哺乳期如何選擇飲食不上火

哺乳期如何選擇飲食不上火

對(duì)于產(chǎn)婦來說，在十月懷胎生產(chǎn)之后，這時(shí)候依然是不能放松警惕的，在哺乳期的時(shí)候需要注意的情況還是非常多的，在哺乳期的時(shí)候是需要給寶寶喂奶的，這時(shí)候如果產(chǎn)生了上火等問題都會(huì)影響奶水的質(zhì)量，那么具體如何在哺乳期的時(shí)候選擇飲食，一起看看吧。

對(duì)于哺乳期的產(chǎn)婦來說，在這時(shí)候是應(yīng)該多吃些蔬菜的，首先推薦大家吃的就是白菜了，白菜是可以有效清熱除煩，利大小便的，可以避免哺乳期的時(shí)候產(chǎn)生上火的問題。而芹菜同樣能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益。萵筍也是不錯(cuò)的一種蔬菜，能夠起到清熱、順氣、化痰的效果。而茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴，所以說在哺乳期的時(shí)候產(chǎn)婦是應(yīng)該多吃些蔬菜來降火的。

同時(shí)在平時(shí)的生活中還可以適量的去食用綠豆湯或綠豆稀飯，這些食物能有效清涼解毒，清熱解煩，對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，是預(yù)防哺乳期上火的好方法了，不過哺乳期的是產(chǎn)婦也要適量食用才行，避免寒氣侵襲我們健康。而且哺乳期的時(shí)候還可以多吃些水果，除了橘子、芒果等性熱發(fā)火的水果之外，對(duì)于其他水果都是可以吃的，特別是如、蘋果、桃、香蕉等水果都是不錯(cuò)的選擇，哺乳期的時(shí)候吃了可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳期孕婦朋友們產(chǎn)生心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象，而楊桃清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的哺乳期的孕婦是很適合吃的。

上面給大家介紹了哺乳期的飲食選擇，在這時(shí)候我們吃的健康是非常重要的，如果可以按照上面介紹的情況選擇飲食，那么對(duì)哺乳期的產(chǎn)婦健康很有好處，特別可以避免上火等問題產(chǎn)生，這樣能夠幫助養(yǎng)生，所以說哺乳期的時(shí)候大家應(yīng)該這樣飲食。

哺乳期上火了吃什么降火最快 這些食物最有效

5 橄欖橄欖里面有著豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種物質(zhì)，橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效。

6 推薦下火食譜

蓮子心茶

原料：蓮子心、冰糖。

做法：直接用開水泡蓮子心，蓮子心比較苦，在泡蓮子心茶時(shí)，可以放入少量冰糖。

梨子水

原料：川貝母、梨子、冰糖。

做法：川貝母10克搗成末，梨子2個(gè)，去皮切成塊，加入適量冰糖與清水燉服即可。

豬肝

原料：豬肝、菊花。

做法：豬肝洗凈，切片，煮至肝熟。將菊花30克放入，煮開喝湯。

在哺乳期內(nèi)的寶媽上火，在飲食方面如何下火？

哺乳期是一個(gè)特殊的時(shí)期，胎兒通過吸吮寶媽的乳汁來獲取營養(yǎng)，所以在哺乳期間，寶媽的飲食要相當(dāng)注意，既要注意營養(yǎng)均衡，又要避免進(jìn)食一些不利于哺乳的食物，特別是在藥物選擇方面，部分藥物可通過乳汁排泄，寶寶一旦吸吮，將對(duì)身體發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。在哺乳期間，一些寶媽有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)喉嚨痛、眼屎多、口干舌燥等上火現(xiàn)象，面對(duì)這種情況，寶媽可以通過食療來緩解上火的癥狀。哺乳期上火可以用綠豆湯降火。綠豆有清熱解毒、清涼解渴、祛除燥火等功效，上火的寶媽喝綠豆湯既不會(huì)損傷自身陰氣，又能起到降火的功效，在炎熱的夏天，喝綠豆湯還能起到消暑的作用。所以，這是一種非常適合哺乳期寶媽食用的食材。菊花茶也是緩解哺乳期上火的不錯(cuò)選擇。菊花有疏散風(fēng)熱，平肝明目的功效，可用于緩解風(fēng)熱感冒，頭痛頭暈，眼睛腫痛等癥狀。藥理研究表明，菊花對(duì)于抗病原體、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力有顯著的作用，所以菊可用于治療一些細(xì)菌、真菌的感染。菊花有白菊、黃菊、貢菊等種類，哺乳期婦女食用白菊為佳，白菊性甘平，藥效溫和，不會(huì)對(duì)乳汁造成過大影響，寶媽日?？梢院染栈ú鑱眍A(yù)防上火。哺乳期上火的寶媽可以吃白菜來緩解。白菜性溫和，無毒性，有利腸通便、利水消腫、提高免疫力等功效，非常適合有口干舌燥癥狀的人群食用。因?yàn)榘撞酥懈缓S生素c，能夠抗菌消炎，促進(jìn)毒素排出，對(duì)于哺乳期媽媽來說，吃白菜的好處多多，既能為自身和寶寶提供充足的營養(yǎng)，又有降火、減肥瘦身、美容護(hù)膚等作用，可謂是一舉多得。

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