春季女性補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜

春季女性補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜

導(dǎo)語：對于一個(gè)人來說，身體要健康就必須要?dú)庋?。然而對于女人而言，只有氣血足了，才會使得面色紅潤、有光澤。那么女人應(yīng)該吃什么食物來補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？

春季補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜

1、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物，將當(dāng)歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜，特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果。

2、黃芪鱔魚湯

將黃芪、紅棗、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水，然后煲上一小時(shí)即可。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。

3、“五紅湯”

紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成燙，可是最佳的補(bǔ)血養(yǎng)血的食物和食譜，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補(bǔ)血。

4、紅米粥

紅米具有很高的蛋白質(zhì)和淀粉，能夠快速的補(bǔ)充人體所需的能量。并且含有豐富的鐵成分，非常適合貧血、氣血不足的女性多使用，還能夠緩解疲勞。

5、菠菜豬肝湯

菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補(bǔ)血的效果，同時(shí)食用效果會更佳。臉色蒼白，毫無血色的女性要多食用。

6、紅棗枸杞糯米粥

紅棗具有健脾補(bǔ)血的功效，枸杞具有補(bǔ)肝腎的.功效，然后兩者與血糯米一起煲成粥，在食用時(shí)加入適量的紅糖，不僅可以讓肌膚紅潤，還有補(bǔ)氣血的效果。

7、當(dāng)歸烏骨雞湯

在煲當(dāng)歸烏骨雞湯時(shí)在里面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補(bǔ)血洋氣的食材，與補(bǔ)血的食物搭配在一起，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。

春季補(bǔ)氣的好食物

1、土豆

土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。

2、香菇

香菇對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

3、小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。

4、山藥

山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

5、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。

6、花生

花生不僅補(bǔ)中益氣，還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

7、韭菜

韭菜四季都有，但只有在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。

8、糯米

糯米能夠和緩地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強(qiáng)了。

9、兔肉

兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補(bǔ)中益氣，對于脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。

三款補(bǔ)氣血食譜最適合女性

女性冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些身體不適等等的一些問題出現(xiàn)哦，冬季女性要注意調(diào)理提子，很多人怕冷，還會出現(xiàn)貧血啊或者是一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)一些食譜就是不錯的選擇，適合女性滋補(bǔ)氣血，來了解一下吧。

1、黑糯米補(bǔ)血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

營養(yǎng)解讀：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡單，便于推廣。黑糯米具有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，和紅棗一起吃，可以有健脾胃補(bǔ)氣血的效果。

2、花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。

3、當(dāng)歸鯽魚湯

原料：鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。鯽魚湯可以有潤腸的作用，還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲開胃的作用，同時(shí)也可以有健脾胃祛濕的效果，對于各類的人群都是不錯的養(yǎng)生之選。

上面介紹了冬季女性適合的一些補(bǔ)氣血的食譜，具有很多的營養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，還很容易吸收和利用，養(yǎng)肝明目，提高免疫力適合冬季，這樣的飲用方法對于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜吧。

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