孕婦需要多少鈣(孕婦鈣片每天吃多少)

孕婦需要多少鈣

孕婦在懷孕期間，身體上會有很多的變化，此時腹中的胎兒對于營養(yǎng)物質(zhì)有很大的需求，所以孕婦在飲食上需要全面攝入，尤其是對于鈣物質(zhì)的需求，那么孕婦在懷孕期間需要多少鈣物質(zhì)呢?下面一起來看看。

孕婦需要多少鈣

孕早期鈣量：800毫克/天：孕婦在懷孕最初的時候，細(xì)胞分裂和器官初步會形成，所以孕婦對于鈣物質(zhì)的需求量要比普通成年人的需求量一樣，所以每天飲用250毫升鮮牛奶、酸奶，那么身體內(nèi)就能攝取250毫克鈣，同時在飲食上也要做到全面攝入，并且多曬曬太陽，當(dāng)孕婦保持這種原則就能滿足機(jī)體對于鈣物質(zhì)的需求，所以不要額外添加鈣劑了。

孕中期鈣量：1000毫克/天：孕婦到了懷孕中期的時候，腹中的胎兒發(fā)育速度很快，所以對于鈣物質(zhì)的攝入量就大大增加了，這時就需要飲用500毫升牛奶、酸奶，若是孕婦不喜歡牛奶和酸奶，那么每天就可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，飲食上也要吃一些蝦皮、腐竹、蔬菜等等鈣物質(zhì)的食物，并且還可以進(jìn)行適量的戶外活動，從而促進(jìn)了身體對于鈣物質(zhì)的吸收。

孕晚期鈣量：1200毫克/天：這時胎兒已經(jīng)很大了，對于鈣物質(zhì)的需求也大了，對于每日需要飲用500毫升牛奶、酸奶，同時還要額外攝入500毫克鈣片，同時還要吃一些鈣物質(zhì)的食物，日照也要照樣進(jìn)行。

孕婦鈣片每天吃多少

很多媽媽在妊娠期都會被告之要補(bǔ)鈣，特別是孕后期對鈣質(zhì)的需求就越來越大了。而除了日常的飲食之外，大部分人還是會選擇專用的鈣劑來補(bǔ)鈣的，一起來看下孕婦鈣片每天吃多少吧。

孕婦鈣片每天吃多少

1、孕早期：普通攝入 800毫克/天

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無需額外補(bǔ)充鈣劑。

2、孕中期：增加攝入 1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

3、孕晚期：進(jìn)一步增多 1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

孕婦缺鈣的癥狀有哪些

1、小腿抽筋:

通常在懷孕5個月左右的時候出現(xiàn),夜間比較多發(fā)。(注意:孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)2、牙齒松動:

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,如果孕媽咪感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征:

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛:

如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

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