夏季女性貧血必備補血食譜

夏季女性貧血必備補血食譜

女性吃什么可以有預(yù)防貧血的作用?很多的女性都有貧血的情況，如果不及時的去調(diào)理，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以如果出現(xiàn)了貧血的情況，一定要及時的去調(diào)理和改善，下面的這些女性補血的食譜是不錯的選擇，來看看這些食譜的介紹。

海帶鴨血湯

食譜原料：

水發(fā)海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。

制作方法：

1、先將水發(fā)海帶洗凈，切成2厘米的長條，再切成菱形片，放入碗中以備用。

2、把鴨血加入食鹽攪拌后放入碗里，隔水蒸熟以后把鴨塊切成小方塊待用。

3、將湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時調(diào)入青蒜碎末，拌和均勻。?；?，淋入麻油即成。

鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細(xì)胞素含量也較高，鴨血可以起到補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于補氣血來說有一定的調(diào)理的作用，而且也可以適合女性貧血的人群調(diào)理。

杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

盤點最佳補血食譜 有效改善女人貧血

制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，對于女性產(chǎn)后失血或者是貧血導(dǎo)致的身體乏力頭暈的問題有一定的調(diào)理作用，對于腰酸背痛的問題有改善。

夏季女性貧血吃什么，上面的這些具有補血作用的食譜可以試試，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對于緩解氣血不足的情況有改善的作用，還能調(diào)理體質(zhì)，如果你氣血不足，這些食譜不妨試試。

8種食物改善女性貧血 貧血的人吃什么好

　貧血的人吃什么好
女性補血養(yǎng)血的8種最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、黑棗與蜜棗干——補鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
5、紫葡萄干——補血
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
6、南瓜——補血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
7、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿卜——補血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
　貧血怎么辦
貧血，是缺鐵性貧血、巨細(xì)胞性貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血和其他繼發(fā)性貧血等的總稱。臨床以面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、困倦乏力、氣短頭暈、動則心悸、形體消瘦和出血為特征。貧血屬中醫(yī)等范疇。
貧血癥一般表現(xiàn)為：發(fā)色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠，甚至月經(jīng)失調(diào)等等。此癥長期不治，將形成惡性循環(huán)，引起免疫力下降，許多疾病也會乘虛而入，健康將受到全面威脅。
一、食物療法
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
二、藥膳療法
1、荔枝紅棗湯
荔枝干15克，大棗30克，加水煎湯服。
2、桑椹膏
鮮桑椹(或干品600克)，絞取汁液，煎熬成稀膏，加蜂蜜300克，一同熬至稠厚，待冷備用。每次10克，以沸水沖服。
3、櫻桃龍眼羹
龍眼肉10克(或鮮龍眼15克)，枸杞子10克，加水適量，煮至充分膨脹后，放入鮮櫻桃30克，煮沸，加白糖調(diào)味服食。櫻桃每100克含鐵量為5.9毫克，本方適用于缺鐵性貧血。
4、糯米阿膠粥
糯米60克，阿膠30克，紅糖少許。先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮2-3沸即可。適用于心脾兩虛、氣血雙虧型貧血。
貧血有什么癥狀
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)
體力活動后感到心悸、氣促，是最常見的癥狀。 貧血嚴(yán)重或有心力衰竭時， 即使在休息時也會出現(xiàn)心悸、氣促。有冠狀動脈病變的病人可出現(xiàn)心絞痛。有些病人平時無心絞痛，但由于貧血而加重心肌的缺血程度，則可發(fā)生心絞痛。
神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
貧血嚴(yán)重時，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀亦多見，尤其是老年患者。常見的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應(yīng)遲鈍、 手腳發(fā)麻、 發(fā)冷或有針刺感等。 貧血嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。 貧 血如急劇發(fā)生，患者常煩躁不安。
消化系統(tǒng)表現(xiàn)
食欲不振是最常見癥狀之一。亦可出現(xiàn)腹 脹、心窩胃脘部不適、惡心、便秘。有時可有舌痛、舌苔光滑。貧血嚴(yán)重者，肝臟可有輕度腫大，發(fā)生心力衰竭時尤其明顯，并常有壓痛。
生殖系統(tǒng)表現(xiàn)
女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)最為常見。貧血常由月經(jīng)過多引起，但偶爾貧血亦可引起月經(jīng)過多。嚴(yán)重貧血患者多有性欲減退。
泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)
嚴(yán)重貧血患者尿中可出現(xiàn)少量蛋白， 尿濃縮功能輕度減低， 但除了本來就有腎臟疾病外，一般不會引起血液尿素氮增高。 發(fā)生急性血管內(nèi)大量溶血時， 尿色可呈紅茶或醬油樣顏色 (血 紅蛋白尿) ，如果同時有循環(huán)衰竭，可發(fā)生少尿、無尿和急性腎功能衰竭。
飲食調(diào)理
以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4、富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
結(jié)語：通過以上學(xué)習(xí)，大家是不是受益匪淺呢，如果你的家人或朋友中有貧血的，都可以嘗試下下面的方法哦，遠(yuǎn)離貧血，從現(xiàn)在做起。

