產(chǎn)后恥骨痛怎么辦

產(chǎn)后恥骨痛怎么辦

很多選擇順產(chǎn)的媽媽在分娩的過程中，由于用力過猛，骨盆聯(lián)合處會(huì)被胎兒撐開，周圍肌肉和韌帶因抻拉過度受到損傷，所以很多媽媽產(chǎn)后會(huì)有有恥骨疼痛的問題。那么，產(chǎn)后恥骨痛怎么辦呢？

產(chǎn)后恥骨痛怎么辦

一、使用專業(yè)骨盆帶

骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應(yīng)該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號(hào)和大小。目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶，其實(shí)并非每一種都適用，結(jié)果使用者用了也等于沒有用，既浪費(fèi)了時(shí)間，又錯(cuò)過了骨盆恢復(fù)最佳時(shí)機(jī)。因此，產(chǎn)后女性在選用骨盆矯正帶時(shí)不要隨意跟風(fēng)、貪圖便宜，一定要充分了解產(chǎn)品品質(zhì)，產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的合理性才能保證使用效果，達(dá)到產(chǎn)后及時(shí)恢復(fù)骨盆的目的。

二、骨盆運(yùn)動(dòng)

骨盆運(yùn)動(dòng)需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運(yùn)動(dòng)有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。產(chǎn)婦雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪交替數(shù)次。具體的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)有很多，需注意適量適度原則。

三、產(chǎn)后盡早活動(dòng)

剖腹產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)，對(duì)骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。如今剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，產(chǎn)婦不管是用餐還是如廁都很難順利起身完成，其實(shí)如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些產(chǎn)婦就可以下床活動(dòng)了。盡早下床活動(dòng)不僅可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，同時(shí)可以預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動(dòng)，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會(huì)比較不舒服，活動(dòng)時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

四、加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)

產(chǎn)后適當(dāng)增加一些有益于骨質(zhì)的食物將會(huì)有利于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

產(chǎn)后小腹痛怎么緩解，產(chǎn)后要如何緩解恥骨疼痛

女性生產(chǎn)時(shí)常常會(huì)選擇順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)。順產(chǎn)出生的孩子抵抗力往往優(yōu)于剖腹產(chǎn)的孩子，對(duì)于孕婦來說，產(chǎn)后恢復(fù)期也更短，恢復(fù)起來也更加健康安全。但很多時(shí)候，因?yàn)閶雰涸谀赣H子宮里位置不對(duì)，或母親體質(zhì)差，不適于生產(chǎn)，醫(yī)生都會(huì)建議進(jìn)行剖腹產(chǎn)。當(dāng)剖腹產(chǎn)后一個(gè)月肚子疼是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的呢?

產(chǎn)后小腹痛怎么緩解? 1、熱敷、按摩

一般情況下產(chǎn)婦在分娩之后的前幾天大都會(huì)出現(xiàn)腹部陣痛，即每次腹部疼痛的時(shí)間不會(huì)太長而且疼痛的感覺是一陣一陣的，這種腹痛是產(chǎn)后子宮收縮引起的，是產(chǎn)后的一種正常生理現(xiàn)象，通常持續(xù)3~4天后就會(huì)自然消失，若是這種情況產(chǎn)婦可以不用太過擔(dān)心，只要不伴有其他并發(fā)癥，是不需要用藥物調(diào)理的。

如果產(chǎn)后腹痛的癥狀不是很嚴(yán)重，而且不是因?yàn)榧膊∫鸬母雇?，那么可以通過熱敷、按摩的方法進(jìn)行緩解。如用熱毛巾或熱水袋敷在下腹部(注意不要太燙)，熱敷之后可以再適當(dāng)?shù)陌慈嘁幌赂共浚看伟茨κ昼娮笥?，有助于緩解疼痛?/p>

2、飲食調(diào)理

產(chǎn)后肚子疼的媽媽也可通過合理的飲食來進(jìn)行緩解，可以食用些可補(bǔ)血、補(bǔ)虛、散寒的食物，如桃仁湯、益母草生姜雞蛋紅糖湯、黃芪黨參燉母雞、紅糖姜飲等。產(chǎn)后肚子疼的媽媽應(yīng)注意避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，產(chǎn)后坐月子期間的媽媽在飲食上應(yīng)以清淡易消化為佳，避免食用太過油膩、太咸的食物。

3、注意保暖

產(chǎn)后著涼也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肚子疼，所以產(chǎn)后媽媽在月子里一定要注意保暖，不要吹風(fēng)，尤其要做好產(chǎn)后腹部、腳部的保暖措施。此外產(chǎn)后媽媽平常還應(yīng)注意保持愉悅的心理，以防止不良的心理引發(fā)各種精神刺激而導(dǎo)致肚子疼。

4、就醫(yī)治療

如果產(chǎn)后肚子疼的癥狀很嚴(yán)重，如持續(xù)疼痛好幾天后依然感覺非常疼痛，或腹痛的同時(shí)還伴有惡露量多、有異味、多血塊等癥狀，那么很有可能是某些疾病引起的，這種情況下應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療，以防止病情嚴(yán)重化。

產(chǎn)后要如何緩解恥骨疼痛? 產(chǎn)后盡早活動(dòng)

剖腹產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)，對(duì)骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些媽咪就可以下床活動(dòng)了。盡早下床活動(dòng)還可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動(dòng)，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會(huì)比較不舒服，活動(dòng)時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

骨盆運(yùn)動(dòng)緩解恥骨痛

骨盆運(yùn)動(dòng)需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運(yùn)動(dòng)有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

床墊軟硬適中

有很多人都意識(shí)不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會(huì)令媽咪在睡眠時(shí)身體下墜，脊柱、骨盆就會(huì)受力過大，得不到休息;太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)

骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以增加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收并堅(jiān)骨與壯骨。

使用專業(yè)骨盆帶

骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應(yīng)該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號(hào)和大小。目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶，其實(shí)并非每一種都適用，結(jié)果使用者用了也等于沒有用，既浪費(fèi)了時(shí)間，又錯(cuò)過了骨盆恢復(fù)最佳時(shí)機(jī)。因此，產(chǎn)后女性在選用骨盆矯正帶時(shí)不要隨意跟風(fēng)、貪圖便宜，也可以到專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)中心做骨盆修復(fù)，來達(dá)到產(chǎn)后及時(shí)恢復(fù)骨盆的目的。

1、溫宮散寒，活血化瘀，清除盆腔毒素，排除淤積的經(jīng)血和毒素;

2、維持女性正常的性功能;改善性功能低下，性冷淡等，保持女性魅力;

3、健腎養(yǎng)陰，滋潤女性生殖器官，保持女性年輕態(tài)，恢復(fù)青春活力;

4、預(yù)防和輔助調(diào)理各種婦科炎癥，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。

5、收緊產(chǎn)后臀圍、強(qiáng)力矯正變形骨盆、最大減輕產(chǎn)后疼痛，擺脫“大屁股”

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