孕婦可以吃巧克力嗎

孕婦可以吃巧克力嗎

巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物，比如說(shuō)豐富的糖分，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。孕媽媽吃什么樣的巧克力比較好你知道嗎，下面就來(lái)看看這些適合孕媽媽吃的巧克力的品種。

吃黑巧克力還是牛奶巧克力好?

黑巧克力即純巧克力和牛奶巧克力口味不同。兩者的區(qū)別是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克)，而且黑巧克力 所含的鹽分少(12微克對(duì)84微克)、糖分多(64克對(duì)55克)。巧克力適合孕媽媽吃，選擇黑巧克力比較好，而且黑巧克力含有的脂肪量是比較少的，更適合孕婦使用，但是咖啡因是比較多的，所以說(shuō)大家要衡量來(lái)選擇。

準(zhǔn)媽媽吃多少巧克力才合適?

懷孕期間，每天食用不超過(guò)100克的巧克力對(duì)健康是大有益處的!巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖 啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎兒體重下降，也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。而且如果你吃的巧克力比較多的話，會(huì)容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，而且也會(huì)影響孕媽媽身體健康，不適合胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，巧克力含有的糖分多，會(huì)容易誘發(fā)糖尿病，所以說(shuō)一定要注意食用的量不要過(guò)多。

關(guān)于孕媽媽吃什么樣的巧克力比較好的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，在黑巧克力和牛奶巧克力對(duì)比中還是選擇黑巧克力比較好，最好也不要多吃，不要每天超過(guò)一百克就可以了，以免導(dǎo)致胎兒體重下降，而且也會(huì)容易流產(chǎn)。

懷孕可以吃巧克力么

孕婦是可以吃巧克力的，很多人說(shuō)孕婦吃巧克力會(huì)流產(chǎn)，但其實(shí)是很小的概率，而且也是指在超大量食用巧克力的情況下。其實(shí)世人對(duì)巧克力的誤解太深了，總以為巧克力是一種垃圾食品，其實(shí)巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高呢，它其中含有很多我們?nèi)梭w發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在100克黑巧克力中，除蛋白質(zhì)、脂類及碳水化合物外，含有約2克礦物質(zhì)、維生素及其他，主要包括：鉀400mg、鎂300mg、磷280mg、鈣100mg、鐵3mg、可可堿500mg、咖啡因約70mg及維生素b1、b2、b5、b6及e等，這些可是在垃圾食品中獲取不到的。
但是孕婦還是要少吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ泻锌Х纫?，它是?huì)對(duì)孕媽媽有所影響的，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力內(nèi)含有50毫克咖啡因，而當(dāng)孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因就可能會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，胎兒體重出現(xiàn)下降?？傊瑴?zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃些巧克力，但是不要大量食用就行了。
懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚(yú)和小魚(yú)干是鈣質(zhì)的重要來(lái)源，但要選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會(huì)更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會(huì)妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時(shí)，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物，能有效預(yù)防便秘，但需要進(jìn)食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

孕婦可以吃巧克力嗎

孕婦可以吃巧克力。

巧克力是一種比較常見(jiàn)的食物，其中的糖分和熱量比較高，一般來(lái)說(shuō)孕婦是能適量吃巧克力的，這可以有效補(bǔ)充身體的能量，緩解疲勞。巧克力的銅元素和卵磷脂含量也是比較豐富的，吃了對(duì)身體是很有好處的。

同時(shí)，對(duì)于孕婦來(lái)講，她們也會(huì)有情緒低落的時(shí)候，偶爾吃一些巧克力，可以起到一個(gè)放松心情的作用。但是要注意，孕婦應(yīng)避免一次性攝入過(guò)多巧克力，因?yàn)榍煽肆κ怯煽煽煞邸⒖煽芍?、糖、奶等成分組成的，糖分和脂肪含量是比較高的，吃多了會(huì)對(duì)身體造成一些不良影響。

孕婦吃巧克力的好處：

1、助產(chǎn)，由于在巧克力里面富含很多的脂肪、碳水化合物、脂肪等，這些可以有效促進(jìn)人體的吸收，因此一直以來(lái)都是助產(chǎn)的好幫手。孕婦在生產(chǎn)之前，能夠適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，這樣就能擁有足夠的力量，讓子宮口盡快張開(kāi)，順利分娩，對(duì)母嬰都會(huì)有很多好處。

2、預(yù)防一些疾病，通過(guò)研究表明，如果每天孕婦都能吃一些優(yōu)質(zhì)的巧克力，對(duì)預(yù)防一些疾病會(huì)有很好的效果，也能起到預(yù)防其它疾病的作用。因?yàn)樵谇煽肆锩嬗锌煽蓧A的成分，它是很重要的一種化學(xué)物質(zhì)，能夠達(dá)到利尿、舒張血管等效果。

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