夏季女補(bǔ)血必備的幾種養(yǎng)生食材(女人夏季吃什么好 7款夏季必備養(yǎng)生食譜)

夏季女補(bǔ)血必備的幾種養(yǎng)生食材

女性如何補(bǔ)血，夏季是很多女性出現(xiàn)貧血的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)理的方法，吃一些具有補(bǔ)氣血的食材是比較好的，夏季吃什么食物能補(bǔ)血?比如說經(jīng)常吃的菠菜，豬肝，還有胡蘿卜等食材都是不錯(cuò)的夏季補(bǔ)血食材必備。

女性補(bǔ)血的食物：菠菜

菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，對于女性補(bǔ)氣血來說是不錯(cuò)的選擇，菠菜可以涼拌也可以煮湯都是不錯(cuò)的選擇。

女性補(bǔ)血的食物：豬肝

豬肝的營養(yǎng)價(jià)值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補(bǔ)血食物之一，和菠菜一起，是不錯(cuò)的補(bǔ)血食材的佳品，還能有很好的提高免疫力的作用。

女性補(bǔ)血的食物：胡蘿卜

胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于補(bǔ)氣血來說有好處，可以改善氣血不足。

女性補(bǔ)血的食物：黑木耳

黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說黑木耳含有的鐵質(zhì)是非常豐富的，可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用，適合女性貧血食用。

女性補(bǔ)血的食物：桂圓肉

在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補(bǔ)血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，而且桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的臉色暗沉蒼白的問題有改善的作用。

夏季女性吃什么有補(bǔ)血的作用?上面的這些食材是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以有很好的保健的作用，對于補(bǔ)氣血，提高人體免疫力來說有好處，還能有很好的改善肌膚暗沉的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃。

女人夏季吃什么好 7款夏季必備養(yǎng)生食譜

1 紅薯紅糖汁紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，鍋中加水，煮沸后，放入食材，煮至紅薯軟爛。

作用：是一款非常好的減肥食譜，排毒效果十分好，可以促進(jìn)身體里的廢物排泄。

2 涼拌芹菜芹菜清洗干凈，切段，入沸水中煮熟，撈出來，倒入事先準(zhǔn)備好的盤子中，加入蔥花、鹽、十三香、香油、醋等調(diào)味料，攪拌均勻。

作用：開胃健脾，降暑排毒，降血壓清脂效果是非常好的。

3 黑芝麻粥黑芝麻25克，大米適量，食材洗凈后，入鍋煮成粥，調(diào)味。

作用：補(bǔ)肝腎、潤五臟，可光滑皮膚，潤澤頭發(fā)，改善便秘。

4 綠豆南瓜湯綠豆50克，老南瓜500克，綠豆提前浸泡5小時(shí)；南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切塊；鍋內(nèi)加水先煮綠豆，半熟時(shí)加入南瓜，煮至軟爛，加鹽或加糖調(diào)味均可。

作用：綠豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益氣，補(bǔ)血。

夏季女性貧血 補(bǔ)血調(diào)經(jīng)養(yǎng)生湯品

女性氣血不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題的出現(xiàn)，如何去調(diào)理和改善?可以選擇一些具有預(yù)防貧血作用的食譜來吃，很多的食材都有補(bǔ)氣血的作用，只是你不太了解罷了，下面的這些養(yǎng)生湯品可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，可以試試。

1、南瓜紅糖蜜棗湯

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，然后加水用文火煮到南瓜爛了為止，這樣的養(yǎng)生食譜對于出現(xiàn)的氣血不足，月經(jīng)不調(diào)的問題有改善的作用，還能有養(yǎng)顏活血的功效。

2、黑木耳紅棗飲

做法：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。黑木耳和紅棗一起吃，對于女性補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)有好處，而且也可以有緩解貧血導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。

