怎樣推遲絕經(jīng)年齡

怎樣推遲絕經(jīng)年齡

女性朋友到了一定的年齡，身體的各種器官就會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。比如:卵巢的功能逐漸退化，從而出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，女性出現(xiàn)絕經(jīng)屬于正常的生理現(xiàn)象，我們應(yīng)該正確看待。女性絕經(jīng)的年齡一般在四十五歲到五十五歲之間，也有少部分女性會(huì)在五十五歲之后還來(lái)月經(jīng)，絕經(jīng)比較遲，是因?yàn)槁殉补δ鼙容^好，那么應(yīng)該怎樣推遲絕經(jīng)的年齡呢?一起來(lái)看看吧。

怎樣推遲絕經(jīng)年齡

1、合理補(bǔ)充雄激素。雄激素可以讓女性延緩衰老、延遲女性絕經(jīng)的年齡。尤其是對(duì)于中年女性而言，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體所需的雄激素可以起到推遲月經(jīng)、美容的效果，雖說(shuō)雄激素具有如此功效，但千萬(wàn)不可自己盲目的服用，否則會(huì)產(chǎn)生一些副作用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用才能保證達(dá)到預(yù)想效果的同時(shí)還不傷害身體。

2、飲食調(diào)理。月經(jīng)周期的絮亂和不規(guī)律大多數(shù)都和個(gè)人的飲食有著息息相關(guān)的聯(lián)系，因此在生活中我們一定要注意飲食，尤其是快要進(jìn)入絕經(jīng)期的女性。在飲食上應(yīng)該以清淡、養(yǎng)生、護(hù)卵巢的食物為主，比如:銀耳蓮子羹、桂圓紅棗茶、枸杞菊花粥等，避免寒冷刺激的食物入口。久而久之，身體就會(huì)做出相應(yīng)的回報(bào)，自然就會(huì)推遲絕經(jīng)的時(shí)期了。

3、保持愉悅的心情。進(jìn)入中年期的婦女一般更年期的脾氣會(huì)過(guò)重，很容易出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩意亂、胸悶的癥狀，因此更加應(yīng)該保持愉悅的心情，加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)的攝入。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)。絕經(jīng)年齡也接近更年期，進(jìn)入更年期的女性雄性激素水平會(huì)有所降低，因此每天早晨、晚上抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捠呛苡斜匾?。運(yùn)動(dòng)可以提高人體雄性激素的分泌，還可以讓身體健康的指數(shù)提升。

很多女性為了能夠推遲絕經(jīng)的年齡會(huì)不折手?jǐn)嗟倪^(guò)量服用雄性激素的藥物，過(guò)量服用藥物也只能起到短暫的緩解作用，而且對(duì)于身體的健康也十分的不利。因此，從生活飲食和生活作息中入手是最健康、最有效的方式之一!另外，定期進(jìn)行婦科檢查也是十分的有必要，這樣可以隨時(shí)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的異常情況。

怎樣推遲月經(jīng)絕經(jīng)期,結(jié)扎月經(jīng)推遲要吃什么

怎樣推遲月經(jīng)絕經(jīng)期？絕經(jīng)期，是每一個(gè)女性朋友們?cè)诓饺胫心陼r(shí)期就會(huì)經(jīng)歷的一種現(xiàn)象了。雖然月經(jīng)期到來(lái)的時(shí)候是一件令人感到很煩惱的事情，但是當(dāng)絕經(jīng)期快要到來(lái)的時(shí)候更是讓女性朋友們感到苦惱呢，希望說(shuō)有什么方法可以推遲月經(jīng)絕經(jīng)期，那么大家知道推遲月經(jīng)絕經(jīng)期的方法有多少種呢，今天讓小編來(lái)和大家分享一下吧。

怎樣推遲月經(jīng)絕經(jīng)期？
1、珍愛(ài)自己的身體

女人一定要珍愛(ài)自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。現(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、操勞過(guò)度、精神壓力過(guò)大等都是提前絕經(jīng)的因素。

2、呵護(hù)自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。

3、夫妻一定要和諧

研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。

4、增加營(yíng)養(yǎng)

有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

5、保持良好的心態(tài)

一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”，就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中，矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

6、堅(jiān)持體育鍛煉

一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”，會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。

更年期婦女延長(zhǎng)月經(jīng)其實(shí)就是更年期婦女延長(zhǎng)自己的生育時(shí)間，使得體內(nèi)的雌激素和性激素分泌時(shí)間延長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)女性的性功能在更年期之后會(huì)變得很差，包括卵巢不再排卵，月經(jīng)不再來(lái)，陰道分泌物也會(huì)減少，所以延長(zhǎng)月經(jīng)就意味著要推遲更年期。

