孕婦冬天吃什么蔬菜好

孕婦冬天吃什么蔬菜好

冬天的溫度比較高，所以不利于很多植物的生長，而我們對于新鮮蔬菜的需求很大，而選擇食物最好跟著季節(jié)選擇，對于孕婦而言，更是如此，不能隨意吃任何食物，這對于胎兒的發(fā)育都會有一定的影響，那么孕婦在寒冷的冬季，應(yīng)該吃什么蔬菜好呢?下面一起來看看。

孕婦冬天吃什么蔬菜好

1、蘿卜：蘿卜是一種很普通的蔬菜，它不僅營養(yǎng)價值高，而且還具備了一定的藥用價值，蘿卜是冬季的當(dāng)季食物，它含有豐富的維生素、鐵等等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是孕婦必需的，所以孕婦在冬季吃蘿卜準(zhǔn)是沒錯了。孕婦在孕早期的時候，妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，而吃些蘿卜會緩解身體的不適感。

2、綠豆芽：綠豆芽中的維生素含量很豐富，而且還富有膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動速度，從而緩解了便秘的情況，而且所含的熱量極其低，不會增加孕婦的體重。

3、茄子：孕婦在食用茄子的時候，不能過度食用，應(yīng)該適量吃一些，每種食物都有自身的營養(yǎng)價值，但是過猶不及，所以一定要適量攝入，才有利于身體的健康。茄子屬于寒性，所以孕婦一定不能多吃。

孕婦吃什么水果蔬菜好

不同的蔬菜會提供不同的營養(yǎng)，有不同的營養(yǎng)價值。孕婦應(yīng)該吃多樣化的蔬菜。
1.豆芽:有豐富的維生素C、葉酸、一定量的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充寶寶生長發(fā)育所需的這些營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)寶寶身體健康發(fā)育。
2.蘿卜:蘿卜中維生素A和維生素C的含量比較高，不僅有助于寶寶的身體發(fā)育，還有助于寶寶的視力發(fā)育，還可以起到美白皮膚的作用。
3.西紅柿:含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于寶寶的發(fā)育。
4.菠菜:富含鐵和維生素C，可預(yù)防孕婦孕期缺鐵性貧血，同時可補(bǔ)充胎兒生長發(fā)育對鐵的需求。
早期妊娠護(hù)理的注意事項
1.不接觸煙酒:不接觸煙酒不僅意味著不抽煙不喝酒，還意味著平時不在煙霧彌漫的環(huán)境中長時間停留。被動吸煙也會對孩子造成傷害。
2.勤刷牙:由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物破壞；另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，這些酸的食物最容易損傷牙齒。
3.應(yīng)對嘔吐:如果準(zhǔn)媽媽吃完飯后總想嘔吐，那么她需要準(zhǔn)備好毛巾和漱口水。如果準(zhǔn)媽媽還沒有把自己懷孕的消息告訴老板和同事，那就要在你不舒服的時候，想一個讓同事信服的借口來幫你。
4.食欲不振的時候，除了孕婦禁忌的食物，愛吃什么就吃什么。一般孕早期的準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜。所以，丈夫和家人要多準(zhǔn)備這樣的食物。因為胎兒在孕早期生長緩慢，不需要太多營養(yǎng)。
5.少食多餐:每2-3小時吃一次。懷孕期間的惡心和嘔吐在清晨空腹時更嚴(yán)重。為了減輕孕吐反應(yīng)，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、餅干、饅頭片、面包片等。如果準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜水果等堿性食物，防止酸中毒。

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