順產(chǎn)后多久才能進行運動

產(chǎn)婦在孕期的時候都是會體重增加的，所以對于一些愛美的產(chǎn)婦們來說，在生產(chǎn)后就是會迫不及待的運動瘦身了，但是在生完孩子之后是不能進行劇烈的運動的，否則就是會對身體健康有損害，那么，在順產(chǎn)后多久是可以進行運動的呢?

順產(chǎn)后多久可以運動

對于自然分娩的孕婦來說，在產(chǎn)后2、3天之后就是可以進行下床走動了，3.5天之后就是可以做縮盆骨的運動了，等到產(chǎn)后的兩個星期，就是可以做伸展運動了，這里大家需要注意的是，如果孕婦在順產(chǎn)的時候出現(xiàn)了大出血的狀況，就是要根據(jù)具體情況來定了。

在產(chǎn)后只能是進行適當?shù)倪\動，因為適當?shù)倪\動鍛煉是可以幫助減重的，對于修復(fù)子宮和陰道是有很好的效果的。通常情況來說，在產(chǎn)后的婦女每周都是要進行三到四次的運動，每次都是要堅持半個小時以上，這樣才是能夠達到燃燒脂肪的效果，大家是可以根據(jù)自己的日常生活的習慣來選擇進行合適的運動鍛煉。

在順產(chǎn)之后進行運動鍛煉是要根據(jù)自己的身體狀況來進行決定的。如果是第一胎的話，建議大家是要在兩三個月之內(nèi)不要進行劇烈的運動，如果是第二胎的話，感覺身體比較良好的話，就是可以一個月之后，如果時間允許的話，就可以根據(jù)自己的情況來進行固定的計劃，劇烈的運動是可以幫助身體恢復(fù)。我們的運動強度越高，燃燒的脂肪就是會越多的。大家是可以根據(jù)自己的身體重量或者是器械來進行有效的減脂和增加肌肉，同時要注意搭配合理的飲食。

剖腹產(chǎn)后多久可以運動

對于剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，在拆線前是可以進行翻身或者下地走路的，在拆線一周之后才是能夠進行適量的活動，對于剛生產(chǎn)完的媽媽們來說，進行深呼吸是可以幫助促進陰道進行恢復(fù)的，而且運動其實是可以很簡單的，在床上就是可以進行簡單的運動，幫助運動鍛煉恢復(fù)。

產(chǎn)婦在運動的時候一定是要注意適量，根據(jù)自己的身體狀況來進行，不要勉強支撐，將自己的心率控制在一定的范圍內(nèi)，而且一定是要提前進行熱身的，讓自己的身體是能夠逐漸的適應(yīng)了，我們在運動鍛煉的時候不要強求。

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