絕經(jīng)前的癥狀
1、經(jīng)血外觀變化

血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的女性經(jīng)血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(zhǎng)短也有變化，有的逐漸變短，只有2~3天，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(zhǎng)，可持續(xù)10天。

2、稀發(fā)月經(jīng)

月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng)，由正常20~30天變?yōu)?~3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4~5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次，以后則完全停止。

3、面部潮紅發(fā)熱

自下部開(kāi)始向上蔓延到整個(gè)面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重。

4、植物神經(jīng)失調(diào)、肢體麻木

特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。

5、月經(jīng)周期紊亂

從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅袝r(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血，淋漓不斷達(dá)1~2個(gè)月不止，也可發(fā)生大量陰道出血，病人可發(fā)生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血，一般經(jīng)1~2年，月經(jīng)即完全停止。

怎么做能推遲絕經(jīng)

　更年期婦女月經(jīng)異常變化最為突出。如月經(jīng)變得很頻繁，經(jīng)血量增多，出血時(shí)間延長(zhǎng)，這就可能引起貧血。遇到這種情況，可多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等，以改善月經(jīng)紊亂所致的不良癥狀。同時(shí)還要多吃些含鐵銅豐富的綠葉蔬菜和水果，如蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。

更年期時(shí)，由于內(nèi)分泌失調(diào)，造成植物神經(jīng)紊亂，有些婦女會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、神經(jīng)過(guò)敏、易激動(dòng)和陣發(fā)性啼哭等癥狀。出現(xiàn)這種情況除用藥物治療，注意休息和不良刺激外，要多吃一些含維生素B1和煙酸豐富的食物，如粗面、糙米、烤麩、土豆、豌豆和其它豆類食物，維生素B1治療精神抑郁和激動(dòng)有一定作用，煙酸可使血管擴(kuò)張，緩解血管痙攣。另外，還可以吃一些安神降壓食物，如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。

有些女性在絕經(jīng)后，容易出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖、血膽固醇增高、血管硬化和骨質(zhì)疏松等表現(xiàn)。這時(shí)要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃大豆及其制品。大豆能降低血中膽固醇，對(duì)預(yù)防血管硬化有益。另外，還要多吃些含鐵、鈣和維生素多的食物，這可以增加血紅蛋白量和減輕骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動(dòng)，防止老年性便秘，減少對(duì)膽固醇的吸收。

另外，由于更年期女性內(nèi)分泌調(diào)解功能減退，可出現(xiàn)暫時(shí)性胃腸功能紊亂，如消化不良、腹脹、便秘等，三餐的合理搭配也很重要，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）早吃好：早餐質(zhì)量高，會(huì)使人感到精力充沛，而不注意早餐質(zhì)量的，血糖水平較低，體力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐者，對(duì)胃也有損害。早餐最好有牛奶、豆?jié){、雞蛋等高蛋白食物，并要有一定量的谷類食物。

（2）午吃飽：一般指七八成飽即可。午吃飽是為了滿足下午的熱量需要，并解決饑餓感。

（3）晚吃少：一般晚間活動(dòng)量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，極易發(fā)胖，對(duì)更年期女性極為不利。一日三餐的熱量分配：早餐占25％～30％，午餐占40％～45％，晚餐占30％左右較為合理。

如何延緩更年期？

延緩更年期的科學(xué)習(xí)慣：

（1）科學(xué)地安排生活?保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。

（2）堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)?堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開(kāi)闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。

（3）充實(shí)生活內(nèi)容?如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛(ài)，精神上有所寄托。

（4）注意性格的陶冶?更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，善用寬容和忍耐對(duì)待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，有利于順利渡過(guò)圍絕經(jīng)期。

擴(kuò)展資料

圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化，出現(xiàn)一系列的癥狀。

1.神經(jīng)遞質(zhì)

下丘腦神經(jīng)遞質(zhì)阿片肽（EOP）、腎上腺素（NE）、多巴胺（DA）等與潮熱的發(fā)生有明顯的相關(guān)性。5羥色胺（5-HT）對(duì)內(nèi)分泌、心血管、情感和性生活等均有調(diào)節(jié)功能。

2.遺傳因素

孿生姐妹圍絕經(jīng)期綜合征開(kāi)始時(shí)間完全相同，癥狀和持續(xù)時(shí)間也極相近。個(gè)體人格特征、神經(jīng)類型、文化水平、職業(yè)、社會(huì)人際、家庭背景等與圍絕經(jīng)期綜合征發(fā)病及癥狀嚴(yán)重程度有關(guān)。提示本病的發(fā)生可能與高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有關(guān)。

參考資料：更年期--

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