女人貧血吃什么食物好

一般情況下，女性貧血，尤其是青年女性，大部分都是缺鐵性貧血。通常因血紅蛋白合成減少，導(dǎo)致外周血常規(guī)表現(xiàn)為一種小細(xì)胞低色素性貧血，從而造成的貧血，稱為缺鐵性貧血。以下的飲食建議，也主要針對缺鐵性貧血，對于其他的貧血可能不太適用：
1、蔬菜類食物：比如韭菜、菠菜、木耳、香菇等，通常蔬菜富含鐵元素，但是蔬菜中鐵通常不易吸收，因此更常用的補鐵食物是動物性食品；
2、動物性食品：比如動物的肝臟、豬血、鴨血等，以及牛、羊肉等瘦肉，還有魚、雞肉、蝦仁等，食用后都可適當(dāng)補充鐵元素，且一般比較容易被吸收；
3、補血的食物：如紅棗、桂圓等；
4、中成藥物：比如含阿膠類的中成藥，補血效果通常也較好；
5、鐵劑：缺鐵性貧血最好的補血治療，通常為應(yīng)用鐵劑，比如琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵等。但需注意，此類鐵劑均需在正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

女生貧血，有哪些食譜可以幫助女生補血，讓自己看起來更紅潤？

枸杞什錦燉?

配料：烏雞、甲魚、五花肉、草菇、猴頭菇 藥材：西洋參、枸杞子 調(diào)料：鹽、味精、雞精 做法：將新鮮甲魚宰殺， 把它切成小塊。 將雞肉清洗干凈，切成小塊。 將五花肉清洗干凈，切成條狀。 草菇、猴頭菇、西洋參、枸杞洗凈備用。將甲魚、烏雞、五花肉條用開水煸炒。將所有原料藥材放入砂鍋內(nèi)，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煮1-2小時。 貼心提醒：中國服用人參的歷史已有5000多年。 時至今日，人們?nèi)詫⑵湟暈槿f病之良藥。 事實上，人參確實具有很高的藥用價值，特別是對于增加熱量、預(yù)防貧血、高血壓、失眠等疾病。 枸杞也是一種非常有效的滋補藥材，可以滋補肝腎，預(yù)防血虛乏力，還可以養(yǎng)肝明目。 絕對是不折不扣的保健品！

冬蟲夏草燉鱉?

原料：野鱉 藥材：上等蟲草 調(diào)料：鹽、味精 做法：鱉宰殺洗凈后，用開水焯一下。砂鍋中放入適量的水，加入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。 最后用鹽和味精調(diào)味。 貼心提醒：冬蟲夏草是一種比較古老的滋補品，一直被用來緩解疲勞，增加元氣。 雖然它的外表有點嚇人，但野生蟲草卻是不可多得的珍品！ 據(jù)病歷記載，冬蟲夏草可預(yù)防肺腎陰虛引起的虛弱、盜汗、潮熱等癥狀，還可止血止咳。 此外，蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等功效。 至于甲魚，它的滋補作用眾所周知，不僅如此，甲魚還可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高人體的免疫功能！

玉竹燒豬手

豬手洗凈后，用開水焯一下。鍋里放少許色拉油和火腿汁。 煮沸后，放入豬手。 豬手上色后，加入適量的水、黃精、鹽和味精，燉3-4小時，取出盛盤。 將煮好的豬腳剩下的湯汁均勻地倒在豬腳上即可。 貼心提醒：豬手是老百姓餐桌上很常見的美食。 雖然不好看，但是是女性朋友的好搭檔。?

豬手含有大量的膠體，對美容養(yǎng)顏有很好的食療作用。 此外，它還可以滋養(yǎng)血液和乳汁。 弱女子一定要經(jīng)常吃豬手！ 玉竹也是非常適合女性的補品。 陰潤肺、生津、養(yǎng)胃。 不過玉珠的弱點是藥力比較慢，所以用量要大些！

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