懷孕一個(gè)月吃什么

孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力?？茖W(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排，及時(shí)補(bǔ)充葉酸、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

一、懷孕一個(gè)月適宜吃的食物

1、海產(chǎn)品，海產(chǎn)品可以為人體提供易吸收的碘、鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，這些元素對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響，并有預(yù)防神經(jīng)衰弱的作用，海水魚的吃法比較方便，可以燉、炒、煮、湯，營(yíng)養(yǎng)美味。

2、芝麻，特別是黑芝麻，具有舒血、補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、腦等功效，芝麻有更多的烹飪方法，可以炒，也可以做成芝麻醬，吃芝麻還具有養(yǎng)發(fā)，滋養(yǎng)血液、滋潤(rùn)腸道的作用。

二、懷孕一個(gè)月的注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)充葉酸，孕婦在整個(gè)懷孕期間所需的葉酸量是懷孕前的1.5至2倍，而孕早期每日攝入葉酸0.4毫克可以大大減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，可防止新生兒出生缺陷。

2、嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)也會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的食欲，營(yíng)養(yǎng)跟不上，還會(huì)伴有嘔吐的現(xiàn)象，可以吃一些山藥，可以強(qiáng)化脾胃，緩解懷孕反應(yīng)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/309966.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 排卵試紙準(zhǔn)確嗎

下一篇: 懷孕前期癥狀有哪些