經(jīng)期補血的食物

經(jīng)期補血的食物

很多的女性都有月經(jīng)不正常的情況，經(jīng)常會有月經(jīng)量少，或者是經(jīng)期腹痛，痛經(jīng)的情況特別的嚴重。如何去改善痛經(jīng)的問題，是因為經(jīng)血排污不暢導致的，所以說吃一些補血的食物，幫助女性排污，是不錯的選擇，來看看這些食物的介紹。

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，發(fā)菜可以煮湯食用，對于補氣血，緩解經(jīng)期不調(diào)有一定的好處，而且也可以提高免疫力。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，女性出現(xiàn)經(jīng)血滯留，出現(xiàn)腹痛的情況，不妨吃點龍眼，可以有很好的補血的作用，而且也可以有排污的功效。

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，適合女性經(jīng)期食用，可以主題哪個，或者是煮粥吃，可以促進經(jīng)血排除。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。這些營養(yǎng)素是人體所需，可以補充女性所需的營養(yǎng)，而且也可以讓經(jīng)血更加的順暢。

關于幾款女性補氣血的食物，上面都介紹了相關的內(nèi)容，很多女性氣血不足，才導致的月經(jīng)不調(diào)的情況，所以說一些好的食物適合經(jīng)期食用，上面的這些食物不妨試試，補氣血，幫助排污。

月經(jīng)期吃什么補氣血

Miss護明白大姨媽必須好好招待，那幾天總有這些那些需要注意的地方，飲食方面的話Miss護就在這里再補充一些建議吧～
1、紅棗花生湯?；ㄉ⒓t棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時以上，調(diào)入紅糖調(diào)味。生理期的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調(diào)經(jīng)和增加身體抵抗力。
2、黑木耳蓮藕湯。將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段。然后幾樣食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調(diào)味。大姨媽走了之后，可以用這湯止血固經(jīng)，適用于月經(jīng)過多、貧血體虛等情況的哦。
3、姜棗紅糖水。干姜30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，干姜切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠?，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經(jīng)期不適哦。
4、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調(diào)味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥，改善女性膚色。
希望Miss護的解答可以獲得親親的滿分采納，愿親親以后每一個姨媽期都在溫柔中度過～

女性月經(jīng)期間吃什么食物補血好

生理期是女性每個月都會經(jīng)歷一次的事情，而對于大多數(shù)人來說，這個時期也是非常令人困擾的。畢竟生理期時生冷辛辣刺激性食物和一些娛樂活動都無法進行，而且經(jīng)期時有些女性也會出現(xiàn)長痘、腰酸背痛甚至痛經(jīng)等現(xiàn)象，這些都會影響到我們的日常生活。因此生理期是我們女性要十分重視的，而經(jīng)期時我們女性身體會流很多血。

1、 紅棗是一種非常補血的食物，很多貧血的人也會經(jīng)常吃紅棗。紅棗性暖，可以改善人體血液循環(huán)，還能增加血液中紅血球的數(shù)量，因此經(jīng)期或平時女性都可以吃紅棗，不僅補血還能美嫩肌膚。

2、 紅糖性溫，也能補血益氣、健脾和胃，還能驅(qū)寒。因此經(jīng)期時痛經(jīng)的女性可以多喝紅糖有助于緩解痛經(jīng)的一系列不適癥狀，還能補充身體能量。痛經(jīng)時可以用紅糖煮生姜散寒止痛，平時也可多吃紅糖。

3、 紅米富含蛋白質(zhì)，也有補血的功效。南瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)元素，其中鋅和鐵元素都是對紅細胞很重要的微量元素，因此補血還可以吃南瓜。此外，冬瓜、胡蘿卜、黑木耳等食物也都有一定的補血功效。

補血的食物有很多，可以多吃富含鐵和鋅的食物，還有促進血液循環(huán)的食物。女性在生理期時要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，及時補充流失營養(yǎng)才能保持健康。

經(jīng)期后有效補氣血的食物有哪些

女人月經(jīng)會失掉很多血，月經(jīng)過后當然是吃一些補血的食物會比較好，但是很多人不是很清楚補血的食物有哪些。下面我分享了經(jīng)期后有效補氣血的食物 ，一起來了解吧。
經(jīng)期后有效補氣血的食物
1、紅棗

中醫(yī)認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

2、阿膠

阿膠是女性補血第一品，其具有補血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當?shù)亩喑砸恍?，但是并非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。

3、枸杞子

枸杞素有滋陰補血，養(yǎng)肝明目之功效，對于經(jīng)常熬夜加班的小白領們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

4、益母草

益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來臨之前適當?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進月經(jīng)順暢的作用呢。

5、黑色的食物

中醫(yī)認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經(jīng)后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

6、富含鐵元素的食物

菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補血養(yǎng)生之功效。
月經(jīng)后對補血好的湯
1、圓肉姜棗煲瘦肉

圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核。豬瘦肉洗凈，切塊。一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

2、章魚干豬腳姜湯

章魚干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

章魚干略浸洗。老姜切片。豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

3、百合白果牛肉湯

百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

白果去殼，浸去外衣洗凈。百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

4、云苓黃精生蠔湯

云苓、黃精各20克，紅棗8個，新鮮生蠔300克，雞肉350克，生姜3片。

各藥材洗凈，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗凈。鮮雞肉洗凈。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾(即“飛水”)，藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。

5、蓮藕紅豆白鴿湯

蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生姜3片。

蓮藕洗凈去節(jié)，切塊。魷魚干浸透，切中塊。紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核。白鴿宰洗凈，去內(nèi)臟，并置沸水稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。

6、花生杜仲牛尾湯

花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

花生洗凈，浸泡。杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干。牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

7、雙紅南瓜補血湯

南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

8、黃芪淮山河蝦湯

黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克，河蝦120克。

各藥物洗凈，稍浸泡。河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

9、歸耆雞湯

當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開。然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

10、大棗淮山牛月展湯

淮山30克，大棗8個，黨參、圓肉各20克，北芪10克，牛月展400克，生姜3片。

各藥材洗凈，稍浸泡。牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進滾水中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個小時，調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。

11、天麻燉雞湯

天麻30克(中藥店有售)、老母雞1只、生姜3片。

天麻稍浸泡，洗凈。老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調(diào)入適量食鹽，此量可供3～4人用。

12、高麗參燉烏雞

高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。

除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈。烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。

13、紅棗煲泥鰍魚湯

紅棗4～6個、泥鰍魚500克、豬瘦肉100克，生姜3片。

紅棗去核，泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽便可，為3～4人量。
補氣血的最佳方法
一、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導下用藥。)

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機體補氣益血的功效!

四、遠寒邪

中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經(jīng)絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處!

五、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡，讓氣血充盈!

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!

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