3、高麗參烏雞湯

做法：高麗參10克、紅棗6個(gè)、圓肉10克、杞子15克。除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈;烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，然后放入冷水，放上蓋子，燉三個(gè)小時(shí)，喝湯可以有滋補(bǔ)氣血的作用。加

功效：清潤可口，具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟，對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況有改善的作用，而且也可以提高記憶力，對于貧血體質(zhì)差有調(diào)理的效果。

女性貧血吃什么好，上面的這些養(yǎng)生湯品可以有很好的改善氣色差的問題，對于調(diào)理體質(zhì)虛弱，氣血不足，月經(jīng)不調(diào)等等的問題有改善的作用，還能有增強(qiáng)免疫力的效果，可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜。

有利于女人補(bǔ)血的食物

紅糖水氣虛補(bǔ)血 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時(shí)服用，也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。

烏雞味美養(yǎng)氣血 烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值，具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血，補(bǔ)虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補(bǔ)而不燥，強(qiáng)身養(yǎng)顏，是婦女理想滋補(bǔ)品。烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方，補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應(yīng)遵循食養(yǎng)，利用各種食材的天然功效，從內(nèi)而外改善女性肌膚。

黑木耳補(bǔ)血佳品 女人補(bǔ)氣血是非常重要的，但是也要“只補(bǔ)對的，不補(bǔ)貴的”，因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價(jià)值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級(jí)的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品，這兩者相加，應(yīng)該更補(bǔ)血才對。

黑糯米補(bǔ)血粥 大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當(dāng)歸紅棗排骨 紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對自己好一點(diǎn)!取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

女人養(yǎng)生補(bǔ)血必吃的食物，你知道有哪些嗎？

做為一個(gè)女人來說，應(yīng)該要懂得如何好好保護(hù)自己，讓自己的身體一直處于最佳健康中，而飲食在這方面就起到了非常的作用，女人養(yǎng)生補(bǔ)血必吃的5種的食物，你知道有哪些嗎？一起來看看吧！

女人補(bǔ)血的食物

1、黑豆：黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。

2、烏雞肉：烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、核桃

核桃補(bǔ)腦這是大家都知道的，同時(shí)常吃核桃還可以補(bǔ)腎。現(xiàn)在正是核桃比較多的季節(jié)，現(xiàn)在吃是最適合，最健康的，核桃當(dāng)中有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)非常豐富和全面，吃核桃可以有效的養(yǎng)肝補(bǔ)腎，幫助潤腸通便。

4、蘋果：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，是的，堅(jiān)持吃蘋果的確好處多多，蘋果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量很低，很容易消化，是養(yǎng)生佳品，也是非常好的美容養(yǎng)顏，減肥好食物。蘋果當(dāng)中有多種維生素，礦物質(zhì)，糖類和脂肪，而且蘋果有著很好的防輻射作用，堅(jiān)持吃蘋果非常健康，美容。

5、海藻：海藻是一種很好的海產(chǎn)品，含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)的海藻有豐富的蛋白質(zhì)，纖維素，維生素，礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。而且海藻海苔還可以幫助細(xì)胞間質(zhì)充足，幫助肌膚恢復(fù)彈性。

6、奶制品：奶制品是我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要通道，堅(jiān)持喝奶制品可以幫助強(qiáng)健骨骼，提供身體所需的鈣質(zhì)。大家可以選擇一些低脂的奶制品作為零食，因?yàn)闊崃勘容^低，而且容易產(chǎn)生飽腹感，所以是非常有助于減肥的。

7、菠菜：菠菜能促進(jìn)肌肉成長，強(qiáng)化心臟健康與骨頭生長，同時(shí)還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實(shí)是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助于二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫(yī)師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調(diào)的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍(lán)菜、萵苣。

8、紅豆中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

9、黑棗：黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

女生究竟吃什么更健康？保持合理的膳食很關(guān)鍵。在這里，小編想提醒大家，食補(bǔ)是養(yǎng)生保健中非常重要的一部分，大家千萬不要忽視哦！

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