孕婦身體缺鋅對(duì)于孕婦自身和胎兒的健康都是非常不利的,是會(huì)使得胎兒天生出現(xiàn)一些缺陷或者是使得胎兒發(fā)育遲緩,甚至是導(dǎo)致畸形胎兒,那么,孕婦在生活中吃什么可以很好的幫助補(bǔ)鋅呢?
動(dòng)物性食品含鋅高的食物有:瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃,其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn),動(dòng)物性的食品里面含有的鋅是比較多,每一百克里面是含有鋅大約3-5毫克,而且我們要知道動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的氨基酸是可以幫助身體促進(jìn)對(duì)鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。孕婦還應(yīng)多吃白菜、魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子,這些食物里面都是含有相比較多的鋅元素,而且制作的方法是比較多,可以搭配不同的食材制作各種美味的食物。
在必要的時(shí)候,孕婦也是可以服用一些補(bǔ)鋅的食品,比如說伊分子鋅硒寶,這種產(chǎn)品是第三代補(bǔ)鋅產(chǎn)品補(bǔ)充的是酵母鋅,鋅元素以蛋白質(zhì)為載體,鋅元素的活性高,非常利于胃腸道的吸收,沒有任何腸胃刺激;且口感非常好,效果不錯(cuò)
在水果當(dāng)中,蘋果也是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,不僅是含有豐富的鋅等微量元素,而且還含有豐富的脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l―2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量。
孕婦想要很好的補(bǔ)充身體鋅元素的話,就一定是要吃什么的食物了,身體缺少鋅元素,對(duì)于胎兒的發(fā)育是非常的不利的,但是,大家在吃這類食物的時(shí)候也是要注意不要過量的食用,合理食用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/499.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦吃白菜的好處
下一篇: 月經(jīng)期間豐胸的飲食原則